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大脑需要葡萄糖

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美国伊利诺伊州大学的研究人员的证实，思考会消耗大脑中的葡萄糖，因此大脑活动需补充葡萄糖。研究人员让不同年龄的老鼠在一个迷宫模型中穿梭，然后检测老鼠脑细胞中的葡萄糖含量。结果发现，用脑推敲路线的老鼠，其脑细胞的葡萄糖含量下降了约30%；而未加思索的老鼠，其脑细胞中的葡萄糖含量则丝毫未减。研究人员还发现，年纪大的老鼠耗糖量比幼鼠多，且恢复时间比幼鼠长。两组年龄不同的老鼠在做同一项指令时，幼鼠因脑部葡萄糖供应充裕而表现良好，而年龄较大的老鼠因葡萄糖大量消耗而表现不佳。实验证明，缺乏葡萄糖会影响思考和记忆能力。<脑>

美专家推荐十种健脑食品

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很多人认为益智游戏有助于健脑，实际上，吃对了东西可达到同样的效果。近日，美国著名心理学家、《今日心理》杂志的专栏作家哈拉玛拉诺推荐了十种健脑食品。它们均有助于保护娇弱的脑细胞及防治年龄增长对血管带来的损害。当然，国家不同，食物结构亦有差别，这份食单仅供参考。
1菠菜
菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素C。
2深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病1。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
3三文鱼
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4葡萄汁或葡萄酒
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
5热可可
热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。
6全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。美国人很少吃“粗粮”，这是造成他们维生素B6摄入不足的原因之一。
7杏仁和核桃
干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与中国“吃核桃补脑”的说法不谋而合。
8橄榄油
脑动脉硬化的主要原因是长期食用高热量、高脂肪食物以及缺乏必需的营养素。研究发现，地中海沿岸国家的居民，心、脑血管疾病发病率低，这与他们膳食中多食用橄榄油有关。橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。
9大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
10蓝莓果
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率<脑>

健脑之道

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勤于用脑。“用进废退”是生理界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤于用脑、输入信息量多的人，即使到60岁以后，思维仍然敏捷，想象力丰富，创造灵感不减；从事紧张脑力劳动的老人，脑细胞仍然与年轻人一样，负责传递信息的细胞树突犹如枝叶茂盛的树冠，分枝繁多，代谢旺盛。相反，那些懒于用脑的人，即使年龄不大，其脑细胞却大为逊色，树突破短而平滑。睡眠要保证。人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量——氧和营养物质。多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的保胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分，可酌情多食。另外大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。大脑亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分。保持乐观的情绪。愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。养成体育锻炼的习惯。体育运动能调节改善大脑各中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞的代谢，使大脑功能得以充分发挥，有效地延缓大脑老化。预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞受损，导致记忆力和智能衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病1、传染病，尤其是病毒性感冒、高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意妥善防治。<脑>

不良习惯使大脑迟钝

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随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。
那么，这些坏习惯都有哪些呢？
一、长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
二、轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
三、甜食过量
甜食过量的儿童往往反应能力较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
四、长期吸烟
德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
五、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
六、少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
七、不注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
八、蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
九、不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
十、带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。<脑>

按摩健脑小方法

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1.干擦脸：以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
2.叩头、揉发根：先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
3.揉太阳、摩百会：太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。
4.搓擦脑额：以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
以上四节按摩操需一气呵成，全部做完后，立刻便有头脑清醒之感。若每日做两次，坚持数月，则可增强记忆。
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坚决抵抗大脑死机

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这个苦夏里，如何修复我们匮乏灵感的大脑已成了最苦恼的事。在科学家眼里，人的大脑有无穷尽的潜能。但对我们这些平庸大众来说，我们的大脑却总是容量有限，似乎总会在某个时期突然死机，需要重新安装驱动程序让大脑恢复正常的运转。工作、生活的压力不知道为什么越来越大，我们的小小脑袋要应付那么多问题真是不堪重负，于是我们真的苦恼，苦我们的大脑怎么在这苦夏里又遭遇了病毒，它都“病”了，我们还怎么干活啊？对症下药拿什么拯救我们的大脑？也许我们每一个在都市里忙碌的上班族甚至老板都会面对一个这样的困境，那就是灵感枯竭之苦。尤其是脑力劳动者们，在重重压力之下，我们的大脑似乎被淘空，再也没有激情与灵感，只是麻木机械地重复着一天又一天。一个艺术家最怕的就是大脑的麻木，灵感的枯竭，那样的话他们的艺术生命无疑已经结束。而对很多的脑力劳动者来说，大脑同样是他们的生存之源。如果没有的新的创意，新的设计，新的灵感，那些广告人、设计师，文字客们也都快失业了。怎么办，拿什么拯救我们的大脑？我们的痛苦就在于我们快要跨掉的神经和麻木的思维。怎样才能在这个夏天得到灵感的解药，重新找回那个聪明机智、灵感火花不断的自我？森林浴：给大脑补氧主治：灵感衰竭、大脑极度疲惫疗效：大脑得到完全的休息，调整，重新获得灵感。见效指数：★★★★★离开喧嚣的城市，到大自然的环境里去充氧。让大脑得到良好的休息绿色的树木，还有丰富负离子的空气，是修复大脑最好的良药。记者曾在肇庆鼎湖山的森林里见到很多城里人在那些小树林里搭上一个吊床，然后躺在床上养神，什么也不想，或者发个白日梦，在清凉的空气与舒服的山风中睡上一个沉沉的好觉。推荐药方：申请假期，外出旅行。宜到风景秀美，人不太多的地方修身养性，住在山里或水边，让大脑得到休息，让灵感修复。最好是离开家人和熟悉的朋友，一个人独自去清醒或约陌生的驴友一起，让完全陌生的环境与旅途丰富我们的见识，刺激我们的灵感。桌面游戏：给大脑按摩主治：无聊情绪，头脑麻木疗效：以毒攻毒，以无聊治疗无聊，让大脑适当休息。见效指数：★★★不知道你有没有发现一个办公室秘密，当你在一个办公室里发现人人都在电脑面前专心“工作”，很有可能他们不一定是在处理正事，而是可能正在苦战桌面游戏。而且一个游戏会很快在办公室内迅速传播，疯狂的场面是你会在下班后或是休息时间里看到几乎所有的人都在玩同一种版本的简单游戏。而且这些游戏其实非常简单机械，就是重复那些规则，让你的大脑几乎不用思考，但正因为是不用费脑筋的游戏，才让办公室里的白领们有机会释放一下头脑的压力，在游戏中得到片刻的休息。推荐药方：五子连珠打打杀杀的游戏玩累了，一起轻松一下，来一场休闲的脑力竞赛——五子棋吧，相信小时候，你也一定是个连珠高手吧！扑克牌最简单的傻瓜游戏，只要你按着顺序将扑克牌的大小接上去就可以，但是往往很多傻瓜是永远都无法把所有的牌找出来接上去的。KAWAI2004天哪！中国现在每一个城市的OFFICE都在疯狂地玩这个游戏。其实就是比较简单的“连连看”。通过一定的路径找到两个相同的图案，然后所有的图案都会靠这种方式一一消失。已经有不少游戏高手玩到通关啦！填字游戏：给大脑快乐主治：记忆力衰退，常识不清疗效：脑筋恢复正常运转，记忆复苏。见效指数：★★★★★1999年，“小强填字”在《南方周末》上诞生，这种文字游戏上涉天文下涉地理，兼有大大小小的八卦信息，还能锻炼思维能力，惹得那些有志成为知识分子的人们纷纷把它当作每日功课。并催生出一种人叫“填字迷”。而汉语，其常用汉字多达数千个，这就为题目的设计提供了无限可能性。天文地理、古今中外、诗词歌赋、大小八卦……对“填字迷”们来说，它的完成意味着满足我们最简单最纯粹的快乐。对我们劳碌紧张的大脑，扮演着调剂和舒缓者的角色。推荐药方：《南方周末》的“小强填字”《南方都市报》的“精卫填字”成人玩具：给大脑加油主治：思维僵化疗效：打开思维，开动脑筋，让头脑恢复灵活运转速度。见效指数：★★★★专供成人消磨时光、激荡脑力的成人益智玩具已经流行好几年了。而这些年，还是有越来越多的人喜欢没事的时候摆弄一下那些看起来简单，实际上也得付出点小技巧才能搞定的智力小玩具。谁让我们成年人的世界那么苦闷，要面对无数的压力，何以解闷？惟有玩具！益智玩具大致可分为拼插类、环扣类、益智棋类和娱乐类。推荐药方：环扣玩具环扣类玩具是所有益智玩具中让人感觉最玄妙的。缠在一起的铁棍，看似完全不可能分开，找准适当的角度却开合自如，不能伸缩的小孔似乎允许比它大许多的硬物穿过，仙人摆渡、木质十二生肖、ZEPPELIN等都属于这一类。其中金属铸件的七件套玩具是环扣类玩具中比较有代表性的。益智棋类这类游戏几乎无一例外都是取材于各国古老的游戏，每一种都是一门学问，掌握起来都需要不断摸索。许多益智棋都需要两人对弈，转为成年人设计的益智玩具中还有一些对思维和技巧要求都不太高却更具娱乐性的产品，如罗盘、抽木块等。拼图玩具拼插类玩具又可细分为七巧板、智慧珠、拼图等平面拼接以及六角柱、仙人锁、BABYLON、PYRAMIDE等立体拼插玩具两类。玩这样的游戏实际上是在锻炼色彩与记忆的识别能力。模型玩具这几年一些模型类玩具，如航模、船模、车模等，制作越来越精细，价格也越来越高。越野车、飞碟、赛车、航空母舰、跑车等等。不仅小孩喜欢模型玩具，成年人也喜欢玩一些飞机、赛车等大型车模，这样能在操控这些游戏的过程中锻炼自己的脑力，得到快乐心情。购买指南：广州各大商场都有不少玩具出售，而中华广场4楼也有成人智力玩具专卖店。价格从几十元到几百元不等。□典型病人巍巍：我脑子麻木的时候，最喜欢的就是上网打游戏，什么最难打我就专打什么，这样玩完之后，嘿，灵感反而又来了。<脑>

