偶看新闻万州港口集团:科 学 补 钙
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 12:57:45
w中老年人骨钙丢失是一个不可避免的自然规律，但其速率受种族遗传及个体差异；
体内雌激素水平、运动、骨峰值高低、长期膳食钙水平及维生素D的获得等因素的影响。
w吸烟、嗜酒、喝咖啡等可加速钙的丢失速率。
钙的吸收率是可变的
w膳食钙的肠内平均吸收率为30%左右；
w体内缺乏维生素D时，膳食钙的吸收率可
由40%降至10%左右 ；
w体内缺钙时，肠钙的吸收增加；
w一定的范围内饮食钙含量越高，钙的吸
收总量增加，但吸收率却相应减低；
w年龄愈大，钙的吸收收率愈低；
提倡科学补钙
w 以平衡膳食为基础，以食补为主；
w 钙强化食品亦是理想的补钙方式；
w 终生补钙；
w 运动“补钙”；
w 补钙剂量并非越多越好；
w 骨质疏松应强调综合治疗。
w 提倡人人补钙、天天补钙、终生补钙
w 食补为主、食补为先：奶、豆、海鱼。
w 综合补钙：运动、日光浴、平衡膳
食、必要时服用钙制剂。
w 补钙制剂量不宜过多：400~500mg即可。