淘宝松本清优惠券:每天美丽一点点 2011-11-08

每天美丽一点点 2011-11-08 每天美丽一点点

大白菜冬天怎么吃最营养5种做法减肥助消化 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211328.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:43:29 |extendActions("0","20043","390000000213208278151609198600","",{title : "大白菜冬天怎么吃最营养5种做法减肥助消化", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a大白菜是老百姓的冬季当家菜。过去，没有塑料大棚，反季菜很难储存，到了冬季，家家户户都要储存下大堆的大白菜来越冬。于是乎，到了饭时，你家炒白菜，他家炖白菜，都吃腻了。所以，一直的都把白菜叫做\x26ldquo;粗菜\x26rdquo;。不过，在鸡、鱼、肉、蛋的膳食中，科学搭配，经常食用大白菜，也会使人顿感清香爽口，利胃保肠，对促进人体健康极为有利。\x0a3个小习惯吃大白菜最有营养\x0a大白菜营养丰富，除了含有维生素c、钙、磷、铁以外，还含有一定量的蛋白质、脂肪、糖和维生素b2。经常食用大白菜，对预...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211328.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    

    大白菜是老百姓的冬季当家菜。过去，没有塑料大棚，反季菜很难储存，到了冬季，家家户户都要储存下大堆的大白菜来越冬。于是乎，到了饭时，你家炒白菜，他家炖白菜，都吃腻了。所以，一直的都把白菜叫做“粗菜”。不过，在鸡、鱼、肉、蛋的膳食中，科学搭配，经常食用大白菜，也会使人顿感清香爽口，利胃保肠，对促进人体健康极为有利。

    3个小习惯吃大白菜最有营养

    大白菜营养丰富，除了含有维生素c、钙、磷、铁以外，还含有一定量的蛋白质、脂肪、糖和维生素b2。经常食用大白菜，对预防老年性动脉硬化和心血管疾病大有好处。大白菜中的维生素c对胃及十二指肠溃疡也有一定的治疗作用。

    但是，营养学家们指出，冬季食用大白菜，让人体充分吸收利用这些营养素，烹饪大白菜的方法最为关键。

    第一，先洗后切。

    一般蔬菜在烹饪之前都是先洗后切，以保证营养成分不被丢失，烹饪大白菜时也是这样。由于大白菜里的维生素c等营养成分都易溶于水，若切后再洗的话，这些营养成分就容易损失。

    第二，烹调加醋。

    在烹饪大白菜时，适当放点醋，无论从味道，还是从保护营养成分来讲，都是必要的。醋可以使大白菜中的钙、磷、铁元素分解出来，从而有利于人体吸收。醋还可使大白菜中的蛋白质凝固，不致外溢而损失。

    第三，用开水焯。

    平时人们做大白菜，有时用热水烫，有时不烫。研究者发现，烹饪大白菜时，用开水焯一下，对保护其中的维生素c很有好处。如果是用热水烫，最好是用开水。因为，大白菜通过加热，可产生一种氧化酶，它对维生素c有很强的破坏作用。这种氧化酶在温度65℃时活动力最强，而在85℃时就被破坏了。所以，用热水烫大白菜，一定要用沸水，不能用温水，只有这样才能保护大白菜中的维生素c不被破坏。大白菜中的维生素c是相对稳定的，但是，熬白菜也不要时间过长，醋可以晚些放。

    大白菜的5个做法能减肥助消化

    民间还有用白菜治感冒的验方，“三白汤”就是用白菜根三个，大葱白七个，白萝卜他、一个，生姜做引，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒即愈。

    大白菜既可炒食，又可生用。尚可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜、脱水菜、风干菜等等，是“全才蔬菜”。故古人有联曰:百菜还是白菜美，诸肉惟有猪肉香。

    饮食业看一个厨师的本事，不是看他如何炮制山珍海味，而是看他有没有能力把普通原料做出特别的风味，搭配出合理保健配方出来。因此，“粗菜细做”成为时尚。现向各位介绍一些大白菜的做法如下:

    1、素炒白菜帮

    原料:净大白菜5，酱油，食醋，精盐，姜丝，味精。

    制做:全部选用白菜帮，将白菜洗净，控干水分。顺长切成1寸宽的条，再斜片成半寸片。起武火，入姜丝爆锅，最好烹出锅内外皆起火的火候。随即投入白菜，用旺火炒至半熟，加入酱油、食醋、精盐略炒，加味精即可。

    2、醋溜白菜心

    备料:白菜心，水发海米，酱油，醋，味精，香油，湿淀粉，葱、姜末少许。

    制作:将白菜心片成片，海米用温水泡开。起炒锅，用武火把油烧热，用葱、姜末烹锅，加白菜炒，再加海米(连原汤)、酱油快速一炒，加醋，勾芡，再加味精，颠翻几下，淋上香油即成。

    功效:帮助消化，调理五脏，提高免疫力。

    3、海米烧白菜

    备料:白菜心、海米、冬笋、水发香菇，葱姜、精盐、白糖、料酒、高汤、香油、味精。

    制作:将白菜洗净。顺切成长条，再改刀成段，冬笋切成片，香菇切成两半。

    起炒锅，色拉油烧至六成热，加入白菜一炸，倒出，控净油。重新起炒锅，慢火下肥猪油熬炼出油，去掉肉渣。开旺火，用葱姜烹锅，加上冬笋、冬菇炒，再入高汤、调料、海米、白菜烧烂，加上味精，淋上香油即成。

    功效:消食下气，对肾虚阳痿有一定效果。

    据说，土耳其妇女皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。用白菜叶制作去痘面膜。

    4、凉拌白菜心

    备料:白菜心、大葱、虾皮、精盐、食醋、味精。

    制作:选结实的大白菜心，细细的切成丝；大葱葱白顺切成细丝。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合，拌匀即可。

    功效:开胃消食，有预防感冒之功效，也有减肥的作用。

    sars横行之时，英国《泰晤士报》报道，韩国人不患sars，其原因是韩国人喜食泡菜，而他们在泡菜中大量的使用了大蒜的缘故。后来，我见到我的韩国朋友，就向他讨要泡菜方法。他说，韩国泡菜数百种，没法一一介绍，就给我写了一种基本方法，说可以从中变化的(韩国釜山，闵先生提供)。

    5、韩国泡菜

    备料:白菜、韭菜、生姜、大蒜、苹果、糯米、精盐、白糖、辣椒酱。

    制作:将白菜一切为二，将盐均匀的涂在每片白菜上，正面与反面都要涂到，装入盆中，上面压重物，腌制半天。

    蒜、姜、韭菜切成末；苹果切丝；糯米煮成粘稠的粥，放凉。

    把蒜末、姜末、韭菜末、辣椒酱、糖、味精、苹果丝、放进盆中，然后把糯米粥倒入盆中，拌匀。

    洗净要盛放泡菜的坛子，把腌制好的白菜用清水冲洗几次后放入坛中。放一层白菜，抹一层酱。并不断用手抓几下，尽量使每片白菜都能蘸到酱。

    坛子封口。先在室温下放置一天，然后转移到阴冷的地方。二三天后就可以吃了。如果发酵过快，可以滴一点白酒，就不会发酸了。

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冬季快速祛痘 远离 月球肌 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/qudou/2011-11/211303.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:38:01 |extendActions("1","20043","390000000213208278151609198600","",{title : "冬季快速祛痘 远离 月球肌", summary : "痘痘是秋冬常见问题，一不注意，痘痘就会冒出来几颗，严重者还会蔓延至整脸，就算扑上再厚的粉，也盖不住那些疙疙瘩瘩的\x26ldquo;月球肌\x26rdquo;。小编，教你如何从日常调理中，掌握快速祛痘方法！\x0a一：...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/qudou/2011-11/211303.html"});

    痘痘是秋冬常见问题，一不注意，痘痘就会冒出来几颗，严重者还会蔓延至整脸，就算扑上再厚的粉，也盖不住那些疙疙瘩瘩的“月球肌”。小编，教你如何从日常调理中，掌握快速祛痘方法！

    一：紧急祛痘，调节饮食方案

    如果肌肤已经有了黑头、“痘痘”等中毒现象时，就应该紧急祛痘了，越早祛痘就容易好，也不易留痘疤。除了使用专业的祛痘产品外，还应仔细观察一下自己的饮食习惯了，油炸、高脂肪的食的热量物、高热量的食物往往不能被人体全部吸收利用，一部分会产生堆积，影响身体机能，而辛辣，酒精等物质更会刺激皮肤，引起肌肤问题。