什么是“脑萎缩——痴呆”

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脑萎缩是一种慢性、进行性疾病。脑萎缩指脑组织有器质性改变，导致脑神经功能障碍，表现为头晕、健忘、记忆力减退、神情呆钝、反应迟缓、行走不稳、手足震颤等；严重者痴呆、大小便失禁，生活不能自理，甚至瘫痪等症状。得了“脑萎缩痴呆症”如何治疗?中医作为我国的传统医学，把“脑萎缩痴呆症”纳入“健忘”、“虚劳”、“抑郁1”、“呆病”等范畴。我国著名专家潘嘉蓉教授在脑神经内科领域有很深的造诣，其学术成就被美国科学专辑协会评定摘录；95年度医学论文获得推荐进入全球信息网；96年通过美国柯尔比科学文化情报中心医学部学术委员会审定；97年被评入世界科学名人录。他带领北京朝阳光华医院脑萎缩课题组一直致力于该病的研究与防治工作，以数十年的临床经验，挖掘祖国的中医药宝库，不断提出新的治疗理念和独特见解。针对脑萎缩的发病原因和痴呆症的临床表现，从解剖学、生理学、病理学等多种学科进行综合、深入的剖析研究；运用中医药学说来指导临床，总结出一整套治疗脑萎缩痴呆的有效方案，提出该病的治疗应从根本入手，针对病因通过“养精填髓、益气养血、化痰通窍、滋阴补肾、祛痰醒脑”的治疗新思路，严格筛选上百种名贵中草药，大胆创新，研制出新一代治疗脑萎缩的良药，该系列药获北京市药品监督局批准文号应用于临床，达到标本兼治的目的。现代药理分析研究该系列药具有激活脑细胞功能，促进生长代谢，修复脑细胞损伤，抑制坏死，推迟衰老；可以帮助脑血管侧支循环增加供氧，重新建立供血机制，功能重建，提供脑细胞营养；从而得到养精填髓，补气活血，祛痰醒脑的治疗作用，使药达病所，发挥最佳疗效。给脑萎缩痴呆患者开辟出一片新的天地，展示出中医药治疗的独特前景。<脑>

生姜有利大脑发育

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人们都知道生姜是常用调味品和散寒解表良药，但对其可促进大脑发育的作用却很少有人了解。生姜之所以具有中药的作用，是因为它本身含有重要物质：姜辣素、芳香油、姜烯酚、r-氨基丁酸、天门冬氨酸、谷氨酸、赖氨酸和甘氨酸等。德《彩色画刊》将生姜列为[有助品]，并指出[生姜能使人的思路开阔]。其机理就是，生姜所含的姜辣素和含芳香气味的挥发油能使血液得到稀释，血液流动更加畅通，从而向大脑供应更多的氧气和养分。生姜含有的天然姜烯酚、r-氨基丁酸赖氨酸、谷氨酸、需的氨基酸，对大脑神经系统的信息传输具有催化作用。氨基酸本身就是大脑发育和运转的基础物质，可以说离开了氨基酸大脑就会停止运转。生姜氨基酸通过姜辣素和生姜发挥油的作用，可迅速把生姜氨基酸输送到大脑血管，从而使大脑具有足够的营养，并及时补充[智慧元素]氢、氧、氮、碳等物质<脑>

益脑保健法

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当你在家里伏案工作、学习等感觉到疲劳时，不妨做一阵益脑轻松操，这乃是一种健身妙法，具体方法有如下三种：一、腰背靠在椅背上，把双脚放到桌子或者旁边的凳子上，闭目安神，因为脚翘起之后，能促进脚和腿部的血液回流到心脏和肺部，供血液中的氧得到充分利用如此这般约10至15分钟，便能使静脉循环活跃起来，从而能尽快驱除疲劳，促使精神又得到振奋。二、也可以平躺在床上，将双脚抬起或搁置在叠好的被子上以高过心脏，这样可以使较多的新鲜血液输送到大脑，以使身体和血管得到松弛，这时对解除静脉紧张和驱除疲劳等都是有效果、效应的。三、将脚掌前半部着地，后半部抬起来，颤动起双腿或者颤动起一条腿，或者将一条腿架在另一条腿上，抖动起离地面的那只脚掌，持续10至15分钟，这样也能迅速驱除疲劳。因为脑力劳动主要是脑的劳动，使身体的其它部位极活动起来，促使血液循环加快，人体内腺体的活动也愈活跃，从而能将疲劳感更快地从身体的各部位消除而去，重新释放活动能量。这三种活动方法，既可单项进行，也可供同进行，你如能日复一日地持之以恒，说不定就是一“剂”益脑健身的“灵丹妙方”哩<脑>

运动手指有利健脑

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每天坚持做手指运动，有助于大脑血流通畅，预防老年痴呆症。1、每天早上将小指向内屈，再向后伸，反复做屈伸运动10回；2、用拇指及食指抓住小指根部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；3、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物品刺激；4、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激；5、刺激手掌中央，每次捏掐20次。上述方法可以交替使用，每在选用2－3种<脑>

