偶看新闻湖南步步高 知乎:教你美化腿型三步简单操[图]
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 13:26:23
教你美化腿型三步简单操[图] 肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧！
step 1 侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。
step 2 保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
step 3慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。
TIPS:
1.在做第三个动作的时候，左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！
2. 因为肌肉非常结实，每次做完运动前后都要拍打双腿，让双腿肌肉松弛，这样才能将腿筋拉长，双腿
简单的操做问题！
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曹操这个人你怎样评价？
你对曹操的看法??
你对曹操的看法??
你知道曹操究竟死在那里？
有没有几款简单的瘦身操
有什么简单容易的减肥操吗？
需要小说网,简单操做的,谢谢啦
简单介绍一下曹操的几个主要谋士。
除了绣眉,还有什么比较简单自然的方法可以美化自己的眉毛?
有没有人可以提供简单的美化照片的工具
今天一次知道了桌面美化，有人告诉我几个最好，最简单的工具吗？？
PS作GIF动画要美化这个图的话必须一张一张美化吗？
小S徐熙娣的<徐老师教你做一分种减肥操>有用吗
基金意思是不是等于投钱别人帮你操?
你听了<曹操>想到了什么?
你觉得林俊杰的《曹操》这首歌好听不？
你听过林俊杰的歌《曹操》吗？
曹操和诸葛亮，你更欣赏哪一个？
《清宫风云》这部电视剧太美化多尔衮了。你觉得呢？
谁教我PHOTOSHOP美化人物头像啊
有没有什么软件可以美化图啊？
问你简单的问题