广西北海五日游带娃:坚持运动12周才能增加免疫力

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 18:12:00

靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。

　　运动为什么能提高身体免疫力呢？这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。这不等于说运动后仗着身体免疫力强，就可以满不在乎。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数量就会下降。因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，根据个人情况有所不同，一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。

做怎样的运动才能增加力量？感冒可以增加免疫力吗? 喝牛奶能否增加免疫力吃什么药可以增加免疫力？怎么样才能增加弹跳力？（爱运动的来）怎样才能坚持运动？每天坚持做运动这样坚持运动！有什么增加免疫力的食物？有什么可以增加小孩的免疫力？如何增强自身体质,增加免疫力? 减肥的同时可以增加免疫力~？？为什么多运动免疫力会强？平时怎么才能提高免疫力？坚持天天洗冷水澡能提高免疫力吗免疫力低,易感冒,求增加免疫力的方法,还有就是锻练方案? 我感觉运动,有时就很象你在做一件事,例如跑步,你只有坚持,才能到达终点. 免疫力不好，经常吃点什么可以增强免疫力？或是做什么运动？如何有效的运动以提高人体免疫力？什么运动最能提高身体素质和免疫力？跑步？还是？为什么我越运动免疫力越低，我该怎么办？什么运动最增加肺活量? 什么运动能增加体力？什么运动可以增加弹跳力？