减缓大脑退化有方法

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人的大脑退化虽属必然趋势，但采取积极防治措施，能有效地减缓大脑退化的发展，有益身心的健康1。
减缓大脑退化的方法是：一、多用脑、勤思维。人脑大约由140亿个神经细胞组成，它是人们记忆、思维等心理活动中心。脑子越用越灵，用进废退。人的脑子有很大的潜力，老年人若能积极用脑，有张有弛，就有可能长久地保持头脑清醒，思维敏锐，办事干练，不至于哼哼哈哈一问三不知，患上早老性痴呆症。二、常读书。不贪多，而求懂，在读懂的基础上逐渐增多。然后体会写出来，循序渐进，由浅入深。读懂了一本书，会激发自己的兴趣，写好了读书心得，即初步掌握了一门写作知识，长此下去，日积月累，写文章投稿也就不是很难的事了，出了成果，心中喜悦，脑细胞会新生，使人返老还童。三、膳食致智。清代名医程钟龄在《保生四要》中提倡“节饮食”，很有道理。饮食上不要吃得过饱，“饮食自倍，肠胃乃伤”。可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、水果、鱼、核桃、花生、小扁豆、杏仁、红枣等，或经常服用维生B1、C、E，供给大脑必需的营养，尽可能摄入多种营养。四、睡眠要充足。在前一定要使自已放松，不可能有情绪或心理紧张。心理学家认为，在一切对人体不利的影响中，最能使人夭亡的是不好的情绪与恶劣的环境。睡眠时间长短因人而异，老年人一般需6－8小时高质量的睡眠。睡眠过多和失眠过甚一样有害无益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲劳，清醒大脑。五、心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大脑很难衰退。有资料表明，爱因斯坦中年时在荷兰任教，在紧张的脑力劳动之余，他还经常拉小提琴，音乐消除了他脑细胞的疲劳，为他的科学工作注入了活力。这就充分表明，愉快、舒适、欢乐的情感，能提高大脑的功能而减老化<脑>

10个方法让你的大脑更灵光

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与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康1生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光。
1玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。
2培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
4体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。
每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。
6吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。
而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7阅读是全脑活动洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。
8激活全感官经验观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。
专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。
带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力；和他一起比价，训练计算数学功力；再教他辨识商品摆设的空间方位能力。
9运动让大脑年轻运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
10留白思考头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。
麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。<脑>

健脑莫过于运动（运动健康）

保健偏方，安神健脑偏方
大脑是人体的“元神之府“，生命活动的司令部，它的功能历来为人们所重视。所以人类一直没有放弃对自己脑功能提高的探索。也因此，市场上各类的健脑食品、药品层出不穷，它们的作用机理都莫过于提高脑组织的能量供给，以及改善脑组织的血流。但是，这两大作用，在物质供应并不贫乏的今天，是完全可以被运动所替代的。我们知道，大脑的重量约占体重的1／47，但大脑对葡萄糖、氧的需要量却相当大，占全身需氧量的确20－30%。心脏要把它泵出血液的1／5供给脑组织，在紧张工作时对氧的营养物的需要量更多。活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心肺功能来完成。有益的体育活动可增强呼吸，促进血液循环，加速气体之交换，心脏输出更多的含氧血液，使大脑得到充足的氧气和养料，从而改善中枢神经的营养状况。体育锻炼还能提高脑组织核糖核酸的含量，促进合成，而记忆的贮存需要有蛋白质的，这种合成受到RNA的去配。因此，体育活动能促进大脑中能量供应的再合成，增强大脑的记忆力。体育锻炼有助于消除大脑疲劳。这是因为长时间用脑，由于心肺功能下降，氧气和营养物质供不应求，废物不能及时排除，脑组织疲劳，效率就会下降，此时如能适宜活动，可加快血液循环，供给充足的氧气和养料，很快会消除疲劳。研究结果表明，体育活动可使已经疲劳的视觉、听觉感受力提高30%<脑>

莫把流脑当感冒

保健偏方，安神健脑偏方
脑脊髓膜炎是由脑膜炎双球菌引起的一种急性传染病。冬末春初，特别是2—4月份，是本病发病的高峰期。流脑病菌栖居在病人或带菌者的鼻咽部，当病人或带菌者的鼻咽部，当病人或带菌者说话、咳嗽、打喷嚏时，病菌随飞沫喷出，人们一旦吸入了含菌的飞沫，就有可能感染而发病。儿童特别是7岁以下的儿童，由于抵抗力差，更容易感染而发病。流脑的主要临床表现是：初期发热、头痛、咳嗽打喷嚏、咽喉疼痛等酷似感冒，容易被忽视；随后很快出现高热、头部剧烈疼痛、呕吐、颈部强直、嗜睡等神经系统症状；口腔或皮肤上有小出血点，后期会出现神志昏迷、说胡话、抽搐、全身发现大片淤斑等危重症状，此时如救治不当或不及时或致死亡。病情严惩的流脑患儿、虽经救治幸免于死，也往往遗留下智力低下、神经麻痹等后遗症。流脑越是发现早，治疗及时，是治愈率越高，后遗症也越轻，甚至无后遗症。因此，在本病流行期间，家长应加强对孩子的观察。及早发现，以防贻误病情。预防流脑首先要保持居室的通风换气，勤晒被、勤洗澡、勤换衣。让上孩多晒太阳，以杀死脑膜炎双球菌。其次，在本病流行期间，尽量不带孩子到影剧院、集市等人群密集的公共场所去，以避免或减少病菌的感染机会。再次，要重视孩子的预防接种，按时注射流脑预防疫苗，提高机体的免疫能力。此外，本病流行期间，可让小儿经常用淡盐水漱口或吃些醋泡大蒜。如附近有流脑患者或接角了流脑病人，可口服磺胺嘧啶等。也可用中药板蓝根15克，加水煎服；或用菊花、大青叶、金银花、贯众各9克水煎当茶饮。每日1剂，连服3日。对本病也有一定的预防作用。<脑>

动脑多吃葱和蒜

保健偏方，安神健脑偏方
葱和蒜具有杀菌、消炎的作用。新近的研究又发现，常食葱和蒜，还能降血脂、降血糖及降血压，甚至可以补脑。
人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用。换句话说，如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用,葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反，会使糖代谢产生的酸性物质堆积在大脑内，影响大脑的正常功能。研究者发现，只要把蒜和少许的维生素B1放在一起，即可产生一种叫做“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用，在增强维生素B1作用的同时，且比维生素B1的作用还要强。而葱里含有一种物质，若经常食用，这种物质就会起到舒张小血管，促进血液循环的作用，从而有助于防治血压升高所致的头晕。<脑>

常用的安神助眠方

保健偏方，安神健脑偏方
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康1的重要手段。它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除疲劳，恢复体力；增强免疫力。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。失眠之证，常由五脏功能失调所引起的，其中尤以心、肝、肾三脏为主。由于原因不同而有虚实之别。虚火内扰，心肾不交，则表现为惊悸、神疲、健忘、虚烦不眠等多为虚证；若外受惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁，则见烦热、惊恐或善怒，夜不得眠等多为实证。前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之。传统安神助眠保健方以补益为主。常用的食物有莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄．花鱼，以及动物心脏等。睡眠改善后，可以使大脑疲劳恢复，有利于学习记忆。从这点来讲，安神之品也有一定的益智作用。
[方一]大枣5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。大枣甘温，功善补中益气，养血安神。据日本学者报道，从枣提取物中分离出一种物质，药理实验证明有镇静、催眠作用。这种镇静作用，与中医的“安神”功效的提法是相符合的。茯神，为多孔菌植物茯苓，菌核中间的松根的白色部分，性味与茯苓相同，味甘性平，擅长养心安神，专用于心神不宁、惊悸健忘之症。正如《名医别录》所述，茯神“止惊悸、多恚怒、善忘，开心益智，安魂魄，养精神”。其水煎剂有镇静作用。粟米，即小米，营养成分与普通稻米相似，有健脾和胃作用。《随息后饮食谱》认为“粟米功用与籼米略同，而性较凉，病人食之为宜。”本方若单用大枣恐力弱，故选用茯神、粟米为辅佐，配茯神加强安神之力，配粟米以助脾胃之气。全方具有健脾养心，安神益智的作用，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。
[方二]鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有：“补土、食盐，慢火炖至牛肉酥烂离火。本方清香酥烂、滋而不腻。健脾益气、益精宁神，适用于病后气虚，血虚患者。<安神>

安神助眠方7

保健偏方，安神健脑偏方
猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状；枸杞莱、葱白切碎；豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁；猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。
中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以动物的心脏来调治人的神志病变，常可收到良好的效果，一般来讲，各种动物的心脏均有补心安神的作用，但以猪心最为常用。
本品中以猪心为主料，补心安神；辅以枸杞菜清热补虚，葱白宣通胸阳，豆豉清心除烦。全方具有补心安神，清热除烦之效。适用于心血不足兼有热象者食用。<安神助眠方>

