上海国际赛车场地照片:腰扭伤及慢性腰痛的处理和家庭调养-偶看新闻

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shenlong1388 | 被9人转藏 | 2009-10-22 21:25:07

一、闪了腰(即急性腰扭伤)怎么处理？
1、闪腰的原因：
临床上看到的闪腰都是在不注意的情况下出现的闪腰，主要原因是椎间盘受到了损伤，稳定结构有所削减，在注意力不集中、肌肉力量不够时做动作，由于本身稳定结构不好，就会出现闪腰，这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系，比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤，软骨是需要营养的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应。“闪腰”其实就是急性腰扭伤，是骨伤科常见病。搬运重物、姿势不正确、用力过猛及外力碰撞都可能造成腰部软组织损伤，从而导致急性腰扭伤。
俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。创伤性的腰痛的对付方法：暂时停止腰部的活动，多卧床休息，立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，三是24小时后，才可自我治疗。
2、出现闪腰要及时治疗：急性或剧烈腰痛，一定要及时就医。
　1）不能滥用止痛药。一些腰痛患者在对腰痛的性质和原因还没有搞清楚的情况下 ,就自服止痛药，可能会带来许多不良后果。如掩盖病情 ,贻误了诊断和治疗 ,使本可以在病情较轻的情况下很快治愈的疾病错过了最佳的治疗期等。
　2）不能以“补”代治。一些长期疏于运动而工作时间又比较长的白领阶层 ,由于伏案工作时间过长患上了慢性腰肌劳损 ,从而导致腰痛。如长期不能对症治疗 ,可诱发急性腰扭伤以及腰椎间盘突出等较为严重的后果。
3）不能立即涂擦红花油和热敷。专家建议伤者在受伤后最好要先做冷敷 ,控制血管的扩张和致炎致痛物质的释放 ,两至三天后再涂擦红花油或热敷 ,才会起到消肿止痛的疗效。
　4）不能立即按摩。腰痛患者 ,特别是那些急性腰扭伤患者 ,当发生扭伤后 ,家人或江湖医生常立即给予按摩 ,以为这样会散瘀止痛 ,这也是错误的。
　5）不能要求速愈。只要腰痛患者了解了腰肌劳损等多种腰痛疾病可能带来的严重后果 ,认真地拿出半个月甚至一个月的时间坚持配合医生的治疗 ,是完全有希望战胜病痛的。
3、一般腰扭伤后，腰部会立即感觉疼痛，并且呈持续性剧痛，第二天还可能因为局部出血、肿胀等，腰痛变得更为严重。一旦出现腰部扭伤，要及时妥善治疗，并注意休息，在康复期间最好睡硬板床。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，使腰部病变加重，而病情较重者要尽早请专科医生治疗。
值得注意的是，如果老人扭伤腰后，最好去医院拍片检查一下。慢性腰疼到了什么程度就应该进行手术治疗呢？
慢性腰痛虽然比较常见但是并非都需要手术，如果发生一些意外情况如神经受到压迫，不仅腰疼，腿也出现了一些无力、麻木的症状，这时就应该考虑手术了。有的人疼痛剧烈，严重影响到了日常的生活和工作而且时间也很长，严重影响生活质量就应该考虑手术治疗。腰部的手术会有一定的风险性，但是随着医学技术的进步，这种风险性也在逐渐降低。术后的康复：
让病人在三个月后锻炼腰背肌的功能，持续的抬头可以锻炼背肌的等长收缩，持续5秒钟，反过来锻炼腹肌，锻炼抬腿功能，增加灵活性，还要带保护性的围腰，一般要带三个月到半年的时间。
平时还应该注意多做运动，可有效预防腰部疾病。比如仰卧起坐可以锻炼腹肌，还可以趴在床上锻炼背肌，让肌肉做一个等长的收缩。另外建议那些不经常锻炼或已经出现腰部疼痛的人要避免类似于足球、篮球等的剧烈运动。　
4、家庭辅助治疗：
1）首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中。手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。病人经过治疗，腰部即觉松弛。审病人受伤程度，配合内服中药，或者外敷，一般腰部扭伤一个疗程可愈。
有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，人可以去按摩一个穴位———太冲穴（以手指沿足拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴），它是肝经的一个很重要的穴位，如果人腰痛，太冲穴就会有疼痛感，所以大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就算通了。
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
　　2）擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
按摩手背上“背腰腿区”两个穴道、食指下侧、无名指下侧（轻柔缓慢）。
　　3）热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
　　4）背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
　　5）蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
6）还可用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1次。
7）使用家用理疗器械，在康复期间缓解腰痛也是不错的选择，如喜来健家用温热理疗床，就是把按摩和热敷地结合在一起。它采用的天然玉石和特殊发热体，加热到一定温度会发出对人体有益的远红外线，再通过理疗头沿着符合人体脊柱“S”形轨道运行，对痛处具有温灸、推拿、指压和温热作用，有助缓解腰痛。
