应召女郎 豆瓣:太极八法（吴式）

太极八法（吴式）

太极八法即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲别，也是八种手法。这八种劲法是太极拳技击术的精华和主要招法。《太极八字歌》曰：“掤、捋、挤、按世间稀，十个艺人九不知，若能轻灵并便捷，粘连黏随俱无疑。采、挒、肘、靠更出奇，行之不用费心机，果能粘连黏随字，得其环中不支离。”

    《太极打手歌》曰：“掤、捋、挤、按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。”

    我们从这两首歌诀中可以清楚地看出，太极八法在太极拳技击术中的重要地位。但太极拳流派纷呈，师传不一，各流派对八法的内涵与外延的认识各有千秋，在理论和体用上也都有自己不同的特点。

   八法之劲，全在中正安舒、自然旋转的运动中顺势而生，进攻化解勿自伸屈，无自主张，不可用力，纯任自然，纯以意行，纯是循客观规律，合阴助阳，阴阳相合，于自然而然中求自然。没有独阳进攻或孤阴化解的现象。如同地球绕太阳之运转，公转自转同时进行，两仪(阴阳、昼夜)、四象(四方、四季)、八卦(风、雨、雷、电、地震、洪泛、火山爆发等各种自然现象)自然而生，对这些自然现象只能顺势循规、利用，不能违逆、抗争、逞强，人和世间一切事物的运动规律都是与天同性的。为人处世是如此，健身抗暴亦无不同。

八法中的掤、挤、肘、靠四劲是进攻之手法，捋、按、采、挒四劲为化解的手法。在实践中除了要熟练掌握这八种劲别的着意点之外，还要熟练掌握它们之间的生克关系。

    八种劲法之间的生克关系是：

    捋劲破掤劲，拥遇捋生挤劲，
    按劲破挤劲，挤遇按生肘劲。
    采劲破肘劲，肘遇采生靠劲，
    挒劲破靠劲，靠遇挒生掤劲。

    在理论上了解了上述八种劲法的劲源点和相互间的生克关系，反复实践、认真体悟，由招熟到懂劲，由懂劲达神明后，就像给计算机里输入了正确的程序，就可以以不变应万变。

   一)掤，在八卦中为坎中满，即表示发掤劲时丹田要沉实，上下要虚灵，方位正北，五行中属水，人体对应窍位是会阴穴(二便之间)。意想此穴裆胯自松，身体自然会形下劲上，如同注水下钻上浮，产生一种向上的漂浮劲、膨涨力。此乃掤劲之始的(意)蓄劲(以心行意)。掤劲的最后完成或生效，还要借助于十二地支中的子与丑合(以气运身)，即腰(命门)与胯(环跳)相合。同时还配合科学规范的手法与身法。

    为了便于记忆，根据掤劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：

    掤属水下钻上浮，
    子丑合松裆翻手，
    六面劲忘掉手脚，
    主进攻上对下找。

    意思是说，使用掤劲要效仿水的特点，先向下后向上，想会阴穴松裆，用命门找前腿的环跳穴(负重之腿)， 同时上手(前手)翻转，虚照对方脸面，下手前推。同时要把手脚忘掉，只想腰(子)与胯(丑)合，前手大指对鼻尖，眼看前手食指，心口窝追后手的大指。前手食指找对方左眉梢，鼻尖对对方右鼻孔，就可以像水一样形成六面合一之力上浮前冲，使对方拔根后仰(图1)。

    (二)捋，在八卦中为离中虚，即表示发捋劲时下要沉稳，上要中正，中要虚灵。方位正南，五行属火，人体窍位是祖窍穴(两眉间向内，与囱门穴垂直的交叉点)。火有吞毁之力，能化万物。人的两眼和两眉形如一个倒写的火字，意想此穴，将对方栅力引到眼前，转身沿眉一画，可如火燃物，倾刻使敌力化为乌有。捋劲是通过十二地支中的午(两眉间的玄关穴)与未(肩井)合产生的。即遇到掤劲时，以手画眉的同时，想玄关(同祖窍)找肩井，配合步法，捋劲即可生效完成。

    为了便于记忆，根据捋劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：

    捋属火能化万物．
    破掤劲食指画眉，
                 午未合收玄(关)找肩(井)，
           想前手(心)动步移山。

    意思是说，使用捋劲时要效仿火的特点，遇到对方掤劲，要收祖窍，对对方之掤力要有大火燃吞灰化之气 势，收玄(关)转头、找肩井，午未相合，意想前手心，随之一撤前步，对方力量再大，也会随我移动前倾(图2)。