安神助眠方9

保健偏方，安神健脑偏方
瘦肉、茨菰各60克，胡萝卜30克，素油45克，肉汤、酱油、黄酒、干淀粉、味精、盐各适量。肉顺丝切成片，加盐、黄酒、干淀粉拌匀；油温七成，先将肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡萝卜片，然后把肉片、调料一齐下锅，加点肉汤稍焖，再加味精翻炒均匀即可。
本方可祛热除湿、明目安神。<安神助眠方>

安神助眠方11

保健偏方，安神健脑偏方
黄花鱼1条，鸡蛋清100克，西红柿2个，冬菇、冬笋、胡萝卜、青豆各少许，料酒、精盐、味精、胡椒粉、鸡油、生菜油、淀粉、清汤、葱、姜、蒜各适量。黄花鱼去腮、鳞及内脏，洗净后去头尾和骨、皮，取其肉切成长方形的片，鸡蛋清制成蛋泡糊，放人少许淀粉拌匀。将鱼片用盐、料酒、胡椒粉、味精腌上味，并放入蛋泡糊内一一沾匀，在热油锅中炸熟，摆在盘内。将葱、姜、蒜切末放在炒锅中稍煸，再加入清汤、精盐、味精、料酒，用淀粉勾芡，淋些鸡油，浇在鱼片上，西红柿切成瓣，摆在盘边作装饰。
本方健脾开胃，益气安神。可用于脾胃虚弱，营养不良。<安神助眠方>

安神助眠方13

保健偏方，安神健脑偏方
仙鹤草90克。水煎服，日1剂，治4例，全部治愈。
用法：药与蛋共煮，蛋熟后去壳再煮15分钟，食蛋，每次2个，日1次。
主治：头晕眼花，耳鸣耳聋。
疗效：食药蛋10天，可获痊愈。
<安神助眠方>

安神滋补方9

保健偏方，安神健脑偏方
瘦肉、茨菰各60克，胡萝卜30克，素油45克，肉汤、酱油、黄酒、干淀粉、味精、盐各适量。肉顺丝切成片，加盐、黄酒、干淀粉拌匀；油温七成，先将肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡萝卜片，然后把肉片、调料一齐下锅，加点肉汤稍焖，再加味精翻炒均匀即可。本方可祛热除湿、明目安神。<滋补方>

安神滋补方7

保健偏方，安神健脑偏方
猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状；枸杞莱、葱白切碎；豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁；猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以动物的心脏来调治人的神志病变，常可收到良好的效果，一般来讲，各种动物的心脏均有补心安神的作用，但以猪心最为常用。本品中以猪心为主料，补心安神；辅以枸杞菜清热补虚，葱白宣通胸阳，豆豉清心除烦。全方具有补心安神，清热除烦之效。适用于心血不足兼有热象者食用。<滋补方>

安神滋补方5

保健偏方，安神健脑偏方
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。本晶以甘凉小麦为主料，补心阴，养心气，以安神；辅以甘平之甘草补脾胃而养心气，使用甘温的大枣健脾益气，缓和柔肝，并润脏燥。3味合用，温凉并备，清补兼施，甘润滋补，平燥缓急。据《日本东洋医学会杂志》报道，本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态。凡心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本品。<滋补方>

僵蚕和姜黄

保健偏方，安神健脑偏方
原料僵蚕10克，姜黄6克，天竺黄3克，蝉衣6克，远志10克，合欢皮15克。
制法水煎2次，混合后分上、下午服，每日1剂
<僵蚕和姜黄>

安神滋补方3

保健偏方，安神健脑偏方
鲜桑椹100克，鲜百合50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而易除热，为常用的补肝肾之晶，经常食用，对改善“心肾衰弱不寐”效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。本晶还具有润肠通便之功，也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。<滋补方>

安神助眠方

保健偏方，安神健脑偏方
安神助眠方
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康1的重要手段。它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除疲劳，
恢复体力；增强免疫力。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。
失眠之证，常由五脏功能失调所引起的，其中尤以心、肝、肾三脏为主。由于原因不同而有虚实之别。虚火内扰，心肾不交，则表现为惊悸、神疲、健忘、虚烦不眠等多为虚证；若外受惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁，则见烦热、惊恐或善怒，夜不得眠等多为实证。前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之。
传统安神助眠保健方以补益为主。常用的食物有莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄．花鱼，以及动物心脏等。睡眠改善后，可以使大脑疲劳恢复，有利于学习记忆。从这点来讲，安神之品也有一定的益智作用。
<安神助眠方>

民间常用的安神助眠方

保健偏方，安神健脑偏方
安神助眠方
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康1的重要手段。它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除疲劳，
恢复体力；增强免疫力。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。
失眠之证，常由五脏功能失调所引起的，其中尤以心、肝、肾三脏为主。由于原因不同而有虚实之别。虚火内扰，心肾不交，则表现为惊悸、神疲、健忘、虚烦不眠等多为虚证；若外受惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁，则见烦热、惊恐或善怒，夜不得眠等多为实证。前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之。
传统安神助眠保健方以补益为主。常用的食物有莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄．花鱼，以及动物心脏等。睡眠改善后，可以使大脑疲劳恢复，有利于学习记忆。从这点来讲，安神之品也有一定的益智作用。
[方一]
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。
大枣甘温，功善补中益气，养血安神。据日本学者报道，从枣提取物中分离出一种物质，药理实验证明有镇静、催眠作用。这种镇静作用，与中医的“安神”功效的提法是相符合的。
茯神，为多孔菌植物茯苓，菌核中间的松根的白色部分，性味与茯苓相同，味甘性平，擅长养心安神，专用于心神不宁、惊悸健忘之症。正如《名医别录》所述，茯神“止惊悸、多恚怒、善忘，开心益智，安魂魄，养精神”。其水煎剂有镇静作用。
粟米，即小米，营养成分与普通稻米相似，有健脾和胃作用。《随息后饮食谱》认为“粟米功用与籼米略同，而性较凉，病人食之为宜。”
本方若单用大枣恐力弱，故选用茯神、粟米为辅佐，配茯神加强安神之力，配粟米以助脾胃之气。全方具有健脾养心，安神益智的作用，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。
[方二]
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。
百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有：“补土、食盐，慢火炖至牛肉酥烂离火。
本方清香酥烂、滋而不腻。健脾益气、益精宁神，适用于病后气虚，血虚患者。<安神>

养心安神白醋蛋

保健偏方，安神健脑偏方
功效：养心安神
主治：心气虚心血不足的心悸，失眠等症。
配方：陈白醋1.5克，鸡蛋1个
制作：
1.将鸡蛋打入碗中，将白醋放入其中。
2.将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上或蒸饭锅内蒸熟即成。
3.趁热服食，可加少量蜂蜜调味。每日晨起1碗蒸蛋，连服数日以上。
禁忌：腹泻便溏者忌服。
<养心安神>

安神助眠方5

保健偏方，安神健脑偏方
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。
本晶以甘凉小麦为主料，补心阴，养心气，以安神；辅以甘平之甘草补脾胃而养心气，使用甘温的大枣健脾益气，缓和柔肝，并润脏燥。3味合用，温凉并备，清补兼施，甘润滋补，平燥缓急。
据《日本东洋医学会杂志》报道，本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态。
凡心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本品。
<安神助眠方>

安神助眠方14

保健偏方，安神健脑偏方
独活30克，鸡蛋6个。
用法：药与蛋共煮，蛋熟后去壳再煮15分钟，食蛋，每次2个，日1次。
主治：头晕眼花，耳鸣耳聋。
疗效：食药蛋10天，可获痊愈。
<安神助眠方>

