饮食男女为什么要删减:太极三阶九级

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 07:42:11

太极三阶九级

太极拳运动之大纲。有三。分天地人为三阶。人阶为舒筋活血之运动。地阶为开关达节之运动。天阶为知觉作用之运动。次目有九。每阶下各系三级。一阶一级。为舒筋自肩至手指。二级自胯至涌泉。三级自尾闾至泥丸。二阶一级。为气沉丹田。二级。气达涌泉。三级。气达泥丸。三阶一级。为听劲。二级。为懂劲。三阶。为阶及明。是为三阶九级。臚述如次。

  一、为自肩至腕之舒筋法。筋既能舒。则自然血活。其法以舒腕为先。肘次之。肩又次之。毫不用力。由至柔而渐进。 皆以曲中求直。厥形为圆。曲既不宜。直亦不可。有缺陷有凹凸亦不可。终以舒筋至中指尖为止。此为一阶一级。

  二、为胯至踵。其致亦然。其不同者。有轻重虚实之别。足为能载全身重量。与手之举重轻便异。常人之足。从不注意虚实。普通拳技家。亦听便而已。惟习太极拳者。将体重付于一足。两足时互易之。又不许用力。自胯至膝至踵。俱要松柔。其力量在足心。而受于地。足要分虚实。手亦然。其不同者。如右足实。左手要实。为一贯之劲。左足实亦然。反此为双重。此为一阶二级。

太极拳运动之大纲。有三。分天地人为三阶。人阶为舒筋活血之运动。地阶为开关达节之运动。天阶为知觉作用之运动。次目有九。每阶下各系三级。一阶一级。为舒筋自肩至手指。二级自胯至涌泉。三级自尾闾至泥丸。二阶一级。为气沉丹田。二级。气达涌泉。三级。气达泥丸。三阶一级。为听劲。二级。为懂劲。三级。为阶及明。是为三阶九级。