偶看新闻江苏曼杰克:最受OL女性喜欢的五大减肥食谱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:18:22
减肥其实不意味着必定要饿得前胸贴背面。合理的饮食不但能维持身体康健，保障充实活气，并且能减轻心理上的不满足感，防备暴食和心理解体。如果持久按此放置饮食，还能养成精良饮食风俗，长期连结抱负体重。 减肥食谱一 早餐豆乳一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹绿芽菜，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加之煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱三 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 减肥食谱四 早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五 早餐一个蒸糯玉米，1个钱袋蛋，一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤番薯1块注意：这里所说的菜肴分量为五寸盘一盘，并且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。