常吃大蒜健脑益智

保健偏方，安神健脑偏方
一谈到食用大蒜益于健康1时，大多数人认为它有消炎、杀菌作用，特别是对肠道传染病防治早已被大家所熟知，现代科学研究还发现大蒜有降血脂、降血压、降血糖等作用，但是知晓大蒜能健脑者恐怕就为数不多了。人的大脑活动所需要的能量来源主要依靠葡萄糖，而葡萄糖的来源则主要靠食物，碳水化合物如米、面粉进入人体后可分解成葡萄糖蛋白质经过消化、分解、吸收后也能被肝脏转变为糖元并储存起来，到必要的时候又可以分解成葡萄糖而供应大脑及身体其它组织器官的需要。除此之外，供应大脑的能量，单纯有葡萄糖而没有足够的维生素B1，葡萄糖就无法转变为脑的能量，会造成糖代谢产生的酸性物质在脑内堆积，反而影响了正常的大脑功能。所以要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用远比维生素B1要强得多。因此，在有充分葡萄糖供应的前提下，平时适当地吃一些大蒜，就足可以促进葡萄糖转变为大脑能量，使大脑功能更为提高。所以学龄儿童及经常用脑之成年人常食点蒜就十分有必要。但是，大蒜有一股特殊的臭味，特别是食后气味令人难以接受，这只要在食大蒜后用浓茶漱口，或再嚼些口香糖或食后吃几粒花生米就可除臭了。<脑>

哪些人容易发生中风

保健偏方，安神健脑偏方
据研究有11种人容易发生中风：1、有中风家族史的人。这些人比一般人高4倍。个性强、好争辩、易冲动的人，常使脑血管处于紧张状态，容易发生中风。2、有高血压的人。80％以上的中风病人患有高血压，发生中风要比一般人高5倍。以出血性中风见多。坚持服用珍菊降压片等物把血压控制在安全范围，能降低中风危险。3、有糖尿病的人。因糖和脂肪代谢紊乱，导致动脉硬化。据统计，1／3的中风患者有糖尿病史，比正常人高5倍。4、有心脏病1的人。特别是冠心病患者由于心功能不全，脑循环血量减少，再加之心壁血栓组织极易脱落，导致栓塞发生缺血性中风。5、有一过性脑缺血发作的人。这些人常突发剧烈头痛、恶心欲吐、视物模糊、四肢麻木、颜面潮红等，往往是中风发生的警报。6、有脑动脉硬化的人。由于血管脆性增加，脑部供血不足，易使管腔栓塞而中风。据统计，70％的中风患者有动脉硬化。7、吸咽饮酒多的人。烟、酒均对脑血管有损害作用，得别是吸烟量大者,中风危险性更大。8、脾气暴躁的人。中风比一般人高4倍，个性强，好争辩，易冲动，使脑血管处于紧张状态，即所谓A型性格的人，容易发生中风。9、血液粘稠度增高推。因长期血粘度增高，导致血流缓慢，血流量减少，血小板聚集，易使血栓形成，发生缺血性中风。10、胆固醇水平过低的人。最新研究发现，由于脑动脉壁脆性增加，易破裂发生出血性中风。11、邻近大血管有病变者。受邻近血管压迫，脑部供血就会不足，易引起缺血性中风<脑>

瑶池金母菜单之夏季

保健偏方，安神健脑偏方
夏天之时，
1、荔枝八粒，中午十一点吃下，可补血。补气。
2、荔枝五粒，下午四点吃下，可清血。通气。
注意：渣不可吞下。
早晨菜单
花生油炒青菜。
2、豆腐煮菠菜汤，此菜可清血、通血。
晚餐菜单
1、花生油炒萝卜，此菜可清血。
2、竹笋、香菇、香菜煮汤，此菜可解一天之疲劳。<菜单>

别让流脑流行

保健偏方，安神健脑偏方
流行性脑脊髓膜炎是由脑膜炎双球菌引起的一种急性传染病，简称“流脑”。这种病多发生于小儿，尤以六个月到五岁的幼儿发病率高。“流脑”一般分为流行性发作与散发性发作两种。当病菌随着飞沫从上呼吸道进入人体时，如果侵入人体的病菌数量较多，毒性较强，人体抵抗力又差，那么，就很容易得病。根据流行性脑脊髓膜炎的发病过程，可分为三个时期：一、上呼吸道感染期；二、败血症期；三、脑膜炎期。春季是“流脑”的发病季节，应当注意预防。如果发现可疑症状，就应该立即就诊，发现得越早，治疗越及时，效果就会越好。如果耽误了治疗良机或才治疗不当，就会给患儿留下后遗症，甚至导致死亡。“流脑”在流行期间，对患者进行隔离治疗是必不可少的。但更重要的是采取积极的预防措施。尤其应该注意的是，患儿虽然经过治疗症状消失了，也不要马上解除隔离，还应再一次地进行细菌检查，证明不带菌了，才能撤消隔离。<脑>

给职业女性大脑“加加油”

保健偏方，安神健脑偏方
经常会碰到这样的情景：你刚把钥匙放进抽屉，一会就忘了，急得手忙脚乱，四处寻找；和客户谈话，谈到半截忽然忘记自己说到哪了；一到下午三四点，头就不时会隐隐作疼，工作没效率……可是按理说这个年纪是最有精神的啊，这种种现象都在给你传递一个信息：你的大脑该“加油”了。
美丽女人，健康1大脑
脑是身体机能的总司令，重量大约3磅，只占身体总重量的2%，但它却在方方面面指导着我们的日常生活。大脑控制着身体的各种反应，并且负责阐释神经元发送给它的信息。它不仅控制着人的意识活动，而且还操纵着人的无意识活动，比如做梦。可以说，大脑就像一部充满欢乐和智慧的戏剧，永远处在活动之中。也正因为如此，大脑独自就能消耗掉人体所吸收能量的15-20%。
现代社会条件下，三十岁左右的职业女性，因为家庭、情感、职业等各种压力，往往丢三落四，精神不振，心事重重，既损害了健康，也损害了美丽。中医认为“脑为元神之府”，是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，所以一个健康的大脑有利于身体各部分机能的协作，更有利于女性自身的美丽。
女人补脑关键词
大脑的消耗量很大。脑细胞日常最需要的是葡萄糖、蛋白质、不饱和脂肪、多种维他命和矿物质等。
葡萄糖——大脑最喜欢的“燃料”是葡萄糖。葡萄糖重要由碳水化合物转化而成，是为大脑提供能量的主要物质，并能促使大脑活跃化。每当大脑进行思维活动时，就会消耗大量的葡萄糖。营养学家指出，大脑每天需要约130克淀粉质食物，如果摄取量不足就容易导致血糖过低，引起精神不振、思考力降低、焦躁和发呆等现象。尤其是从事脑力劳动的女性，这些现象更容易出现。
蛋白质——吸收安全优质的蛋白质对大脑十分重要。高蛋白质食物含有大量L—Tyrosine，这种物质是促进大脑记忆和思维能力的重要元素。营养学家认为每人每天需摄取约130克蛋白质。从植物中摄取蛋白质有一个基本原则，就是必须进食多种高蛋白质食物，以便获得全面和足够的氨基酸。
不饱和脂肪酸——脂肪是构成脑细胞的主要成分，约占脑部组织所需养分的60%，是制造脑细胞的必需物质。每人每天大约有十万个脑细胞死亡，通过新陈代谢，由新细胞取代死去的细胞，所以大脑每天必须吸取相当的脂肪。但是进食脂肪食物的同时，体内的胆固醇含量也会升高。因此应选择多摄食不饱和脂肪酸，以分解血液中的胆固醇，使大脑血流畅通。许多鱼类都含有这种不饱和脂肪酸。
维他命B——维他命B和B2有助于大脑把葡萄糖转化为能量，提高记忆力、思考力和判断力。维他命B6能维持中枢神经的运作，加强记忆力。维他命B12则能帮助传送和储存记忆力需要的叶酸，并调节脑内的蛋白质和淀粉，使中枢神经有效地发挥记忆功能。
维他命C——维他命C具有防止大脑细胞退化的作用。它可以维持智力水平，同时帮助乙硫胆素的合成，加强记忆能力。有研究证实，脑部缺乏乙硫胆素会使人精神难以集中，甚至头晕。
铁——缺铁导致贫血，贫血又使得脑细胞接收不到充足的氧气和养料，致使记忆力衰退，思考力下降。补铁不仅能够固定红细胞中血红蛋白拥有的氧气含量，还能够保证身体给氧。
锌——锌的含量直接影响一个人的记忆能力，缺乏锌会造成短暂的记忆力丧失的情况，使思考和学习出现障碍。
补脑食品大会师
核桃——中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通和神经系统的运作。
芝麻——芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅可以提高脑髓神经的效能，还有畅通血液、活泼内脏、通便、美肌黑发之功。
黄豆——黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。黄豆含有丰富的维他命E，还能有效防止脑细胞的老化。
菠菜——菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑和神经的发育，防止畸胎。
鱼——经常吃各种鱼，尤其是鱼脑，可多吸收DHA，从而活化人的神经细胞，改善大脑功能。
香蕉——香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。
咖啡——咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。
科学补脑
食补大于药补，“精神补”大于食补。作好心理调节，才能事半功倍。
不要抽烟。抽烟会使自由基充满全身，因而损伤血管并妨碍血液循环到大脑。
饮酒过量与损伤记忆有一定关联。酒大伤身更伤脑。
平时勤于锻炼身体，因为有氧活动能帮助改进血流，使营养进入大脑。研究表明，锻炼身体能抵抗抑郁1症，使智力机能更敏锐。
一定要吃早餐，不吃早餐的女性经常处于低血糖1状态，记忆力差，注意力不集中。早餐应以五谷类为主。
“脑不用不灵”，要保持大脑的活跃，平时多学习新东西、新事物，也可以有意识地锻炼自己的智力，如玩各种智力游戏等。<脑>

