偶看新闻库车县教育局:[ 瑜伽健美 ] 排毒减压瑜伽让身体美丽从内透
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 04:43:44
晚秋枫林欢迎您!2011-12-07-05:59 排毒减压瑜伽让身体美丽从内透面对每日的工作压力，疲劳似乎住进显现在脸上，眼看着成人青春痘、粉刺、皮肤暗沉的问题越来越严重，日积月累下来，惊觉想保养已经来不及了，现在就跟着瑜伽老师一起来利用瑜伽来达到身体排毒的效果，找回自信脸蛋吧！
PART1畅通淋巴系统找回身体能量
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
1）呈站姿，双手往前伸，指尖向前。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
2）身体慢慢向下弯，直到与地板平行。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
3）身体接续往下弯，手也跟着往下，直到手掌可以贴着地面。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
4）收起身体与双脚的平行，双手往后抓住脚跟。
瑜伽小叮咛
晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，并将老化的角质细胞排掉。太晚谁或睡眠不足，会造成新陈代谢功能不再畅顺，使老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使上了多鲜明的粉底，也遮掩不了脸上的暗沉。因此，要想肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12点钱睡觉吧！记得睡前要做瑜伽促进美肤效果哦！
PART2气血顺畅降低疲劳
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
1）呈站姿，双手尽量往上伸，指尖向上。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
2）将双手往后带，让身体慢慢下腰。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
3）回到预备动作。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
4）将双手往右摆，右手与地面平行，做完之后回到预备动作，再换左手做一次。
YOGA贴心话
长久坐在办公室的你，总是没有足够的时间活动筋骨，造成腰酸背痛，疲劳全写在脸上，透过简单的肢体摆动，正确伸展你的筋骨及脊椎，将有助你气血顺畅，降低你的疲惫哦！
PART3找回身体流逝的氧气
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
1）预备动作呈躺姿。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
2）将双脚举高，于地面垂直，以双手支撑腰部稳住。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
3）收起右脚使双脚成垂直的状态，之后再回到上个动作，以左脚做一次。
瑜伽小叮咛：不要被压力打败
当我们面临压力的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当我们过度疲劳时，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。因此，如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗，潜血透明感的情况会更加严重。所以别忘了要保持心情愉快，还有利用瑜伽维持心灵的宁静哦！
PART4扩展心胸舒活情绪
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
1）预备动作呈躺姿。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
2）收起双脚，脚掌相对。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
3）头慢慢往下，头顶顶住地板。
排毒减压瑜伽让身体美丽从内透(资料图)
4）双手往头部延伸，呈现伸展的状态。