    (三)挤，在八卦中为震仰盂，即表示发挤劲时要意在脚下，腰以上要虚灵，方位正南，五行属木，人体对应窍位是夹脊穴。这里指的是两肩胛骨之间的部位。木属直性，想此部位可产生一种势不可当的冲撞之力，推手中遇捋用挤，意想此处可生挤劲。挤劲的产生还要与十二地支中的寅(前脚之涌泉穴)与卯(夹脊)相合，即在挤时想夹脊往前脚上放，才能生效。

    为了便于记忆，根据挤劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：

    挤属木直撞前冲，
    想前脚再想夹脊，
    寅卯合形同刹车，
    主进攻状如雷击。

    意思是说，使用挤劲要效法木之特点，如以绳系木向前平行撞击他物，势不可当，威力极大。在使用挤劲时要注意先想前脚之涌泉穴，再想夹脊上下一合，也就是寅卯一合，就会像刹车或若雷击，产生一种向前冲撞之力，威力无比(图3)。

   (四)按，在八卦中为兑(兰)上缺，表示胸以上是虚灵的，中下部是沉稳的。方位正西，五行属金，人体对应窍位是膻中穴。意想此穴可如金克木，使对方挤劲落空。按劲是通过地支中的申(手之劳宫穴)与酉(膻中穴)合产生，再配以相应的手法和身法，对方会觉得如坠深渊。

    为了便于记忆，根据按劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：

    按属金扶肘沾肩，
    膻找大指手追眼，
    中酉相合中旋转。
    破挤令其入深渊。

    意思是说，使用按劲时要效仿以金克木之特点，把对方挤劲视同直木，我欲以斧锯将其劈折或截断。其方 法是一手扶其打挤之肘，一手沾其肩，想膻中穴与前手心相合，眼神向下看，如同凭栏楼下瞧，手追眼神，胸肩要虚活，重心要稳，腰胯要随视线旋转，就可把对方的挤劲引入深渊(图4)。    

    (五)采，在八卦中为乾三连，表示上、中、下三田一线。方位隅西北，五行属金，人体对应窍位是性宫穴和肺俞穴。意想此穴，可如金削木，使对方直进之肘势偏倾落空。采劲是通过地支中戍(胯之跳穴)与亥(足之涌泉穴)相合而产生。    

    为了便于记忆，根据采劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：    

    采属乾老阳内藏，   
    三田合一上连下，   
    垂肘大指对鼻尖，   
    戍与亥合破肘打。

    乾卦在自身的表现是上、中、下连成一条线，上丹田位于两眉之间的玄关穴向里，头顶囱门穴垂直往下， 两者交叉的90度角处；中丹田在肚脐往里，命门往前的十分之三处；下丹田在二便之间的会阴穴，这三者之间连成一线就形成一个无形的立轴，对方的肘向我进攻时，我侧身垂肘，大指对鼻尖，以三田连线为轴，左右旋转看肩井，就可轻易使对方进攻之肘落空而倾跌(图5)。

    (六)挒，在八卦中为坤六段，方位隅西南。五行属土，人体对应窍位是上、中、下之三部丹田。坤六段的卦象，在人体是指两眼球、两肾球(腰子)和两睾丸。两眼球的开合管两手、两足之松紧、刚柔。当意想两眼球内合，看两大眼角，即向上丹田靠拢时，两手、两足自然是松软无力的；当意想两眼球外展，看两小眼角，即离开上丹田时，两手两足自然是膨胀有力的。

    两肾球(腰子)的开合管两肘、两膝之松紧、刚柔。当意想两肾球内合向中丹田靠拢时，两肘、两膝自然是松软无力的；意想两肾球外展离开中丹田时，两肘、两膝自然是膨胀有力的。