保护你的大脑

保健偏方，安神健脑偏方
过度的精神刺激如大怒、忧伤等对人大脑的组织功能是一大危害。平时要注意智力训练，合理安排生活，培养多种爱好和兴趣，勤于动手，多动脑，延缓大脑老化。饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质。避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，防止脑外伤。
保证充足的睡眠，防止疲劳过度，避免脑供血不足或脑循环障碍等疾病的发生。此外，需防止食物、药物中毒1及缺氧等对大脑功能的损害。医生建议：一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，配合深呼吸，能促进脑神经细胞功能活化，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。<脑>

成人脑细胞能再生

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美国和瑞典的科学家首次发现成年人即使到了六七十岁后，大脑仍能长出新的神经元即脑细胞。新生的神经元能使受到损伤的大脑恢复部分功能。美、瑞科学家是对五名癌症患者的海马状突起的组织样本进行分析后获得这一发现的。<脑>

用脑也需讲卫生

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脑子不用会“生锈”，但若用之不当也会出毛病，这就需要讲究用脑的卫生。1、要有足够的时间睡眠，睡眠的质量要高。青少年每日应保证八小时的睡眠时间，成年人可根据自己的实际确定。这样才能使大脑得到充分休息。经常熬夜学习对青少年来说是得不偿失的，对成年人来讲也是不应提倡的。2、要有充足的营养补充。大脑对营养的需求主要是蛋白质与葡萄糖，它们是大脑工作的主要“燃料”，所以脑力劳动者平日里更应多吃些蛋、鱼、肉、豆类、谷物、玉米等。3、要加强体育锻炼。锻炼身体可以增强大脑对营养物质和氧气的摄取量，从而提高脑“效益”。同时，健康1、富有活力的身体也能使大脑“效率”倍增。4、要左、右脑交替进行使用。大脑左半球主管数学、语言文学词汇及分析性逻辑思维；右半球主管音乐、直觉形象及非语言性活动。用脑时间长了，主要是左半球负担变重，而让左半球更快消除疲劳的妙法是让右半球工作。当你脑力疲劳时，应听听音乐、欣赏书画、做做运动等。5、要注意休息。学习时不要长时间埋头学习，一般在一小时左右要休息几分钟，不要等到头脑发胀再去休息。休息方式可参考上一点。“一张一驰”、劳逸结合应积极提倡。6、要让室内空气流通、清新，以便让大脑有足够的氧气供应。7、不宜刚吃饭后就立即去学习。食物进入胃后，血液大量向胃部流动以帮助消化，大脑血液供应相应减少，此时学习，大脑容易疲劳，学习效率也不会高。8、不宜在光线过强或过弱的环境下学习。不良的光线会影响到人的视觉和精神状态，使大脑功能不能正常发挥。9、不宜在高温环境中学习。气温超过35℃以后，大脑的消耗会明显增加，容易造成大脑疲劳。10、不宜在噪声大的环境里学习。噪声会使人注意力难以集中，记忆能力、思考能力减退。<脑>

防脑衰要点

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人上了岁数，常感记忆力减退，那么如何使头脑尽量清晰呢？主要应注意以下几方面。保持愉快的情绪。要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静，豁达大度，严以律已，宽以待人,这是预防脑衰的首要原则。经常开动脑筋。脑功能也遵循“用进废退”的原则，经常接触新鲜事物，动脑筋，好言谈，发展兴趣爱好，丰富精神生活，可使思路开拓，精力充沛。补充足够的营养。大脑是消耗能量较多的部位，它需要补充足够的葡萄糖、磷脂、蛋白质、维生素B1、B2、C等。所以，平时饮食须注意营养平衡。不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，以防止大脑动脉硬化；烟、酒可抑制大脑功能，损害脑组织，应加以控制或戒除。要保证充足的睡眠。确保睡眠的时间和质量，以消除脑疲劳，保持充沛的精力。经常熬夜苦读，既不会有高效率的思考，还会劳累大脑而导致神经衰弱的发生。吸收新鲜空气。大脑是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧，易导致思维能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭，或在房间里“吞动吐雾”。要讲究用脑的节律。当用脑接近一个小时，应安排十来分钟休息，以便脑神经得到调节。经常锻炼。作些适当的户外锻炼，可以促进心脑的血液输出，改善大脑的血液循环和供氧能力，工作起来才充沛的精力。注重手指的运动。对于大脑来说，最重要的是手指的运动。通过活动手指来刺激大脑，可以阻止延缓脑细胞的退化过程，从而达到健脑防老之目的。如书法、绘画、弹琴、织毛衣、玩健身球等<脑>

脑动脉硬化的早期信号

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脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，早期表现往往不为人们所重视，没有及时治疗而使病情逐渐加重，严重影响了中老年人的身心健康1。因此，对该病的预防和早期发现、及时治疗是十分重要的。脑动脉硬化表现，是慢性脑供血不足所致的大脑皮层高效活动功能减弱。主要有：1．头晕头痛。多数病人诉头晕头痛多在额部枕部钝痛，在体位变动时出现或原有头晕头痛症状加重。有的感觉走路不称。如基底部动脉硬化时可有眩晕、眼球震颤、恶心、面部肌肉麻痹感，有的并有吞咽困难。2．记忆力减退，注意力不集中、脑力劳动能力降低，感到工作学习都吃力。记忆力减退还表现为近事忘得快，往事记得清，但记忆力缺损不明显。3．早期睡眠障碍，表现入睡难、多梦、易惊醒。4．情绪行为改变。自制力降低、易伤感，有时情绪低落，有时高兴，易激动。有的烦躁不安，多疑，恐慌，处事寡断。有的出现欣快症，强行嘻笑。这种精神症状常引起家庭不和，早期脑动脉硬化精神症状时轻时重，各人表现不一，交替出现。常易被误诊为“神经衰弱”、“神经官能症”、“更年期综合征”。另外，脑动脉硬化可因脑部组织受累部位不同、病变程度不同，病情表现多样。如颈内动脉硬化，可出现肢体麻木无力、软瘫、一侧视力减退或失明。双侧脑干囊硬化，可有言语不清，不由自主地强笑强哭；饮水反呛，甚至吞咽困难；有的有吸吮表现。锥体外系硬化受损时，可有面部无表情，呈痴呆样症状。<脑>

