晋城市2016年十件实事:每天美丽一点点 2011-11-07

每天美丽一点点 2011-11-07 每天美丽一点点

痘痘也有小办法 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210569.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 16:34:32 |extendActions("0","20043","390000000213207413331609132900","",{title : "痘痘也有小办法", summary : "亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a粉刺、痘痘、红点\x26hellip;\x26hellip;干燥的秋天，这些皮肤问题是不是经常会困扰你？如何才能安全、快速除去痘？\x0a1、水杨酸抗痘\x0a成熟皮肤的粉刺多因油脂过多、角质堆积、污垢堵塞毛孔等引起。水杨酸有消炎止痒、去除多余角质的作用，它可以迅速渗透，清洁疏通毛孔，预防或治疗粉刺。如果皮肤上出现小红点或者已经有突起的痘痘但未破损，可使用含水杨酸成分的清洁、护理产品。另外，如果把阿司匹林（含有水杨酸成分）碾碎敷在粉刺上，也有一定治疗效果。\x0a2、抗菌护理\x0a过氧化苯、硫磺是抗痘产品中常...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-10/210569.html"});

亲~~~如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    

    粉刺、痘痘、红点……干燥的秋天，这些皮肤问题是不是经常会困扰你？如何才能安全、快速除去痘？

    1、水杨酸抗痘

    成熟皮肤的粉刺多因油脂过多、角质堆积、污垢堵塞毛孔等引起。水杨酸有消炎止痒、去除多余角质的作用，它可以迅速渗透，清洁疏通毛孔，预防或治疗粉刺。如果皮肤上出现小红点或者已经有突起的痘痘但未破损，可使用含水杨酸成分的清洁、护理产品。另外，如果把阿司匹林（含有水杨酸成分）碾碎敷在粉刺上，也有一定治疗效果。

    2、抗菌护理

    过氧化苯、硫磺是抗痘产品中常见的成分，它们可以杀菌抑菌，防止粉刺进一步恶化。但是这类强效成分都需要在皮肤科医生的指导下使用。清洁后，先不要搽任何保养品，用棉签蘸取少量药膏，轻轻涂抹在问题皮肤区域，等待五~十分钟，让有效成分完全吸收。

    3、冷敷消肿

    冷敷可以暂时消除红肿。涂完去痘膏后，用干净的布包住冰袋，在红肿部位冷敷10~15分钟（注意不要让水沾湿皮肤引起感染），然后涂一层含可的松等含消炎成分的药膏。

    4、滋润促进愈合

    长了粉刺的皮肤需要格外的精心护理。如果想加快痊愈速度，可选用含aha果酸或植物酵素成分的无油润肤乳，滋润皮肤的同时，可促进代谢，帮助皮肤更新。另外，日照很容易引起感染和色素沉淀，所以，外出前必须搽抹防晒霜。含酒精的产品虽然可以帮助控油，也容易导致皮肤失水，所以应该避免使用。

    5、遮瑕霜应急

    如果临时想把痘痘“藏”起来，不妨选用一款适合的遮瑕产品。无油的膏霜状遮瑕品最适合掩饰痘痘及凹凸不平的痘疤。为了防止感染，必须先对遮瑕刷进行清洗和消毒，或者放弃刷具而使用消过毒的卫生棉签。轻轻将遮瑕霜点在痘痘顶端，然后慢慢向四周晕开，如果有需要，等第一层干透后再涂第二层，最后拍上散粉。

    6、正确挑除

    痘痘可以自行挑除吗？尽管皮肤科医生并不鼓励，但如果只是轻度的黑头粉刺，并且消毒、防感染都能够做到位，其实也未尝不可。一定要等到痘痘顶端出现白色脓头时再挑除，否则容易留下疤痕。如果痘痘没有立即破裂，应立即停止挑除并在破损处涂抹杀菌消炎药膏，防止深层感染。

 

日夜护理 秋冬美肌 反孔 滋润全胜 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/kongyou/2011-10/210618.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 16:32:48 |extendActions("1","20043","390000000213207413331609132900","",{title : "日夜护理 秋冬美肌 反孔 滋润全胜", summary : "你的毛孔粗大是属于哪一种？1.皮脂型毛孔粗大\x0a通常肌肤容易出油的mm很容易变成皮脂型毛孔粗大肌肤，肌肤油脂分泌过多，氧化后的肌肤还不到中午t字区就油光可鉴，就算上妆，不久肌肤就会变得暗沉。\x0a对策：\x0a控...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/kongyou/2011-10/210618.html"});