    饮食调节：多喝水，多吃水果蔬菜，饮食以少油少盐的清淡食物为准，切忌油炸，辛辣，烟酒。

    

    二：清洁去角质，改善作息习惯

    不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。因此，我们要预防角质增厚。肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。制定适合自己皮肤的护理方案！

    作息建议：

    1.不要睡前吃东西

    2.关灯睡觉

    3.采用一个舒服的睡姿

    侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；

    平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；

    避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

    三：补充水分，适量运动

    生活中有一些人，不管是怎么补水，最后皮肤还是干燥无光。究其原因，不是补给的原因，而是补进去的水没有被吸收，不管是什么样的气候，皮肤都是干燥的像枯萎一般，虽然没有油田的种种烦人问题，但是细纹和下垂仍然让jms心脑疲惫。因此在大汗淋漓的夏季，补水是关键，当然适量的运动也是好皮肤的前提。

    运动指导：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。如果时间充足或者想要最好的排毒攻略，可以选择声誉良好，技术专业的瑜伽馆，如果习惯居家运动，买个光碟看看自学也不错。

 

皮肤衰老的四大隐形杀手 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fangsai/2011-11/211319.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:36:58 |extendActions("2","20043","390000000213208278151609198600","",{title : "皮肤衰老的四大隐形杀手", summary : "想要延缓皮肤衰老，必须注意四大导致皮肤衰老的隐形杀手。\x0a一、过度清洁\x0a很多人以为毛孔粗大仅仅是因为油脂分泌过量，所以拼命使用抑制油脂和深层清洁的产品。殊不知这种方法只适合油性粉刺型皮肤，而对于干燥和老...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fangsai/2011-11/211319.html"});

    

    想要延缓皮肤衰老，必须注意四大导致皮肤衰老的隐形杀手。

    一、过度清洁

    很多人以为毛孔粗大仅仅是因为油脂分泌过量，所以拼命使用抑制油脂和深层清洁的产品。殊不知这种方法只适合油性粉刺型皮肤，而对于干燥和老化皮肤，过度清洁只会让你的皮肤加速老化。

    过度的清洁会刺激皮肤，让毛孔经常性的被动打开，导致皮肤角质层的水油环境受破坏，皮肤的保水度下降，抵抗外界侵袭的能力也同时减弱，肌肤就会在不知不觉中迈入老化。

    二、紫外线和空气污染

    80%的肌肤老化问题都与紫外线有关。另一方面，受污染的空气环境也是皮肤老化的帮凶，各种脏污毒素附着在皮肤上，严重破坏皮肤细胞的胶原蛋白和纤维蛋白结构。紫外线和脏污空气的双重作用下，让皮肤不可避免地出现色斑色素，产生皱纹，失去原有的弹性和润泽，要延缓皮肤衰老，必须隔离这两只大老虎。

    三、缺水干燥

    皮肤细胞就像是一块块砖块堆积组成牢固的肌肤围墙，而水分就是这些砖块的连接黏合剂。皮肤缺少水分，原本牢固的围墙会塌陷，各种肌肤问题就会跑出来作怪，所以必须通过外在的补充，让肌肤变得饱满丰润，筑起更强大的防护围墙，抵抗衰老。

    四、老废角质

    皮肤细胞会不断更新，然后从基底层将新生细胞层层推上皮肤表层。当新生细胞老化后，会随着清洗自然代谢脱落。可是，由于各种因素的影响，如清洗不彻底、代谢速度缓慢等都会让老废角质层的脱落速度减慢，堆积皮肤表面，堵塞毛孔。不仅影响毒素排出体外，还导致皮肤无法吸收水分和养分，在这样的作用下，皮肤衰老避无可避。

 