简简单单消除大脑疲劳

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1．梳梳头好松弛——轻轻地梳头是脑部保健的好方法。凭借梳子在头皮上来回轻刮，头皮的神经末梢便可得到刺激，还可促进血液循环。对于长期用脑的人来说，应每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3~5分钟。2．闭闭目养养神——大脑用得多，眼睛就会困倦。此时，应闭目5秒钟，再睁开，凝望于鼻尖上。如此反复几次，可减轻大脑、精神过度集中。如果还是很累，那么就应该小憩一番，养养神了。3．散散步松筋骨——伏案工作久了，很需要走动走动，舒服一下绷紧的筋骨和双足。最理想的是到户外走走，哪怕仅十几二十分钟，使全身血液得到循环流动，还可以提神醒脑。4．深呼吸小休憩——散步时，最好做些深呼吸，用力做10次长呼吸，这样可驱散大脑疲劳带来的烦躁和激动。5．搓搓手抖一抖——长期伏案或写字；搓搓手，先慢后快，搓到暖热，不但可加速血液循环，也可让大脑稍作休息。<脑>

有损大脑的十大不良习惯

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有关专家通过大量调查研究指出，在日常生活中，以下十大不良习惯有损大脑，大家应注意纠正：1、长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。3、甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而妨碍大脑发育。4、长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。6、少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。7、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。8、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，长时间吸进这种低氧的空气，对大脑危害极大。9、不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。10、带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。<脑>转自911cha.com

对付失眠的办法

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少睡几小时无碍失眠者要有“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须放松心情，顺其自然。戴耳塞、眼罩睡觉外在声响是干扰人们入睡的因素之一。戴耳塞、眼罩可以让自己处在一个“伸手不见五指”而又寂静无声的世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。练习放轻松睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。如果不会做这些运动，那么就在床上做深呼吸运动。人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足，深呼吸可使肺部得到充分换气，增加交感神经的活性，降低紧张情绪，帮助自己入睡<脑>来自911cha.com

冬春季节流脑多发辨清症状严防疾病入侵

保健偏方，安神健脑偏方
流脑是流行性脊髓脑膜炎的简称，流行于冬春季节，是由脑膜炎双球菌所引起的一种特殊类型的化脓性脑膜炎。流脑人人熟悉、年年流行，但有些流脑患者却不能及时辨清症状，以致贻误治疗，造成严重后果。其主要原因是流脑有一套骗人的“三级跳”把戏。第一级细菌侵犯上呼吸道：脑膜炎双球菌主要通过呼吸道传染，早期侵入咽、喉、气道的黏膜组织，引起这些部位的急性炎症。表现出来的症状是咽痒、喉痛、发烧、流涕、咳嗽，这时最易被误诊为伤风、感冒、上呼吸道感染，而不为人们所重视。第二级败血症期：细菌经呼吸道入血，并在血循环中大量繁殖，引起全身症状：高热、头痛、全身不适、皮肤出血点、淤斑，甚至虚脱、休克1、肾上腺皮质功能衰竭等，这时最易误诊为全身感染、败血症。第三级侵犯脑髓：细菌进入颅脑和脊髓，在脑脊髓中生长繁殖，引起化脓性脑脊髓膜炎，此时才表现出头痛、呕吐、颈项强直、囟门膨出、视乳头水肿、抽搐、惊厥、昏迷等一系列神经系统特殊症状，多数人这时才想到流脑，但为时已晚。早期诊断流脑，还应掌握以下几个要领：1.流行季节：1－5月份，3月份为高峰；2.易感人群：6个月至2岁发病最多，但偏远地区发病高峰后移，可至4－5岁；3.核心症状是高热，自始至终不易退热；4.注意观察皮肤出血点及淤斑；5.注意观察婴儿脑门膨隆；6.不要拒绝腰穿，它可提供一目了然的诊断。<脑>

安神助眠方10

保健偏方，安神健脑偏方
羊心1枚，玫瑰花50克，藏红花6克，食盐适量。羊心洗净切片备用；玫瑰花捣烂取汁，放人小锅内，加清水、红花略煮片刻，取其煎液，加人食盐备用；羊心串在不锈钢烤针上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反复数次至羊心熟透，装盘盛之，佐餐食用。
本方补心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。<安神助眠方>

良药苦口话黄连

保健偏方，安神健脑偏方
黄连是以吉著称的药物之一。良药苦口利于病，是人们早已熟知的至理名言。黄连正是因其苦才具有很高的医疗价值。
黄连是毛茛科多年生草本植物，药用其根，为中药要药，《神农本草经》列为上品。由于根呈连珠状而色黄，故名黄连。又因历史上主产四川地区的峨眉山和洪雅一带，而形如鸡爪，故又有川连、雅连、鸡爪连等称号。早在两干多年以前，黄连已入药用，现已成为弛名中外的名贵药材，具有清热、泻火、燥湿、解毒、清心除烦等多种用途。
中医主用于治疗肠胃湿热呕吐、泻痢、疮疡痈肿和心火亢盛、烦躁不眠、热病神昏、谵语及耳目肿痛、口舌生疮各病症；西医也将它作为良好的苦味健胃药和治疗痢疾的特效药。黄连不仅药用历史悠久，而又以清热解毒享有盛名，因而历代医家都对它有很高评价。如南朝梁、齐间的陶弘景曾有“久服长生”之说。明代缪希雍有“病酒之仙药，滞下之神草”的赞誉。著名医药学家李时珍总结前人用药的经验，概括为“黄连治目及痢为要药，古方治痢香连丸，用黄连、木香；姜连散，用干姜、黄连；治肝火，用黄连、吴茱萸；治伏暑，用酒煮黄连；治下血，用黄连、大蒜；治口疮，用黄连、细辛，皆是一冷一热，一阴一阳，寒因热用，热因寒用，主辅相佐，阴阳相济，最得制方之妙，所以有成功而无偏胜之害也。”至今在处方用名上，还保留着炒黄连、姜黄连、酒黄连、吴英连等传统名称，可见古人对使用黄连的研究，已达到相当精细的程度。
据报道，用黄连素治疗烫伤烧伤，不论是沸水、沸油烫伤，还是柏油、煤火烧伤，其治愈率均为100％。临床使用证明，用黄连素治疗烧伤创面，不仅能有效地防止感染，缩短疗程，并能减轻创面疼痛，患者有清凉舒适感，除用药前已严重感染的创面外，二度烧伤基本不留疤痕。若将黄连一味研末，用油调成稀膏，对轻度烧伤外涂患处，也能收到98．5％以上的效果。此外，将黄连粉装入胶囊口服，每次2克，每四小时1次，对大叶性肺炎、伤寒等高烧病人，可起到迅速退热的作用。更为有趣的是，不但黄连有如此好的医疗作用，就连蜜蜂采黄连花汁酿造的蜜，也与黄连有相同功效。难怪宋代有位诗人看到阳春三月，百花争艳的时刻，那色自如玉、娇嫩欲滴的黄连花，夹带着淡淡药味，飘浮起阵阵清香，招引成群结队的蜜蜂逐香而来时，即兴作诗，为后人留下了“蜂闹黄连采蜜花”的佳句。
选方：
1．治呕吐酸水、脉弦迟者：人参、白术、干姜、炙甘草、黄连，水煎服。
2．治痈疽肿毒，已溃未溃皆可用：黄连、槟榔各等分，为末，以鸡蛋清调涂之。<黄连>

安神助眠方6

保健偏方，安神健脑偏方
梨3枚，砂糖25克。将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮20分钟，以砂糖调味，分2次服用，饮汤食梨。
原方用于“风热攻心，烦闷恍惚，神思不安”之症。风热攻心，则心神不宁，烦闷恍惚，夜不成寐。法宜清热疏风，宁心安神。梨为蔷微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果实。味甘微酸，性凉，长于清热化痰，生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰，和中安神之方。适合于痰热扰心或热病津伤，心失所养的失眠，烦闷之证。若风邪明显，可辅以薄荷、菊花，疏散风邪。
<安神助眠方>