闪腰是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定，但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。正常的腰椎由5节骨头连接起来，有椎间盘、后方的关节、关节囊、韧带等，韧带连接对腰椎的稳定性起着非常重要的作用，当病人出现了闪腰或反复的闪腰实际上就预示着正常的结构可能受到了损伤，软骨盘是损伤后造成不稳定的重要因素，通过弯腰和伸腰时的X光片可以看到腰椎发生不稳定的阶段椎间的活动度增大，这本身就说明了正常结构有损伤。本来椎体互相之间连接是比较整齐的，但是在异常阶段实际上有一部分向前发生了移动，这也是腰椎不稳定的一种表现。
二、慢性腰痛的家庭调养：
1、热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。在腰部敷热水袋，可促进局部的血液循环，缓解痛楚。
2、药物治疗也是治疗腰痛的重要的一个环节（医生处方）；
3、椎间盘突出症患者有时会感到重物牵引疗法很有帮助。方法是在卧床休息的患者脚上系上一定重量，绕过床尾的支轴，由重力帮助牵引患者脚部以至腰椎，这样一来可以减缓腰肌的紧张，二；来可帮助突出的椎间盘恢复原位。对于更为严重的创伤，如引起移位性骨折时，则有可能需要进行外科手术治疗，修补骨折的腰椎。
4、垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
5、蓖麻油包裹热敷：把油直接涂抹在皮肤上，用一块干净柔软的布和塑料包裹盖住。把一个热水瓶或加热的垫放在上面，持续３０－６０分钟，连续使用３天。
6、倒睡木板法：引起腰痛的原因很多 ,其中最常见的是因脊椎歪斜和内脏下垂引起的。如果是这两种原因引起的腰痛 ,可采用倒睡木板的方法治疗。治疗时 ,需要准备的材料是比患者身高稍长一点的坚固木板。把这一块木板放在地板上 ,微微使脚那一边的木板垫高一点。人躺在上面每日 30分钟即可。开始时 ,倾斜的角度不必太大 ,随着时间的延长 ,逐渐把脚那一头的木板调高。一般一周以后即可收到效果。
　7、屈膝团滚法：这是一种古老的疗法：仰卧在床上 ,两眼看天花板 ,屈膝 ,两大腿紧贴腹部 ,两手十指交叉 ,抱住膝下小腿部 ,并使小腿尽量向腹部靠紧 ,然后用力向左滚动 ,以左耳、左肩、左手臂挨着床为止 ,回转身再向右侧滚动 ,与左滚相同 ,如此反复滚动 30- 50次 ,即感到浑身轻松 ,腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时和晚上睡觉时各滚动一次 ,便可收到很好的治疗效果。
　8、活动脚趾法：灵活多动手指有助于大脑的健康 ,这已是人所共知的事实了。那么 ,脚趾的活动对身体又有什么影响呢 ?最近日本一学者对此作了研究 ,认为脚趾 ,尤其是第二趾 ,不但具有手指同样的功能 ,而且还是身体健康的晴雨表。多活动脚趾可以减少甚至治疗腰腿痛 ,相反 ,脚趾活动的减少已成了腰腿痛的病因。因此 ,腰腿痛患者宜多活动脚趾 ,多走路 ,让脚趾处于灵活活动的状态 ,多穿拖鞋 ,洗脚时更应有意识地活动脚趾。如果你早晚各活动脚趾 20分钟的话 ,腰痛症状一定会减轻的。不信请试试看。
9、后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
10、风湿腰痛的推拿辅疗：
主要选取患部阿是穴（痛点）、肾俞、腰阳关、大肠俞。
方法：让患者俯卧位，医者先用掌根于患部及周围进行中等力度的按揉，待肌肉略放松后结合腰后伸被动运动，重复数次，再按揉肾俞、腰阳关、大肠俞及阿是穴，手法要沉着有力，之后拍打患部三、五下，拍打时手掌微曲，掌心要虚，推拿后应使患者感到腰部微微发热。
本病一般病程长，缠绵难愈，所以推拿治疗亦需持之以恒，坚持治疗2～3月或更久为好。
日常注意祛除病因，不能久居寒冷潮湿的环境；汗出时要及时擦干，特别是游泳和洗澡后，患部要擦干；腰部保暖。平时可利用零散时间搓热手掌，摩擦腰部，是一种行之有效的保健方法。
11、实用按摩方法：
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
12、下蹲的运动，两手伸平，就像开汽车一样，下蹲，慢一点，蹲下起来，起来蹲下，一分钟六到十个不要太快，当您蹲到八十个、九十个的时候您的腰还疼吗？膝盖还疼吗？前期会疼，甚至疼得厉害，不要管它！疼完了还有冒凉风的感觉，一摸您的膝盖凉冰冰的，这叫治风先治血，血行凤自灭，往往我们讲的风寒湿，合而为弊，形成的弊毒在您的关节里面，因此，它才会疼痛，这就是调整我们膝盖和腰部的一个很好的方法，不管您是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，还是增生，突出，压迫下肢，造成酸麻凉胀，乃至影响到经络出现热木疼重，沉哪！这个就是很好的治疗方法，这是其一。
13、空蹬自行车：每天睡觉前，做一做空蹬自行车的动作，躺在床上腿朝上空蹬自行车，经常坚持做一做，您突出的间盘，增生、劳损都会有非常好的效果，
14、金鱼摆尾，就是摆小腿，只不过好听一点罢了，如果说我们的腰椎出现了情况，每天拿出一点时间，三分五分、十分八分，问题不大，趴在床上，把腿拳起来，脚心朝天，两腿并拢，左右摇摆，做一做，这对您的腰椎有很好的保护和治疗作用，就减轻了您的临床症状，如果懂穴位的朋友，大家知道“腰背委中求”，在委中这个地方，委中在哪儿呀？在膝盖的后面，在国（左边再加一个月字旁）窝肉比较软的这个地方，可以按一按、拔个火罐，懂针灸的朋友放点血，这不都好吗？或者自己手里有磁帖，带磁的、像膏药那样的，贴在这个地方，您看看这个状况就会截然不同。
15、“双锤击鼓”就是用两个脚后跟磕打屁股蛋儿。每天反复做这个动作，一段时间之后，我们腰椎的问题就解决了。