代理大米授权书怎么写:胃 部 保 健 操

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 20:23:41

胃部保健操

托天抵地
功效 此3動作能調和脾胃的陰陽之氣，促進氣血正常循環。

1.雙腳張開與肩同寬，雙掌朝天靠在腹部
2.深吸一口氣，雙手托高至胸口時翻轉，右手朝外，左手向下。
3.吐氣時右手向上，左手向下，手腕與手背儘量伸展成90度，維持15秒後，換邊再做，各重覆5次。

單腳抱膝
功效：膝蓋頂住內臟位置，有按摩功效，可活化五臟六腑機能。
坐在一張不會移動的椅子上，雙手環抱右腳，儘量靠近身體正中央，腳尖用力往下壓。感覺全身意念專注在胃腸，維持15秒之後，換一邊再做，各重覆5次。


中醫親身經驗(陽明中醫診所院長 顏戊邨)

勿吃太燙太飽 7年前因工作壓力大、飲食作息不正常，而罹患胃潰瘍、胃出血，而有吐黑血、解黑便的情形。經服用中藥、食療、搭配氣功，調養生息後明顯好轉。4年前接觸生機飲食，調整體質後體重下降，氣色更佳。胃部平日保健，要注意少吃太燙食物，每餐7、8分飽，吃太飽胃酸分泌不正常，血液易成酸性。飯後散步30分鐘助消化，晚上8點後禁食宵夜。

西醫療法(仁愛醫院肝膽腸胃科主治醫師 陳冠仰)

作息正常避免復發
胃痛時不宜服用阿斯匹靈，以免惡化成胃出血。胃潰瘍雖可治癒，但也易復發，建議曾罹患者平日少量多餐，並戒煙酒，減少對胃黏膜的刺激。養成運動習慣、作息作常，就不易復發。

 

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