安神助眠方12

保健偏方，安神健脑偏方
牛肉250克，莲子、山药、茯苓、大枣各20克、小茴香各30克，食盐少许。将牛肉洗净切块，同莲子共人锅中加水适量，上火炖至半熟时，加入茯苓、食盐，慢火炖至牛肉酥烂离火。
本方清香酥烂、滋而不腻。健脾益气、益精宁神，适用于病后气虚，血虚患者。<安神助眠方>

安神助眠方8

保健偏方，安神健脑偏方
鲜藕1节，梨1个。将藕洗净，去藕节与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并，代茶饮。
藕生用熟用作用有所不同，熟者甘温，最宜心脾，健脾开胃，益血补心；生者甘寒，能清热除烦，凉血散瘀。二者皆有安神作用。本方选用生晶，意在清热安神，再配以清热化疾的梨汁，而成清热化痰，除烦安神之方。经常饮用本品，可改善热证失眠者的睡眠状况，对上焦痰热所致的心烦口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤为显著。
<安神助眠方>

安神滋补方10

保健偏方，安神健脑偏方
羊心1枚，玫瑰花50克，藏红花6克，食盐适量。羊心洗净切片备用；玫瑰花捣烂取汁，放人小锅内，加清水、红花略煮片刻，取其煎液，加人食盐备用；羊心串在不锈钢烤针上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反复数次至羊心熟透，装盘盛之，佐餐食用。本方补心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。<滋补方>

安神滋补方8

保健偏方，安神健脑偏方
鲜藕1节，梨1个。将藕洗净，去藕节与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并，代茶饮。藕生用熟用作用有所不同，熟者甘温，最宜心脾，健脾开胃，益血补心；生者甘寒，能清热除烦，凉血散瘀。二者皆有安神作用。本方选用生晶，意在清热安神，再配以清热化疾的梨汁，而成清热化痰，除烦安神之方。经常饮用本品，可改善热证失眠者的睡眠状况，对上焦痰热所致的心烦口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤为显著。<滋补方>

安神滋补方6

保健偏方，安神健脑偏方
梨3枚，砂糖25克。将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮20分钟，以砂糖调味，分2次服用，饮汤食梨。原方用于“风热攻心，烦闷恍惚，神思不安”之症。风热攻心，则心神不宁，烦闷恍惚，夜不成寐。法宜清热疏风，宁心安神。梨为蔷微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果实。味甘微酸，性凉，长于清热化痰，生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰，和中安神之方。适合于痰热扰心或热病津伤，心失所养的失眠，烦闷之证。若风邪明显，可辅以薄荷、菊花，疏散风邪。<滋补方>

安神滋补方4

保健偏方，安神健脑偏方
大枣20枚，葱白lO克。把大枣洗净，劈开，与葱白一起人锅，加水煎煮，煮开15—20分钟后取下，滤取汤液；每晚1次，温热饮服。大枣甘润，善健脾益气，养血安神，凡惊悸怔忡、健忘失眠，屑心脾两脏元神亏损之证，多用大枣调之。葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，又名葱白头。辛温发散，宣通上下阳气。本方用葱白还有一层含意，大枣质润，滋腻，加葱白辛散，既可使大枣发挥其补益作用，又不助湿生热，令人中满。本品补中益气，养血安神，适用于心脾两虚，心慌乏力，食少倦怠，烦闷不得眠者食用。<滋补方>

治补两益话黄芪

保健偏方，安神健脑偏方
黄芪原名黄耆，是豆科多年生草本植物，药用其根。我国明代大药学家李时珍说：“营者，长也。黄茂色黄，为补药之长，故得此名。”然而，黄芪由于产地不同，又有许多不同的名字，产于山西绵山者，条短质柔而富有粉性，称绵黄芪或绵芪，是有名的地道药材；产于山西浑源地区音，称为西黄芪或西茂，也是黄茂中的佳品；产于黑龙江、内蒙古者，称北黄茂或北芪，皮松肉紧味甘香，品质也很好。此外，还有同科同属相近多种植物的根，也作黄芪入药，但质量远不如前者。
黄芪是一味古老的中药，早在东汉时期的第一部药书
《神农本草经》就将其列为上品。因其沿用历史悠久，效果历代不衰，所以被誉为治补两益的名贵药材。中医认为，黄芪性温味微甘，能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、子宫1脱垂、气血两亏、谙虚不足等，都有卓著的疗效。许多古老医方，如“玉屏风散”、“防己黄芪汤”、“当归补血汤”，都是以黄芪为主药组成的。古人不仅善用黄茂治疗疾病，而且善用黄芪补益身体。在《冷庐医话》中就有“黄芪粥”的记载。方法是，选用优质黄芪30—60克，加水适量，煎取浓汁去渣后，加入粳米2两、红糖少许，继续煮至粥快熟时，再加入陈皮末1克，煮沸片刻即可。早晚服食，可健脾养胃，补益元气。致于民间常用黄芪煨大枣，黄芪炖母鸡，黄芪煮黑豆，则更是美味佳看，补益上品。常服可令人精神焕发，体质增强，荣颜润肤，延年益寿。
现代科学分析，黄芪中含有多糖、单糖、黄酮类、生物碱3克、皂角刺5克、当归6克、川芎9克。水煎服。
2．治痈疽脓泄后，溃烂不能收口：黄芪9克、人参9克、甘草6克、五味子3克、生姜9克、茯苓9克、牡蛎9克。水煎服。
<黄芪>

安神滋补方2

保健偏方，安神健脑偏方
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有：“补土，安心”，“益志”，“滋养强壮”，“不老延年”等。其性味甘乎，具有补中润肺，清心安神功效。<滋补方>

绿茶

保健偏方，安神健脑偏方
原料绿茶15克。每日清晨8时前，用开水冲泡两次饮服。
制法此后忌饮茶水，晚上就寝前冲服酸枣仁粉10克。经过8—10天后，可见显著疗效。
<绿茶>

安神助眠方1

保健偏方，安神健脑偏方
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。
大枣甘温，功善补中益气，养血安神。据日本学者报道，从枣提取物中分离出一种物质，药理实验证明有镇静、催眠作用。这种镇静作用，与中医的“安神”功效的提法是相符合的。
茯神，为多孔菌植物茯苓，菌核中间的松根的白色部分，性味与茯苓相同，味甘性平，擅长养心安神，专用于心神不宁、惊悸健忘之症。正如《名医别录》所述，茯神“止惊悸、多恚怒、善忘，开心益智，安魂魄，养精神”。其水煎剂有镇静作用。
粟米，即小米，营养成分与普通稻米相似，有健脾和胃作用。《随息后饮食谱》认为“粟米功用与籼米略同，而性较凉，病人食之为宜。”
本方若单用大枣恐力弱，故选用茯神、粟米为辅佐，配茯神加强安神之力，配粟米以助脾胃之气。全方具有健脾养心，安神益智的作用，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。
<安神助眠方>

安神助眠方2

保健偏方，安神健脑偏方
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。
百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有：“补土，安心”，“益志”，“滋养强壮”，“不老延年”等。其性味甘乎，具有补中润肺，清心安神功效。
<安神助眠方>

安神助眠方3

保健偏方，安神健脑偏方
鲜桑椹100克，鲜百合50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。
桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而易除热，为常用的补肝肾之晶，经常食用，对改善“心肾衰弱不寐”效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。
本晶还具有润肠通便之功，也可用于习惯性便秘。
脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
<安神助眠方>

安神助眠方4

保健偏方，安神健脑偏方
大枣20枚，葱白lO克。把大枣洗净，劈开，与葱白一起人锅，加水煎煮，煮开15—20分钟后取下，滤取汤液；每晚1次，温热饮服。大枣甘润，善健脾益气，养血安神，凡惊悸怔忡、健忘失眠，屑心脾两脏元神亏损之证，多用大枣调之。
葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，又名葱白头。辛温发散，宣通上下阳气。本方用葱白还有一层含意，大枣质润，滋腻，加葱白辛散，既可使大枣发挥其补益作用，又不助湿生热，令人中满。
本品补中益气，养血安神，适用于心脾两虚，心慌乏力，食少倦怠，烦闷不得眠者食用。
<安神助眠方>
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