healthycare葡萄籽作用:减肥后 一直保持95斤 我多年的减肥心得

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 01:50:03

减肥后 一直保持95斤 我多年的减肥心得

当年自己体重直冲100斤以上时，我就思考出了这样的道理：我这辈子是不可能绝食减肥了!我是超级爱吃的馋丫头，所以这条在我身上行不通，实在是没有那毅力。但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的。所以说，减肥成功的第一步：找对一个适合你自身的减肥方法!

先说下我的情况，我是1982年9月生的，身高162cm，体重近年来一直保持在95斤左右，最瘦时候92斤，冬天最重的时候带着衣服称没有超过100斤。但我在刚上大学那年曾经一度冬天称出来过110……其实我不是非常骨感、减肥非常成功的那种女孩，但我属于匀称型。

　　我的身材问题是骨架非常大很占分量，我上半身很瘦，朋友们经常说我“摸着咯手”，但我的肉肉都在腿上，至今一直在搜寻减腿良方，虽然我听说阿娇有连打20多针瘦腿针，我还是没敢去尝试……不知道这里有没有亲身尝试过的JM?麻烦分享下你的心得哦~

　　下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得。

　　首先我认为体质胖的第一个原因是遗传，如果家里父母有很胖的话，那你危险了!更要后天注意了!其次才是后天的因素，饮食、生活习惯什么的。我妈妈很瘦、但是爸爸比较胖，最要命的是我是一个大胃王!!!多年来我的饭量有增无减，最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋……

　　当年自己体重直冲100斤以上时，我就思考出了这样的道理：我这辈子是不可能绝食减肥了!我是超级爱吃的馋丫头，所以这条在我身上行不通，实在是没有那毅力。但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的。所以说，减肥成功的第一步：找对一个适合你自身的减肥方法!

　　饮食篇

　　先说吃。所有减肥的MM切记：哪顿饭不吃早饭都得吃!.一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力
(此处省略5000字科学证明……)，也对减肥和控制体重大有益处。(肺腑之言，大家一定要听!)

　　而且减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧!因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的!基本上吃了也都不会长在你的身上哦!我就曾经在早上创造过
4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。

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