    

    你的毛孔粗大是属于哪一种？1.皮脂型毛孔粗大

    通常肌肤容易出油的mm很容易变成皮脂型毛孔粗大肌肤，肌肤油脂分泌过多，氧化后的肌肤还不到中午t字区就油光可鉴，就算上妆，不久肌肤就会变得暗沉。

    对策：

    控油并维持水油平衡，适时补充无油的清爽保湿品。勤做控油之余，更不要忽略保湿润泽工作。

    

    2.角质型粗大毛孔

    要保持肌肤细嫩无毛孔，就要注意每天的深层洁面，有些美女t字部位有明显黑头粉刺，没有定期进行去角质层的习惯，毛孔扩大呈现圆形。

    对策：使用添加有水杨酸、乳酸或甘醇酸的护肤品；同时定期使用去角质产品给肌肤来一次大扫除。

    

    3.缺水型毛孔粗大

    在秋冬季节，毛孔粗大的另一个原因是肌肤缺水，毛孔呈椭圆型粗大，同时肌纹较明显，脸上常常有局部脱屑状况，需加强保湿。

    对策：选用含有玻尿酸、天然保湿因子、胶原蛋白等保湿能力优异的护肤品。每周2-3次补水面膜能有效解决肌肤的缺水问题。

    

    4.老化型粗大毛孔

    毛孔呈现y型，多分布于两颊。有长期抽烟、喝酒或熬夜习惯，还经常用手直接挤粉刺。年龄增大肌肤的活力和保湿能力就会慢慢变弱，肌肤会导致松弛。

    对策：抗氧化与紧致是日常护理的重点，类似维他命a、左旋c、胜肽等能抗氧化及紧致肌肤的成分都是有帮助的，同时不要忘记每天做好防晒工作。

    

    细致毛孔之基础护理：

    1.用浸有卸妆液的棉片，由下至上擦拭肌肤

    因为脸部肌肤的汗毛是向下生长的，由下至上的清洁手法能彻底清除隐藏在汗毛根部的化妆品残留，这样卸妆效果会更好。

    

    2.t字区域要充分揉搓

    t字区油脂分泌最为旺盛，因此清洁一定要特别仔细。特别是鼻头、鼻翼等部位，要进行充分按摩。

    

    3.冷毛巾敷脸

    用冷毛巾敷脸可以不仅能镇定肌肤，还能对清洁时张开的毛孔进行收敛，达到紧致肌肤收缩毛孔的效果。

    

    4.涂抹微冰化妆水

    选择具有紧致效果的化妆水，在冷敷后对脸部肌肤毛孔进一步进行收敛。可以将化妆水先放进冰箱冰一下，这样它能更好地起到收敛作用。

    

    5.精华素强化收敛效果

    最后为肌肤涂上具有紧致效果的精华素，不仅可以强化毛孔的收缩效果，还能为肌肤补充水分。

 

时髦多变 做聪明的办公室美女 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/210938.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 16:29:16 |extendActions("2","20043","390000000213207413331609132900","",{title : "时髦多变 做聪明的办公室美女", summary : "流发型top6\x0a披散的长发在办公时容易遮挡视线，一成不变的马尾同样叫人乏味。秋冬的流行发型元素足以让你一周不重复地演绎一场办公室发型秀。\x0a1经典低垂马尾\x0a最in的大侧分拉长脸型，将所有头发竖齐后在后颈...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/210938.html"});

    