办公室午休保养 肌肤保鲜8小时 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/baoshi/2011-11/211320.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:35:23 |extendActions("3","20043","390000000213208278151609198600","",{title : "办公室午休保养 肌肤保鲜8小时", summary : "中午就变得紧绷绷或是油汪汪的肌肤。这是因为从早晨到晚上，脸上的护肤品早已超过了8小时的\x26ldquo;保鲜\x26rdquo;时间。何不为肌肤来顿午间加餐，赋予肌肤一个全新的开始！\x0a●肌肤为什么需要午休保养？...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/baoshi/2011-11/211320.html"});

    

    中午就变得紧绷绷或是油汪汪的肌肤。这是因为从早晨到晚上，脸上的护肤品早已超过了8小时的“保鲜”时间。何不为肌肤来顿午间加餐，赋予肌肤一个全新的开始！

    ●肌肤为什么需要午休保养？

    有白领自嘲自己的工作环境是干得连仙人掌都熬不住的恐怖沙漠地带，抗旱“劳模”尚且如此，更何况我们的肌肤？

    当早晨涂抹的护肤品逐渐失效、肌肤的水油平衡被打破时，必须在午休时间重新调理一番。这就和运动过后身体需要补充水分、劳顿过后大脑需要补充糖分一样。肌肤在极端的干燥中需要借助外力来增强自身“肌力”，用以抵抗恶劣的环境。

    ●谁扼杀了肌肤的水润？

    办公室里有两大肌肤杀手—电脑和空调。电脑在开机状态产生的静电，会令屏幕表面吸附许多尘埃，造成大量的灰尘污物落在皮肤上，让皮肤变脏，并堵塞毛孔，使毛孔逐渐变粗。

    此外，有数据显示，冷气房内的温度每降低5度，空气中的湿度就会减少20%。加上我们经常出入冷气房，在冷热室温交替下，脆弱的肌肤变得无所适从，不单令油脂分泌失调，长久下来，更会令肤质处于“外油内干”的亚健康状态。

    

    takeabreak美丽新概念午休保养，肌肤保鲜下一个

    ●午间保养的最佳时间？

    补妆的最佳时间是午餐前，而不是午餐后。因为在不补妆的情况下出门会让脱妆的部分遭受紫外线的侵害，之后再补妆就来不及了。如果你在办公室里吃饭，那么从午餐前到下午2点左右都可对肌肤进行保养。

    ●哪里适合午休时护养肌肤？

    做午休保养最合适的地方就是茶水间，邀几个同事一起进行，不仅能美容还可以提升你与同事的亲密度；除此之外，小型会议室也是不错的选择。实在不行，转战洗手间也是可行的办法。

    ●午休保养，我需要什么？

    保湿喷雾、吸油面纸和化妆棉是进行肌肤午间保养的3件必需品。

    除此以外，崇尚素颜的女性可以准备些快速补水面膜、眼贴膜和精华素；而习惯化妆的女性，除了要在化妆包里随身携带彩妆和隔离霜外，最不可缺的道具就是干湿两用粉饼。在你的肌肤极端干燥时，蘸湿粉扑抹上一层即可修饰干纹和轻微的脱妆。

    

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    素颜派：水润美肌不是问题！

    我想要的：

    ●就算办公室里的空调像抽湿机，也可以保持肌肤的水润。

    ●我是“大油田”，下午开会时，希望还能像早晨出门时那样干净清爽。

    

    takeabreak美丽新概念午休保养，肌肤保鲜下一个

    解决方案：

    1定时喷雾：空调房里的护肤重点就是保湿。午休时间不妨为肌肤喷上保湿喷雾，但要谨记喷好喷雾20秒后要用纸巾吸干多余的水分，避免冷气抽走肌肤本身的水分。

    2精华先行：还是觉得干？可以在涂保湿霜前，先以精华素打底，这样不仅可让保湿成分更轻松地渗入肌底，更可令锁水效果持久，将肌肤水分牢牢锁在肌肤里。

    3选择性控油：冷气房里气候干燥，富含水分的控油产品更适合在这种环境中“生存”，如控油化妆水。只需将这种产品集中涂抹在t字部位即可。

    4吸油面纸定额：哪怕你的脸上分泌了很多油脂，也别依赖吸油面纸。过度使用吸油面纸会令皮肤失去适当的油脂，反而容易干燥，在办公室里一天最多使用2张为宜。使用时只需将面纸轻轻按压脸部即可，不要来回擦拭。

