偶看新闻独家代理协议怎么签:面对压力
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 20:29:19
有一天，四十岁出头的女强人苦恼无助地出现在心理医生面前：我不喜欢我的工作，对同仁没耐性，我也不关心他们，我对我的工作感觉没什么意义，我每天都觉得很沮丧，早上爬不起来，晚上睡不着，还会无缘无故的掉眼泪。
我想把工作辞掉，而且我也不缺钱。
心理医师问：「你不工作，那你准备做什么？」
我只是不想做了！」这位女主管回答。
心理医师听完她的情况，立刻劝她打消辞职的念头。 你不能这么做。你如果把工作辞掉，你就会马上成了一个专职的郁症患者。
你一定是遭遇到某些问题，你必须去缓解这些问题，而不是把工作辞掉，」心理医生劝她。
当时，这位心绪烦乱的女主管正计划把工作辞掉，准备到偏僻的乡下买一栋房子，一个人住在那里。 心理医师一听，「那就更危险了！因为你会更寂寞、更难过。我希望您先就自己的环境调适一下。」
这位及时为女主管踩煞车的谘商师，就是著名的作家郑石岩。
从事了二十几年的心理谘商，
歌星周华健唱着中年男人的烦恼， 从「钞票愈来愈难赚、孩子愈来愈胖，到威而刚的蓝色小药丸」都让中年男子烦啊！
而原本应该「少年不识愁滋味」的新新人类，随着社会的复杂多元，情绪的困境四处蔓延。
歌手林晓培一曲《烦》，直率大声地喊着：「烦啊！烦啊！烦得不能呼吸」彷佛是这一代年轻人的心声。
烦恼为何而起？忧愁为何而起？烦恼为何而生？现代人为何把焦虑变成一种思考的习惯？
振兴医院精神科医师毛卫中形容，现代人每天都生活在被恐吓之中。 他指出电视广告每天都在警告：
「你长得太胖了！」「你在床上的表现还不够好！」 「你吃的油里头胆固醇太多了！」「你喝的水中有很多细菌」，搞得每个人都紧张兮兮。
与过去的压力来源比起来，现代人焦虑的常常是一种?无形、抽象的，甚至是想象出的危险。
我们的身体对这些无形的压力做出反应，肌肉紧张、血压升高、心跳加速，肾上腺分泌增加， 这些反应可以让人跑得更快、跳得更高，在过去可以帮助人类逃离野兽、灾难，然后我们的身体就可以回复正常的状态。但是到了现代，这种身体反应并不能增加我们解决压力的能力。
肌肉紧张并不能增加我们付账单的能力；心跳加速也不能化解我们跟主管的冲突。 所以我们的身体一直处在应付压力的状态，但是压力却不能解除，身体就无法恢复常态。
如何解决现代焦虑？
要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力的方式。
1. 认识压力公式
负载等于是卡车上所载的东西，自我功能就好像这部卡车的承载能力。 如果上面负载的东西并没有增加，可是你现在很难过，这就表示有几个可能，一是你的自我功能减弱了，一是你在上面加了太多别的东西、太多垃圾。
例如，在办公室跟同事处不好，回家后跟家人处不好，这些压力、这些情绪，全都加到工作上去， 就变成垃圾负载。这些冲突、情绪，其实跟你的工作并没有关系，但都全部被加到你的工作里面去。
2. 减轻垃圾负载
对于这些人来讲，
第一个处方是运动， 因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
第二个处方是尽量表现出开心的样子。 郑石岩告诉那位女主管每天进办公室前，就深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。
郑石岩解释，一旦你经常这样作，行为影响情绪，人真得会变得比较快乐。
第三样处方是笑。
因为笑的时候可以产生内脏按摩。 而且笑的时候通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变，她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。