    流发型top6

    披散的长发在办公时容易遮挡视线，一成不变的马尾同样叫人乏味。秋冬的流行发型元素足以让你一周不重复地演绎一场办公室发型秀。

    1经典低垂马尾

    最in的大侧分拉长脸型，将所有头发竖齐后在后颈处低垂地扎紧成马尾即可，永恒的经典低垂马尾造型简洁而又突显女人味。

    2侧边松散发髻

    当chanel的模特将前发梳向一侧，并将所有后发盘成松散发髻后置于侧边，我们就知道这必定是今年秋冬在哪儿都显得灵气十足的简单潮流发型。

    3经典干练盘发

    办公室永不退潮、让你“一分钟变干练”的经典盘发造型。将头发一缕不差地整齐后梳，然后在后脑勺盘成或紧实或松散的发髻后用发夹固定即可。

    4侧边卷发马尾

    将长卷发从一侧耳际旋转移动至另一侧耳际后用发夹或橡皮筋固定，将松散的卷发马尾垂于一侧的肩膀，柔美却不繁琐。

    5随意半扎发髻

    你只需将前发侧分并梳顺，在脑后任何位置将长发折起并用橡皮筋将一般长度固定起来，简单的发扎发髻就完成了。

    6中分局部后梳

    这款后梳发型清爽可人，尤其适合办公室菜鸟们。你只需将前发中分分往后梳，并用发夹将两侧的前发在头顶稍加固定即可。

    亲和却不落伍办公室潮妆元素top6

    办公室妆容绝不可盲目拷贝流行，但你可以将那些温暖而富有亲和力的潮流元素融入到日常妆容中，在重要时刻为你的美丽加分。

    1柔和烟熏眼

    柔和色调的淡雅烟熏眼妆让双眸炯炯有神，沙色、咖啡色等中性色彩让你看起来更为professional，与办公室氛围完美衔接。

    2健康红润双颊

    在双颊苹果肌部位加上一抹健康而光泽与亮丽色泽，让人显得神采奕奕，精神饱满。橘粉色最能修饰黄皮肤，顿时增加好气色。

    3亚光红唇

    及时没有时间精心描绘眼妆，简单的红唇就能让你立竿见影，跳跃于办公室乌压压的人头间。稍偏橘色的亚光质地亮红色唇膏比起正红色更具亲和力。

    4焦糖三重奏

    温暖的焦糖色无疑是今年秋冬最热的中性色，将眼妆、腮红与唇妆统一成深浅不一的焦糖色，能让你的脸部轮廓更显精致立体。

    5力量感粗眉

    极具力量感的一道粗眉能立刻提升你的精神面貌与眼神的锐利度。没错，这让温婉的你也能在办公室展现powerwoman的职场面孔。

    6盈润无瑕亮肌

    比起过度遮瑕的苍白面具脸，泛着露珠般盈润水光的亮泽裸肌是让你在办公室刺眼荧光灯下脱颖而出的王道。

    

    办公室美丽全答疑

    q整天对着电脑，我的眼睛到了下午就显得疲惫无神，用遮瑕膏遮盖也很不贴合，该怎么办呢？

    a永无止境的excel数据表与会议必定会让双眼失去光采。眼部精华滚珠是此时能迅速解除双眼疲惫、激醒双眼的法宝。在眼部疲惫时，用滚珠在眼周轻柔打圈按摩，冰凉的金属滚珠划过皮肤时清凉而振奋，能即刻刺激眼部肌肤的微循环，你还可以同时按压太阳穴、睛明穴等眼部穴位，消除眼部疲劳。而眼部精华中的黄瓜萃取更能即时缓解疲惫引起的眼部浮肿，紧致并提升眼周肌肤。倘若你想要更强烈的提升效果，更可将眼部滚珠置于办公室冰箱内储存，清凉醒肤效果将更佳。

    q有什么迅速而简答的方法能阻止眼部晕妆？

    a在描绘眼妆时，多画上30秒的时间，加上一道眼底霜步骤吧。在涂完眼霜、涂抹眼影前，用无名指指腹或眼影刷蘸取少许眼部打底霜后在眼睑区域涂抹薄薄一层即可。这能让眼妆更好地贴服于眼部肌肤，预防眼影(尤其是眼影膏)因为热量与长时间持妆而造成的晕染与起褶现象，令眼妆保持新鲜长达8小时以上。此外，你不妨试试用纤维式的睫毛膏来代替传统的膏状睫毛膏，不仅浓密与加长睫毛的效果更为自然，更不用担心到了下午睫毛膏膏体耷拉到下眼皮的尴尬现象。

