偶看新闻青岛家政月嫂:中医按摩方法帮你轻松入睡
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 18:04:22
(2011-12-01 20:57:47)
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标签： 神门
涌泉穴
按压
揉捻
拇指
文化
分类： 保健养生
本文来源网址为http://zy.china.com.cn/zyts/zyys/yszt/64098.html
[导语]如今生活压力大，大多数人都有失眠的情况，那么，要如何摆脱失眠的困扰呢？下面小编教你按摩如何轻松入睡？
1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。还有更多 http://blog.sina.com.cn/tufazi
5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
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涌泉穴
按压
揉捻
拇指
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[导语]如今生活压力大，大多数人都有失眠的情况，那么，要如何摆脱失眠的困扰呢？下面小编教你按摩如何轻松入睡？
1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。还有更多 http://blog.sina.com.cn/tufazi
5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。