魔兽不死族新手:四季养生——秋季篇
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 18:28:39
四季养生——秋季篇
顺应自然 效法四时 养生之道
春生 夏长 秋收 冬藏 春安 夏泰 秋吉 冬祥
春季护肝 夏季养心 秋季润肺 冬季补肾 四季调脾胃
春夏养阳 冬病夏治 秋冬养阴 夏疾冬养
秋季指阳历8月7日即从立秋之日起,到阳历11月7日立冬之日止,其间包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。
秋季是收敛、较燥的季节,在中医学五行为金,五脏为肺,五色为白色,无味为辛,情志为悲。
睡前可吃些养心阴的事物,如冰糖百合莲子羹、藕粉、桂圆肉水等;睡前用温水泡脚,促进心肾相交,有利于阴阳相合,使睡眠达到最佳境界。
早晚可适度运动,有利于改善睡眠质量。入睡之前,一定要关窗闭户,以防寒湿之邪入侵。
秋气应于肺,燥气可耗伤肺阴,补肺润燥可适当服用梨、蜂蜜、甘蔗、百合、沙参、麦冬、菠萝、香蕉、萝卜等含水分较多的甘润事物,以补充水分,防止口唇开裂等。特别是晨饮淡炎水,晚饮蜂蜜水,是养生抗衰的重要内容。
秋季谨防感冒;秋季防细菌性痢疾;秋季防便秘;秋季防疟疾;秋防老寒腿;预防流行性出血热;;秋季防支气管炎;秋季防花粉病;秋季防哮喘;秋季防胃病;秋季防肥胖;末秋防冻疮;
根据中医学春护肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、四季健脾胃的原则。秋季以调理肺经、大肠经、脾经、胃经为主。经络多分布于手臂前内外侧,腿部前内外侧。
圣人云:“春夏养阳、秋冬养阴”,秋季气候由热转寒,是阳气渐收阴气渐长,由阳盛转为阴盛的关键时期;是万物成熟收获的季节。人体阴阳的代谢也开始阳消阴长;因此,秋季养生必须注意保养阴气,顺应自然界“秋主收”的规律而重视蓄养阴精,以适应阳气收藏的需要,为来年阳气生发打基础
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