    q长时间呆在办公室里，头发特别容易油腻耷拉、紧贴头皮，有什么快速拯救方案吗？

    a办公室因为空气不流通，容易导致头皮出油，令发型扁塌无型。在办公时间去洗头或吹风当然是无稽之谈。好在我们还有干洗香波(dryshampoo)这一绝妙武器，其中所含的吸油黏土与植物精油能迅速吸附油脂与污垢，清洁并舒缓头皮。在参加会议前，你只需将干洗香波喷于发根处以及油腻的部位，停留短短2分钟后用干毛巾轻揉然后梳理，头发就能恢复清爽蓬松。

    q我的肌肤出油状况严重，再美的妆容都撑不过中午，怎么办？

    a建议你在底妆时选取一款质地轻盈且含有矽的妆前乳。矽能够在你的肌肤表面形成一层薄膜，从而令肌肤与外界环境之间隔离，避免过度出油与外界潮湿闷热令底妆溶化。此外，聪明的你请在完成所有妆容后多加一道控油定妆喷雾的长效定妆步骤，吸除多余油脂，帮助将底妆、遮瑕与腮红一并牢牢锁定于原位。

    q喝水、午餐、下午茶时间，一遍遍地补涂唇膏实在太过麻烦，有没有能撑一整日的美唇高招？

    a单纯涂抹口红在遇水后的确很容易掉色，更不用说坚持一整天了。想让美唇坚持更久时间，你需要在涂抹方式上稍作改变。在涂抹唇膏前，首先选择一支与唇膏颜色最为接近的防脱色唇线笔，用它勾勒出唇形后，将笔端置于掌心加热柔软后，填满整个唇部。经过加热软化后所涂抹出的美唇底色不仅柔润，且线条柔和。之后，再薄薄叠涂上一层唇膏色彩即可。这样，唇膏与唇线笔所描绘出的底色相互贴合依附，之后即便是喝水、进食，唇色依旧保持亮丽色泽，如同新鲜擦拭。

    从职场机器到欢乐时光俏女郎的变身其实只是一转眼的功夫，不过前提是，你的办公室抽屉里必须有它们！

    1即时美甲贴

    在办公室里涂甲油有欠雅观，异味浓重。不过，有了美甲贴，你就可以在短短几分钟内完成美甲，带着漂漂亮亮的亮丽甲色离开办公室。不需要晾干与修正，你只需将美甲贴按照手指形状直接粘贴在指甲上并折去多余部分即可。

    2巨密卷翘睫毛膏

    比起在办公室仔细描绘眼线，睫毛膏能更迅速得达到亮眼美妆效果。下班时刻，你只需在原有的睫毛膏基础上，从睫毛根部到末梢刷上一层具有强效浓密、卷翘功效的放晕染睫毛膏，让睫毛丰满饱满，这能立即强化眼部轮廓，令双眼显得更立体明亮，电力十足。即使玩到深夜，也不必担心变成熊猫眼。

    3多用途闪粉

    一款能用于脸部、眼部及双颊的闪粉(shimmeringpowder)能在最短时间里为原有的办公室妆容注入活力与新鲜感。在白天妆容色彩的基础上，你只需用手指蘸取少许闪粉涂抹在眼球上方的眼睑位置、或用眼影刷蘸取后点亮内眼角，眼妆就能即刻变得闪耀而迷人。此外，你还可以将珍珠色闪粉涂抹于眉骨上方以及鼻梁中段，脸部的立体感就会更为显眼。当然，你可以可以将它叠涂于外眼角的c区与脸颊，双颊在灯光招摇下将显得格外闪耀，魅惑感十足。

    4钻饰发夹

    你大可不必对头发大动干戈。在白天的侧边盘发基础上，一朵光芒耀眼的钻饰发夹就能令发型熠熠生辉。因为钻饰与色彩的加入，简单的发髻变得精致闪亮，绝对没有人会将此刻娇俏可人的你与办公室里的不苟言笑联想到一起。

    5柔亮发梳

    倘若扎起马尾一天的你想要在下班后尽情展示自己的柔顺秀发，那么建议你在办公室抽屉中放上一把离子发梳。放开马尾，当梳子接触发丝，就会释放出用无数的亮发离子，在梳理的同时减少静电和摩擦，抚平毛糙，迅速恢复头发的柔顺与光泽。当然，马尾的扎痕也会随着梳理消失不见。