    5贴心眼膜：盯着电脑一上午，小细纹和黑眼圈都在不知不觉中加深了，有深度滋养作用的眼贴膜最适合做午间美容。它小巧不夸张，不至于在你敷面膜时吓着隔壁的同事。

    6全脸护理：想要下午状态饱满地去见客户？没问题。在办公室里准备一小瓶保湿化妆水(不含酒精成分的)和一个压缩纸面膜，将化妆水倒在面膜纸上，在脸上敷15分钟，脸颊即时变得水润。另外，还有一个简单的方法，就是在办公室放一盒独立包装的补水纸面膜。

    7颈部护理：颈部最容易泄露我们的年龄，长期对着电脑的ol们颈部容易滋生皱纹。午休时间可以将头仰靠在椅背上做一些简单的按摩，以帮助去纹。

    

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    化妆派：完美妆容一日无忧！

    我想要的：

    ●想要让妆容更加持久，不花也不浮粉，下班约会也能美美地出门。

    ●不用麻烦地卸妆，但又想同时给肌肤补妆又补水。

    

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    解决方案：

    1局部拆分卸妆：卸妆不能一概而论，应该对症下药。比如干性皮肤容易两颊“脱妆”，而油性皮肤的彩妆则被t区的油脂“吸”走了。建议“对症下药”，不要把没晕开的部分也卸掉，二次化妆会造成肌肤干燥。

    2膏状腮红解干渴：建议两颊干燥的人使用膏状的腮红，因为膏状的腮红延展性很强，它的质地比粉状更滋润，也更容易与肌肤融合。但注意补妆时要控制用量，以免妆感过厚。

    3喷雾有秘诀：使用喷雾的时候，眼妆往往容易被“误伤”。所以在喷涂全脸之前，将面巾纸折叠成三折，轻轻覆在眼睛上，然后略微仰头，用喷雾轻轻一喷即可。

    4眼妆的保湿持久补妆法：眼部最容易干燥，可以先用棉片拭走晕染的色彩，然后用无名指涂一点可以直接用在彩妆上面的眼霜，这样再上眼影也会更服帖。接近睫毛根部的位置比较难涂到，可以用棉签蘸上乳液去擦拭晕妆的部分，也可达到保湿的效果。

    5快速去唇部死皮：唇膏和唇彩有时容易让唇部沾上灰尘，引起干燥。可以在用湿巾擦掉彩妆之后，将润唇膏厚厚地涂抹在嘴唇上，2分钟后再用纸巾将多余的润唇膏抹走，这样可以顺便带走死皮。

    6步骤有讲究：补妆前，先用吸油面纸蘸去脸上多余的油分，将保湿喷雾喷在脸部，用手掌轻拍，透过微温让肌肤吸收能力更佳。

    7干纹克星妆前乳：建议在局部卸妆之后，先涂一层保湿型的妆前乳(注意不是调整肤色的类型)。涂上妆前乳之后，用双手贴在两颊片刻，然后再补粉。

    

    takeabreak美丽新概念午休保养，肌肤保鲜下一个

    补妆小tips:

    1.在用吸油纸吸走油分之后，用海绵块沾一点保湿乳液，和着粉底液进行补妆，保湿效果更好。

    2.遮住眼睛再使用喷雾，避免眼妆被弄花。

    3.用蘸乳液的棉签擦去晕掉的眼妆。

 

揭秘日本名模的保养秘诀 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211323.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:34:24 |extendActions("4","20043","390000000213208278151609198600","",{title : "揭秘日本名模的保养秘诀", summary : "想知道日本人气名模们的保养秘技么，现在就来为你推荐，希望能找到合适你自己的保养方法。\x0a1.保养前先用热毛巾热敷肩颈五分钟\x0a血液从身体流向脸部时必须经过肩膀与颈部，因此用热毛巾热敷此部位，能够促进血液循...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211323.html"});

    

    想知道日本人气名模们的保养秘技么，现在就来为你推荐，希望能找到合适你自己的保养方法。

    1.保养前先用热毛巾热敷肩颈五分钟

    血液从身体流向脸部时必须经过肩膀与颈部，因此用热毛巾热敷此部位，能够促进血液循环。早上保养前这么做，肤色将变得更明亮、更有光泽，有化妆习惯的人，之后的底妆也会更加服贴。

