爱在罗马下载:十种提高免疫力的最佳食品 - Qzone日志

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 21:20:43

[转] 十种提高免疫力的最佳食品

  1·大蒜
    大蒜是目前发现的抗菌作用最强的天然植物,它具有抗菌消炎、抗感染的作用,能够保护肝脏,维护心血管的正常功能,还可预防感冒。

2·蘑菇
    蘑菇中含有一种被称为‘蘑菇多糖’的成分,可增强淋巴细胞的功能,从而提高机体免疫力。在众多的蘑菇种类中,香菇的‘蘑菇多糖’含量最高,是增强机体免疫力的佳品。

3·酸奶及乳酸饮料
    酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌,这种良性菌能改善肠内环境,抑制肠内腐败菌的成长,提高人体免疫力,预防疾病发生。

4·螺旋藻
    螺旋藻含有丰富的植物蛋白、多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和和生物活性物质,可促进骨髓细胞的造血功能,还可调节人体PH值,纠正酸性物质,从而提高人体免疫力。

5·牛奶和黄豆
    牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。

6·茶
    茶多酚有较强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,研究表明,茶中的茶氨酸也具有增强人体抵抗力的作用。

7·蜂胶
    蜂胶能增强巨噬细胞的吞食能力,使机体免疫力处于动态平衡的最佳状态,因此,蜂胶被称为‘天然的免疫增强剂’。

8·胡萝卜
    专家强调,缺乏维生素A容易患呼吸道和消化道感染,还会降低人体的抵抗力,而在众多食物中,最能补充维生素A的当属胡萝卜。

9·动物肝
    动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁即叶酸、维生素B6、维生素B12等,是增强免疫力的健康食品。【脂肪肝患者不可食用动物肝】

10·海苔
    海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,并且含有15/100左右的矿物质,可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,增强免疫力。