    6西普花香调香水

    如果说有一种香调同时糅合了女性的甜美与知性，非西普花香调莫属。离开办公室前，勿忘喷洒上一缕西普香气，举手投足间传递出更多不可深究的神秘气息。

 

化妆技巧学习 教你浓妆如何变淡妆 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/huazhuang/2011-11/210979.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 16:28:31 |extendActions("3","20043","390000000213207413331609132900","",{title : "化妆技巧学习 教你浓妆如何变淡妆", summary : "有些时候，我们总是不能避免一天内出席多种场合的情况出现，而面对各种不同的场合，我们的妆容也是需要有所变化的。总不能在正式的严肃的场合，你画个浓艳的妆容吧，那可会让人家觉得你不尊敬呢。不过淡妆变浓妆是容...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/huazhuang/2011-11/210979.html"});

    有些时候，我们总是不能避免一天内出席多种场合的情况出现，而面对各种不同的场合，我们的妆容也是需要有所变化的。总不能在正式的严肃的场合，你画个浓艳的妆容吧，那可会让人家觉得你不尊敬呢。不过淡妆变浓妆是容易，只要把深色盖上去就行了，但是浓妆变淡妆呢，可能就没有那么简单了。今天，小编就教大家一些化妆技巧，让你在不用卸妆的情况下，能够轻松的把浓妆变为淡妆。

    

    眼影篇：白色眼影膏换眼影

    刚刚参加完一场派对，忽然接到通知稍后需要去跟客户开会，怎么办？总不能带着个烟熏妆见客户的吧。难道要把妆给全部卸掉？时间上可容不得我再来化一次妆？到底怎样才能够在涂上黑黑灰灰的眼影后，再换成一个清新的粉色眼妆呢？不过淡妆变浓妆是容易，只要把深色盖上去就行了，但是浓妆变淡妆呢，可能就没有那么简单了。小编现在为你解决：其实最方便最省时的方法就是在眼盖位置点上白色膏状眼影，然后再用三角海绵擦走，这样子就不怕会擦走粉底，而且还能有打底的作用呢，真的是一举两得。

    

    具体的操作步骤

    step1

    如图所示，我们用眼影刷蘸取适量的白色膏状眼影，把它给点在眼窝位置上。

    step2

    点上白色眼影之后，我们拿出我们的干净的三角海绵，如图所示，由内至外轻擦直至干净为止，最后再在你的眼窝上扫上你喜爱的眼影。

    step3

    至于下眼线的部分，我们的处理方法也是一样的，在点上白色眼影之后，只要用三角海绵较薄的一端轻擦就可以了。

    

    胭脂篇：三角海绵淡化胭脂

    处理完眼影的部分，我们也不要忘记你的腮红也是需要处理一下的，因为通常派对妆容的腮红都是会比较的浓艳的，假如是硬性的把胭脂转淡，使劲擦的话只会让你的皮肤变得又干又涩，而且在粉底擦走后，你的脸还会变成“鸳鸯色”呢。所以其实对于我们的腮红，我们只需要用沾有粉底液的三角形粉扑轻擦，就可以令脸色回复原来的样子。

    其实具体操作起来也是很方便的，我们将粉扑打横放，然后由内至外轻擦，直至腮红擦干净为止。然后再薄薄印上一层碎粉就可以了。

    

    唇妆篇：润唇膏去唇膏

    对于唇部，我们可是需要特别的处理，因为那是最容易呈现干燥的部位，特别是在你使用卸妆液擦过后，如果你马上就再涂擦唇膏的话，是很容易出现脱皮等情况，但是，假如你是利用润唇膏作卸妆液的话，就能够做到既滋润又能够减淡唇纹，并且卸得干净了。我们只需要把润唇膏略厚一层涂擦在唇上，静待约30秒至1分钟，然后用纸巾给擦干净，之后再涂上浅色的唇膏就可以了。

 

日本家有不老仙妻水谷雅子保养秘诀 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211285.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 15:55:30 |extendActions("4","20043","390000000213207413331609132900","",{title : "日本家有不老仙妻水谷雅子保养秘诀", summary : "摘要:43岁\x26ldquo;不老仙妻\x26rdquo;爆红日本水谷雅子是一位不折不扣的家庭主妇，在日本某杂志举办\x26ldquo;美魔女\x26rdquo;的千人海选中，她凭藉着亮丽的外表脱颖而出，一举走红。这位童颜...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211285.html"});