    对早上起的晚、总是匆匆忙忙赶在最后一刻的人来说，这个方法可能不容易执行。其实，保养不仅是技巧与方法，心灵的余裕与状态才是最重要的。

    2.每天进行腿部按摩

    在腿部均匀涂上身体乳液(腿部专用乳液或凝胶更好)，然后从脚趾开始按摩到大腿，每天进行养成习惯，能够促进血液与淋巴循环、消除浮肿、让腿部肌肤更有光泽。

    按摩时用一般的身体乳液就可以，只是采用有大豆精华或咖啡因成分等紧肤与排水成分的腿部专用乳液可能有更明显的效果。但重点还是在按摩本身。尤其是运动之后更要加强腿部按摩不然容易形成块状肌肉。

    3.全身涂抹保湿乳液

    只热中脸部保养的人千万要注意(以前我也是属于这个族群)，身体的肌肤干燥会造成松弛缺乏弹性，看起来粗糙没有光泽，透露出实际的年龄，因此不仅是手脚等露出衣服外的部位，全身都应该确实涂抹保湿乳液。

    年过30之后身体肌肤确实更容易干燥，尤其是手肘、小腿与脚根，漏一天没擦乳液就出现鳄鱼皮的征兆，开始后悔年轻的时候没有好好保养，挥霍了肌肤年轻的本钱。除了保湿之外，选择散发自己喜欢香氛的乳液，让保养变成一个享受的仪式，彻底放松身心。

    4.休假日的妆容，以纤长睫毛膏强调眼部轮廓，让肌肤休息

    平常工作的时候必须上妆，周末与假日希望让肌肤透透气好好休息，但是却看起来无精打采该怎么办？一支纤长睫毛膏可以解决这个问题。睫毛特别稀疏短少的人，可以用眉粉稍微勾勒一下眼周轮廓，整个人会立刻看起来精神不少。

    5.泡澡时用湿的化妆棉敷脸、再卸妆

    用热水沾湿化妆棉，敷在额头、脸颊、下巴与眼窝，然后躺在浴缸里好好放松。利用蒸气的力量，让毛孔打开，使污垢与彩妆浮上来，之后再卸妆，更能够彻底清洁，血液循环变好，肤色也变得更明亮。

 

秋冬常吃薏米南瓜粥 饱腹又瘦身 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211315.html' ); 阅读原文

  2011-11-08 15:24:47 |extendActions("5","20043","390000000213208278151609198600","",{title : "秋冬常吃薏米南瓜粥 饱腹又瘦身", summary : "秋冬季节，人么的食欲都大大提高，总觉得吃不饱，但是吃多了又害怕发胖，因此今天减肥产品排行榜的小编就给大家介绍饱腹又瘦身的:薏米南瓜粥，一起来看它的做法和瘦身功效吧。\x0a原料:南瓜200克、薏米50克、大...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211315.html"});

    

    秋冬季节，人么的食欲都大大提高，总觉得吃不饱，但是吃多了又害怕发胖，因此今天减肥产品排行榜的小编就给大家介绍饱腹又瘦身的:薏米南瓜粥，一起来看它的做法和瘦身功效吧。

    原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗

    调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

    步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

    步骤二:在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。

    步骤三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。

    在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。<<<

    薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能到达减肥的成效。因为薏米不容易煮熟，过分烹煮也会粉碎成效，所以煮之前最好先用水浸泡三个钟头以上。薏米热量不高，却有饱足感，是摄生保健的天然口腹中极富营养、又能断根体内杂质的膳食。

    分享小知识:嫩南瓜和老南瓜哪种更有营养?

    嫩南瓜当中的维生素c含量是非常高的，要比老南瓜丰富，老南瓜中则含有更多的矿物质钙、铁和胡萝卜素。但不论哪种南瓜都含有丰富的微量元素钴，这是其他何蔬菜都比不了的。微量元素钴能降低血糖，尤其对女人的心血管系统有很好的保护作用。中医学也认为南瓜性温，能润肺益气。“为补血之妙品”，对女人有特殊的美容作用，清代名臣张之洞就建议慈禧太后多吃南瓜来保持年轻美丽。