上海2017年奶妈群:人类最神奇的健康使者：水果

人类最神奇的健康使者：水果

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人类最神奇的健康使者：水果

——《人人可以活过100岁》（健康管理系列文章一百篇之七十五）

中国保健协会高级营养保健师

姚远生

    为了从健康管理的全新角度对待和经营自己的身体，我们必须培养全新的健康观念。水果对于健康的神奇作用，很少为人所知。但是，真正为了管理好自己的健康，你不得不了解并利用有关水果的这些重要知识。你知道吗？水果的神奇功效有很多：

    1、坚持每天吃多样的水果，你就不会得肠胃系统的疾病。如果已经得了，每天吃2斤各种水果，加上每天半斤酸奶，可以治好你的无论多么千奇百怪的肠胃系统疾病，包括便秘。

    2、坚持每天吃多样的水果，你就不会得五花八门的心脑血管疾病。如果已经得了，每天吃2斤到4斤各种水果，再每天吃黄豆，你的疾病也许会莫名其妙的缓解了或者完全好了。

    3、坚持每天吃多样的水果，你就没有机会得让人长期发愁的糖尿病。如果已经得了，每天连皮吃3斤到4斤各种各样的水果，再坚持每天不吃细粮只吃粗粮，比如：煮玉米、煮毛豆、煮花生、各种杂粮，你的糖尿病能够在半年左右的时间里消失或者明显好转。

    4、坚持每天吃多样的水果，你就不会得关节炎和风湿等方面的疾病。如果已经得了，每天吃2斤以上各种水果，再加上多吃粗粮和黄豆，你的疾病可以在一年左右的时间后逐步减轻和好转。

    5、坚持每天吃多样的水果，你就会保持合理的体重和良好的身材。如果已经需要减肥了，每天吃2斤到4斤各种水果，停止吃一切不健康食品，每天尽量少吃或者不吃细粮，你的体重会逐步下降。

    6、坚持每天吃多样的水果，你就不会让自己的皮肤加速衰老。如果你的皮肤已经不显得年轻了，每天吃2斤以上各种水果，再加上每天吃水煮黄豆，你的皮肤会逐渐变得水灵，恢复光彩。

    7、坚持每天吃多样的水果，你就不会得肿瘤和癌症。如果已经得了，每天吃2斤到4斤各种水果，再每天吃黄豆，戒肉食，你的疾病也有可能会自己缓解甚至奇异的消失。

    8、坚持每天吃多样的水果，你就不容易感染各种各样的炎症。如果已经感染了，每天吃2斤到4斤各种含维生素C丰富的水果，比如：脆（青）枣、猕猴桃、樱桃、柚子、山楂、生苦瓜，你的炎症也会得到明显的控制和逐步的消失。

    9、坚持每天吃多样的水果，你就不会得肝脏和肾脏方面的疾病。如果已经得了，每天吃2斤到4斤各种水果，再每天吃粗粮、鱼和海鲜，你的疾病也有可能慢慢减轻或者不治而愈。

    10、坚持每天吃多样的水果，你就不会得神经系统的疾病。如果已经得了，每天吃2斤以上各种水果，再每天吃鸡蛋，喝牛奶、酸奶，你的神经衰弱或失眠都可以缓解甚至消失。

    水果对人类健康有神奇的效用，但是其中的原因并不神奇。大多数疾病都与人体内的血液不纯净有直接的关系。水果中的维生素和微量元素等抗氧化剂，以及其它多种天然的、有益健康的活性物质，能够起到清除血管中的垃圾、净化血液的作用。而且，多吃水果，还可以消除坏的生活与饮食习惯对身体造成的污染和伤害。

    比如，多吃水果能满足人体对维生素C的需要。维生素C的主要功能之一是帮助人体完成氧化还原反应，提高人体的灭菌能力和解毒能力。据诺贝尔奖获得者鲍林研究，服大剂量天然维生素C对预防感冒和抗癌有明显作用。

    另外，研究结果还表明，维生素C在促进脑细胞结构的坚固、防止脑细胞结构松弛与紧缩方面也起着相当大的作用，并能防止输送养料的神经细管堵塞、变细、弛缓。摄取足量的维生素C能使神经细管通透性好转，使大脑及时顺利地得到营养补充，从而使脑力好转，智力提高。

    坚持水果的多样化，每天吃多样的水果，种类越多越好，数量越多越好，你就几乎不会得各种疾病。在你还健康的时候，每天至少要吃1斤水果。每天要吃3种以上的水果。每周要吃5种以上的水果。每月要吃10种以上的水果。多数水果要连皮一起吃，只要皮有可能吃下去，就尽可能连皮吃。

    如果你愿意生吃胡萝卜、柿子椒、黄瓜、西红柿等被认为是蔬菜的东西，这些也都可以计入你吃水果的量中，因为这些蔬菜如果生吃也可以代替水果。

    如果你常年都不吃水果，如果你也不能够每天坚持吃那些蔬菜，那么你生病就只是一个迟早的问题了。你的身体一定会从健康衰退到不健康的状态，然后进入疾病的状态。到那时候，你早晚需要花一大笔辛辛苦苦攒下的积蓄，去交医院的账单。

    热爱水果吧。为自己认真的制订一个坚持吃水果的计划，培养一个每天大量吃水果的好习惯。因为水果是人类最神奇的健康使者。