    

    摘要:43岁“不老仙妻”爆红日本水谷雅子是一位不折不扣的家庭主妇，在日本某杂志举办“美魔女”的千人海选中，她凭藉着亮丽的外表脱颖而出，一举走红。这位童颜家庭主妇是1968年生人，光凭外表实在难以看出实际年龄，43岁的她，还育有2个小孩，而且大女儿快要满20岁了。

    日本家有不老仙妻日本水谷雅子保养秘诀:

    1、懒人保养哲学——使用过多的保养品容易堵塞毛孔，反而会增加皮肤的负担，至于敷脸一类的深度保养，她是偶尔想到才会做。

    2、自制美容面膜——平时只是多吃水果，远离煎炸的食物，每星期固定做两次面膜，彻底清洁、保湿皮肤。

    青春洋溢的她也有痘痘的烦恼，每当脸上冒出痘痘，她就会用自制的去痘神水，方法就是把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水冲下去马上盖好盖子，放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整！

    3、充分补充睡眠和水分——Vivian常保年轻秘诀中，还有一项承袭自妈妈的秘方，就是"充分补充睡眠和水分"，这是妈妈从小就对她们姐妹耳提面命的一件事，听起来容易但若要持之以恒却不简单，而且最好能喝温热的开水。

    4、薰香放松美肤——面对忙碌的演艺工作，充分的休息和转换心情对Vivian也很重要，所以就寝前或是入浴时，Vivian会点上薰香让自己完全放松，浴室里还备有妈妈从台湾寄到日本给她的秘密武器"SPA机"，她说:"用起来很舒服，除了消除疲劳，对减肥消脂的效果也很不错。"

    5、坚持持续运动容光焕发——为了让自己看起来更加容光焕发，徐若瑄认为每天坚持持续运动是不可或缺的课程。但是忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，第天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。

    6、时时展露笑容、保持乐观——对于公开美丽秘诀，而她自己确实也身体力行，不但经常保持笑容，还会随著年纪改变打造适合自己的新造型，她觉得不同时期女孩子的脸和体型都会改变，所以即使只是换个发型或稍微减肥，都有发现全新自己的乐趣。

    水谷雅子是一位不折不扣的家庭主妇，在日本某杂志举办“美魔女”的千人海选中，她凭藉着亮丽的外表脱颖而出，一举走红。

    这位童颜家庭主妇是1968年生人，光凭外表实在难以看出实际年龄，43岁的她，还育有2个小孩，而且大女儿快要满20岁了。

    自从登上女性杂志后，水谷雅子已经成为许多日本中年妇女们的偶像。

    水谷雅子现在开始当起该杂志的专用模特儿，也经常在自己的博客中介绍保养品、衣服等配件，短时间内名气大增。

 

睡醒别小便 早晨4个坏毛病加速衰老20岁 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211290.html' ); 阅读原文

  2011-11-07 15:25:32 |extendActions("5","20043","390000000213207413331609132900","",{title : "睡醒别小便 早晨4个坏毛病加速衰老20岁", summary : "1、一忌恋床\x0a现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有\x26ldquo;越睡越累\x26rdquo;、\x26ldquo;...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/zatan/2011-11/211290.html"});

    

    1、一忌恋床

    现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

    2、二忌醒后起身小便

    早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

    3、三忌醒后立即剧烈运动

    许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

    若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

    4、四忌不吃早餐

    据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

    好习惯是延缓衰老的“良药”

    保鲜一：低温养生

    低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要"低温养生"。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而"低温养生"可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

    低温养生的要义在于饮食方面：

    1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

    2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

    3.节制进餐，饭吃七分饱。

    4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

    tips：但是低温养生并不就是要女性一直"受冻"，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是"低温养生"。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!

    保鲜二：调动大脑的活力

    女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

    保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

    1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

    2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

    3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做"保健操"。

    保鲜四：节制饮食

    饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!

    所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

    1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。

    2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

    3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

    4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。

    保鲜五：自然疗养法

    中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。

    1.养成午睡习惯，规律作息。

    2..吃应季食物，均衡饮食。中医有言"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

    3.中医有"久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉"五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

    4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。