仁酒和王子酒哪个好:饮食、生活习惯与降压
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饮食、生活习惯与降压
来源:高血压 发布时间:2010-10-21 10:29:54 日常饮食、生活习惯与降压有哪些关联呢?改善哪些生活习惯可以帮助降血压呢?我们一起来了解一下具体的饮食、生活习惯与降压的关系。1.气温急剧变化时
高血压患者以老年人居多,他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时,体内肾上腺分泌增强,肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现,每当寒流过境或天气降温之时,便是脑出血的多发之日。
养生要点:气温骤降,要做好防寒保暖。
2.贪杯抽烟时
吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经,使心率加快、血压升高,这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。
养生要点:戒烟限酒。
3.异常兴奋时
人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时,可使血压骤然升高、心率加快,从而诱发心脑血管疾病。因此,高血压患者不仅要避免生气、着急,还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动,以防乐极生悲。
养生要点:心态平和,避免激动。
4.早间6~9时
清晨6~9时,人们刚从梦乡醒来,体内元气尚未完全恢复,体温也较低,血流缓慢,如果突然起身或剧烈运动,会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外,这段时间体内水分缺乏,血液浓缩,如果不及时补充水分,长期下去可形成血栓,从而导致缺血性脑中风的发生。
养生要点:晨起后适当喝些温开水、牛奶,不要做剧烈运动。
5.进餐后1小时
不当的饮食习惯,如暴饮暴食,会使血压产生明显波动,幅度可达20~30毫米汞柱,易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生。因此,高血压患者忌暴饮暴食,饭后不宜立即进行活动。
养生要点:吃七八分饱,别贪多,别求快。
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