echarts tootip 调小:陳 美 鳳 七 日 瘦 身 餐 及 瘦 身 湯

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 05:12:12

陳美鳳七日瘦身餐及瘦身湯

材料: 蕃茄2、3粒.包心菜(高麗菜)1顆.青椒2個.芹菜1小把.乾洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒.香菜

作法: 將以上材料切成小塊狀，在鍋內放入適量水或高湯，把材料放入鍋內煮軟，

依個人喜好加上鹽、味素、胡椒等調味料。

PS. 材料可以吃; 最多可以吃 一天之中三餐請適量, 但請注意營養均衡.

 

第一天， 只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)

祇能喝不加糖的飲料。


第二天， 只吃生菜(用鹽水洗乾淨就好, 不要燙過, 可加一些低熱量醬料)，
可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。
晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯， 今天不能吃水果。


第三天， 水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，
體重應已掉五磅(2至3公斤)。


第四天， 只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水.
 香蕉和牛奶有較高卡洛里，
不過今天需要他們的是豐富的鉀、 醣、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。


第五天， 只吃牛肉(可放些許沙茶醬調味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉).
最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，
才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。


第六天， 吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，
但不可吃馬鈴薯，當然湯至少得喝一次。


第七天， 吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。


從今起七天內減重者必須遵循此食譜進食，覺得餓就喝「瘦身湯」，
它不會增加卡洛里，又會加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。建議湯要用高湯，
這麼味道會比較好，而且比較能補充營養。

 


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