大疆精灵4pro镜头:漫话太极

推手浅谈

世间太极拳种类繁多，式有所别，虽变化万端，然理为一贯。无论哪一式太极拳都离不开太极十三势的核心理念。“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定”，在八门五步中，“八门棚为主，五步定为先”，如果能理解了棚劲和中定则太极拳成矣！

所有的拳式均是在棚劲和中定的基础上衍生出来的，太极拳在推手中要求棚劲不丢，勿使有凹凸处，勿使有断续处，勿使有缺陷处；处处成圆，圆不单指外形而言，更重要的是内在精神气势上的圆，周身得布满意思，周身一家方可称之为圆满，在这个圆中去寻找对方的凸凹与缺陷处，去感知对方力量的变化，逐渐培养和提高皮肤（神经）的灵敏度，也就是“听劲”，听劲好不好直接影响到后面“化、拿、发、打”的效果，通过听劲培养出周身的灵觉之后才可以达到触手成圆，感之即发的状态，也就是应物自然，太极拳练就的是身体自然的反应，如此方能发人于不知不觉，若是经过大脑思想再去支配行动，一则慢了，二则对方容易察觉自身的意图，达不到一动无有不动，动急则急应，动缓则缓随的上层境界。

如何去练习听劲呢？首先要求周身是自然放松的，在不放松的状态下，精神和肌肉都是绷紧僵硬的，等对方的力量和变化已经做完的时候，自己可能才知道，随后再去反应的话就已经慢了许多，以致出现了顶扁丢抗之病，形成了大力欺小力，手快打手慢的局面，体现不出来太极拳的借力发放的艺术！只有自然放松了，浑身的各个地方才是富有弹性和灵觉的，再经过长期的太极拳行功走架，将棚劲运用到推手中，才可以去感觉力量的传导和转换。

在推手中“顶”是我们最头疼事情，为什么会顶？因为心理的作用，对方一出力，自己就想躲和化，但因为听劲不灵，化的方向和角度就有了误差，误差一点自身就会受力，一受力身体一下就紧张了，紧张了借力也就无从谈起了。所谓“差之毫厘谬之千里”。怎样避免顶呢？首先你在接手的一刹那得判断出对方的力点和支撑点，在支撑点上吃住劲，随后根据对方力点的转换去做螺旋，使对方失中。自己要始终保持立身中正，腰胯向周围膨胀开，尾闾内合，自己的整体力如一堵墙一样稳固，发放时对方会感觉到仿如遇上一股排山倒海的力量，想避也无从避起。在练拳中要找前虚后实的感觉，如此方可体会到力由脊发。

以上仅为予之浅薄鄙见，示诸同好，若略有微助诚予所愿也！

走架与推手

太极拳在走架的时候主要是注意身体的上下协调和虚实阴阳的转换。在走架的过程中把每个动作做到指定的位置，这样才可以周身一家，使人体的各个部位处于一个高度协调的状态。

陈吴太极拳最大的特点是拳架动作舒展，而内气收敛，每一拳式都以腰胯带动，四肢加以配合。力起于尾骨，随后沿脊椎上行，再走向四肢，把膨劲按照意识传送到全身每一个地方，使自己形成一个球体。该哪块骨头走的时候就是哪块，其他的地方都是放松的。这样才可以体会到节节贯穿的真正含义。

行拳走架时的要领：百会穴自然领起腰胯自然就拔起来了，脊椎也就竖直了，尾闾微微内扣上提，腰胯平行前进和后退，腿上注意足三里穴位，在走架的时候保持微撑的感觉，这样腿部就有根了，脚下注意大脚趾，在每一动的时候都是先动它，后退先动它再撤步，前进大脚趾先落地，后四趾跟随，阴阳转换在与上肢和下肢的协调，上下阴阳刚好相反，这样就形成了太极图，所谓“上下相随人难进。”

推手是检验拳架劲道正确与否的唯一标准。在角度上、站位上和劲道上都要做到位，才可以体会到沾粘连随，不丢不顶。在推手中运用拳架中的棚劲去感受对方的力量大小，速度，角度、方位和凸凹处。也是感受自己是否是一个整体在运用，在体会中自己的骨骼和皮肤要合二为一，皮肤的敏感程度决定化拿的是否准确，在感觉力量来了的时候是去用骨骼整体去做发打。这样打出去的劲道是任何人都无法抵挡的，就像海浪冲击过来一样，连绵不断，源源不断。怎样去更好的掌握和运用出来？首先要在走架的时候充分地去感受每一个动作的阴阳转换和身体骨骼的运动路线，其次在推手中把力点摸清楚，接劲的时候心里首先得静，不静则神不明，不明则身法乱，一乱浑身就紧张，在这种状态下自己只有受制或发挥不出来应有的水平。怎样去避免？接触点不见得就是你要打的点，接触点是实，避开实处去打虚处，此虚处是要看你怎么接的劲，是离实点最近的地方，所谓避实击虚！“阳来阴接，阴来阳打”，在接劲的瞬间皮肤能判断出对方的劲何处是实？何处是虚？这样就形成了阴阳图，从而成为一体，有阴有阳方为太极也。

推手只是太极拳修炼中的一个训练过程，是进入技击的必经之路，在平常的训练中去体会对方劲道的变化，使自己的感觉逐渐的从有意到无意的过程转变。在推手训练中还可以提高自己的身体协调性，发与被发出去的双方身心都得到了锻炼，周身的所有部位都充分的放松，这样才能达到养生和技击的效果。相反就会出现对抗、紧张，用力等现象。久而久之对身体是有害无益的。

总之拳架和推手是相辅相成的，有拳架而没有推手，只能算有腿不会走，若只是推手而无拳架的锻炼则内气得不到补充。拳为体，推手为用，体用结合才能练好太极拳。