    两睾丸的开合管两肩、两胯之松紧、刚柔。当意想两睾丸内合向下丹田靠拢时，两肩、两胯自然是松柔无力的；意想两睾丸外展离开下丹田时，两肩、两胯自然是膨胀有力的。

    肩、肘、腕、胯、膝、足六大关节(即人体坤卦之象)，练得开合自如，挒劲才能便利从心。

    挒法有上挒、下挒、腾挪挒。

    上挒是右手前伸，手心向上，右膝前弓，左足蹬力。地支中为寅(右手心)、申(左涌泉)相冲(左式姿势相反)。

    上挒 的劲源或着意点在中丹田，即在右足前迈时，先要想两肾球向内合于肚脐，肘、膝自会相合内收产生蓄劲。发劲上挒时，先想两肾球外展，向后离开肚脐去找命门，左膝、右肘自然产生一种相冲之力，下传于左足，上传于右手，产生下蹬、上提之挒劲(图6)。

    下挒是左足前迈，意想右手心往左足心上按，地支中为已(右手心)亥(左涌泉)相合(左式姿势相反)。

    下挒之劲源或着意点在上丹田。即在左足前迈、右手上举蓄劲时，先要想两眼 球向内合于两大眼角，手足自然松软无力。发劲下挒时，先想两眼球外展离开大眼角，看两小眼角，左足、右手自会相合，产生下挒之劲(图7)。

    腾挪挒是右膝上提，两手一致向右膝外侧下按，地支中为未、丑相冲。

    腾挪挒的劲源或着意点在下丹田，即在蓄劲时，先要想两睾丸松垂合于下丹田(会阴穴)，肩胯自然松软无力。提膝腾挪挒时，先想两睾丸上提离开会阴穴，小腹自收，右膝自提，右膝、左胯自然会产生一种相冲之挒劲(图8)。

    为了便于记忆，根据挒劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：

    挒属坤老阴内长，
    六球体中动无常，
    肩胯肘膝与手足，
    全靠六球佐朝纲。

    意思是说，坤卦属老阴，在人身上就是两个眼球、两个肾球、两个睾丸球(女子为两卵巢)，这六球的动静是变化无常的，它在意念的指导下，能决定两手、两足、两肘、两肩、两胯的开合、刚柔。化解对方的来力，主要靠两肾球和两睾丸的操纵；打击的力度和发放对方之远近，主要靠两个眼球来掌握。眼是心之苗窍，是五脏精气之巢，体内能量出入之窗口，素有“心劲”“眼力”之说。

    (七)肘，在八卦中是艮覆碗，表示肩肘露出水面，打肘时忘掉中、下盘。也就是肩肘是实的，中、下是虚灵的。方位隅西北，五行中属土，人体对应窍位是肩井穴，打肘时意想此穴，劲力圆整，气势磅礴，伤害力极大。肘劲是通过地支中的辰(右肩井穴)与已(右手劳宫穴)合产生的，在地支中重心在右脚时右肩为辰，右手为已。打肘意想右肩井穴与右手劳宫穴相合，肘劲自会产生。

    为了便于记忆，根据肘劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：

    肘法浑圆用法多，
    如山没水半山突，
    劳宫肩井意想合，
    膝找肘追命呜呼。

    意思是说，肘是近击之法(远拳近肘贴身靠)，用法很多，但都是浑圆发力，不用分力，就像全身都在水中 ，只有肩、肘露在水面上，恰如艮卦的卦象。右肘进击时是想右手劳宫穴与右肩井合，右膝找右肘，后肘追前肘，全身之力灌冲于肘，伤害力极大(图9)。

    (八)靠，在八卦中是巽下断，表示上、中实，脚下要虚空。方位隅东南，五行属木，人体对应窍位是玉枕穴。靠劲在右肩打靠时，意想右肩井与左环跳相合为肩靠，意想右环跳与左肩井合为背靠，打靠时还要先想后脚空一下，再想前脚空，前脚为实脚不能空。只要一想欲提膝走路就够了，脚下想踩空或想脚踏祥云靠劲自生。如“天马行空”勇往直前，并且还有很好的健身作用。王老作有“巽桩养生歌”一首如下：

    脚踏祥云身自玄，
    玄妙之门身自寻，
    寻之至身颜为笑，
    笑颜常开身自安。

    为了便于记忆，根据靠劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：

    以肩打靠想足空，
    前脚难空想前行，
    踩云踏雪全身松，
    靠劲自强还养生。

    意思是说，以肩打靠时除要注意肩胯之外，在意念上还要特别注意两脚踩空离开地面，或想脚踏祥云，或想踏雪无痕，或想登萍渡水，或想脚底生风，种种想法、意念都可以，只要这么一想，不但靠劲很大，还能起到养生保健之作用(图10)。