dota2 7.07蓝杖大全:简易静态脚功运动四法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 22:41:47
简易静态脚功运动四法 梁智钧 医师
这个脚功运动,是长寿家族三代祖传下来,强身保健用的运动。尤其长坐办公室或无暇运动的女士、先生们于每天早晚不仿一试。
(一)平卧正躺姿势,双脚掌向外侧外展,然后内收回正,
重复缓缓的运动,共六十四下。
(二)同样姿势,双脚掌向前方按下,然后回正,重复缓缓的运动,
共六十四下。
(三)同样姿势,双脚脚趾向前向下方按下,然后轻轻放鬆回正,
重复缓缓的运动,共六十四下。
四)平卧正躺姿势,双脚同时或单脚轮留屈膝后,再向前伸直,
然后回正,重复缓缓的运动,共六十四下。
重点提示
以上的运动可于晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上这一次效果最好。持续2-3天等熟练以后;开始配合吐呐呼吸法,一呼一个动作,一吸一个动作,放鬆并逐渐用意念带著气环绕全身一週,并持续著,越慢、越鬆者效果越好,10分钟做完者,比5分钟完成者有效果,15分钟做完者效果又更好,持之以恒后,会觉得功效如神。赶时间者可以减少只做三十二次也无访;凡过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、腰背痛、膝盖痛或屈膝不利者、平常脚跟痛、脚踝痛者、或到傍晚时,双脚会浮肿者、脚气者,鍊完十天后会觉得改善。也可防止或治疗成人病如失眠、高血压、神经衰弱、肠胃虚弱、便祕、妇科疾病或五脏六腑毛病,还可提高免疫功能,延长机体达到长寿的功效。
这个脚功运动,是长寿家族三代祖传下来,强身保健用的运动。尤其长坐办公室或无暇运动的女士、先生们于每天早晚不仿一试。
(一)平卧正躺姿势,双脚掌向外侧外展,然后内收回正,
重复缓缓的运动,共六十四下。
(二)同样姿势,双脚掌向前方按下,然后回正,重复缓缓的运动,
共六十四下。
(三)同样姿势,双脚脚趾向前向下方按下,然后轻轻放鬆回正,
重复缓缓的运动,共六十四下。
四)平卧正躺姿势,双脚同时或单脚轮留屈膝后,再向前伸直,
然后回正,重复缓缓的运动,共六十四下。
重点提示
以上的运动可于晚睡前或早上起床之前各做一次,尤以早上这一次效果最好。持续2-3天等熟练以后;开始配合吐呐呼吸法,一呼一个动作,一吸一个动作,放鬆并逐渐用意念带著气环绕全身一週,并持续著,越慢、越鬆者效果越好,10分钟做完者,比5分钟完成者有效果,15分钟做完者效果又更好,持之以恒后,会觉得功效如神。赶时间者可以减少只做三十二次也无访;凡过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、腰背痛、膝盖痛或屈膝不利者、平常脚跟痛、脚踝痛者、或到傍晚时,双脚会浮肿者、脚气者,鍊完十天后会觉得改善。也可防止或治疗成人病如失眠、高血压、神经衰弱、肠胃虚弱、便祕、妇科疾病或五脏六腑毛病,还可提高免疫功能,延长机体达到长寿的功效。
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