中蜂从弱群变强群方法:教你减少酒伤害

教你减少酒伤害

    春节期间，家人团聚，走亲会友，免不了要喝酒，怎样喝酒才能尽量减少酒精对身体的刺激和伤害呢？

　　１．尽量用啤酒、果酒代替白酒，用低度白酒代替高度白酒。

　　２．空腹喝酒会加速酒精的吸收，喝酒前先吃一道主食，而且最好是汤面条，可以加强胃部充盈感，减少饮酒量，稀释酒避免灼伤消化道，而且还能防止摄入热量超标。

　　３．不要跟咖啡、茶等一同或前后饮用。茶、咖啡和酒精都有兴奋作用，因此会加重对机体尤其是脑部的危害。

　　４．如果在酒吧类的场合，身边最好放一瓶纯净水或矿泉水，尤其在喝洋酒时，一杯酒后喝一杯水比较好。

　　５．时间不要长，速度不要快。最好把“一顿酒”的时间维持在１～１．５小时之间，另外喝酒不要太快，饮酒后５分钟酒精就会进入血液，放慢喝酒速度可以给肝脏分解酒精的时间，减缓对身体的伤害，也不会醉得太快。

　　６．酒后最好吃一些诸如苹果、香蕉、柚子、菠萝等水果解酒，因为维生素Ｃ本身就有解毒的效果，水果中的果糖也能够让乙醇氧化，加速分解。

　　７．酒后要大量饮水以促进代谢，喝不下水时，可以喝一些面汤，因为面汤可以保护胃黏膜。

另：

    选择品种。酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当选果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，红葡萄酒中有一种植物色素成分，此种物质以抗氧剂与血小板抑制剂的双重“身份”保护血管的弹性与血液畅通，使心肌不致缺血，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

　　选择时间。每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-----酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，对肝、脑等器官伤害较大。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受损。

　　选择饮量。人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升、红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

　　选择佐菜。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等；由于酒的代谢主要在肝脏内进行，糖对肝脏具有保护作用，下酒菜里最好有一两款甜菜，如做些糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

酒后六件事最伤身

    酒后看电视伤视力:  人饮酒后，眼球结膜充血，造成局部组织缺氧。同时饮酒后消耗大量的维生素B，当眼球缺少维生素B后极易发生角膜干燥，视神经及晶状体混浊。电视系直接光源，对眼睛刺激很强，况且电视机的显象管会放出定量的X射线，能大量消耗眼睛视网中视杆细胞的视紫红质，导致眼睛模糊、减退。饮酒后立即看电视等于火上浇油，对视力大有损伤。

    酒后吸烟加重毒性:  酒后吸烟，对身体的危害具有加成作用，会使对方的毒性加重。烟草含有多种致癌物质，这种物质被吸入口腔、鼻、咽喉、气管及肺内，以焦油形成沉积在器官表面，而酒是良好的有机溶剂，可以将沉积的焦油充分溶解，有利于其穿过粘膜，扩散到体内，如此烟的毒害增强了。此外，烟草毒还能使肝脏无法及时对酒精进行分解代谢，而加重酒精中毒。所以，饮酒时及酒后都不要吸烟。

    酒后洗澡易晕倒：酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。特别是患有冠心病、心脑血管疾病的老年，酒后洗澡体内热量不易散发，容易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

    酒后吃药有危险：酒精是药品不良反应的催化剂，正在服药阶段的患者，无论在什么情况下，都不要酒后吃药。比如，有些中老年人有服用安眠药助眠的习惯，但安眠药如果在酒后吃，就会产生强烈的大脑神经抑制作用。此外，酒后服用降压药、抗生素、抗精神病药物都会导致不良后果。

    酒后饮茶伤肾脏：酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的乙醛（酒精在肝脏中先转化为乙醛，再转化为乙酸，乙酸又被分解为二氧化碳和水）过早地进入肾脏。而乙醛对肾脏有很大的损害作用，易造成寒滞，导致小便频浊、阳痿、睾丸有坠痛感和大便干燥等病。

    酒后不吃饭易患脂肪肝：人们在饮酒尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，酒后不吃饭（粮食），危害很大。我们知道，粮食是多糖，多糖摄入后，经过消化变成单糖，被小肠吸收后，糖在人体肝脏中转化成糖元。糖元对肝细胞有保护作用。同时专家提醒人们，喝酒不吃饭，还容易患脂肪肝。

四种食品不宜与酒同食

    核桃不宜与白酒同吃：核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。祖国医学认为：核桃性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热，使血乱行导致咯血。所以，有咯血史的人更不宜与白酒同食。

　　海味不宜与啤酒同吃：有关专家指出，饮啤酒用海鲜佐菜下酒，易引发痛风症。这是因为痛风症本身无法排泄过多的尿酸，而海味又会刺激人体制造更多的尿酸，导致雪上加霜，加重病情。所以，饮啤酒时最好不食海鲜。

　　汽水不宜与酒同饮：汽水与酒同饮，会加强对胃黏膜的刺激，减少胃酸及消化酶的分泌，导致急性胃肠炎、胃溃疡等病的发生。另外，两者同饮，还会加强酒精对中枢神经的危害，致使血压升高，有可能发生心脑血管危症。