金山 刘新宇:盘点八种最关有的食物,常吃可降胆固醇
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/08 12:50:14
盘点八种最刮油的食物 常吃可降胆固醇
三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题,有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶,其实并不是这样的,自然界很多食物是具有刮油功效的,能帮助我们清除体内多余的油脂。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.山药。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
5.地瓜。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
6.海藻。素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
7.银耳。银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
8.山楂。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。 -
胆固醇食物有哪些
降低胆固醇的食物
什么食物胆固醇低?
哪些食物含胆固醇高?
哪些食物含胆固醇高?
什么食物胆固醇含量多?
什么食物含最高胆固醇?
那些食物含胆固醇高?
低胆固醇高的食物
哪些食物胆固醇较高?
什么食物能降胆固醇
哪些食物含胆固醇高?
高胆固醇的食物有那些呀?
吃什么食物可以降低胆固醇呀?
哪些食物中的胆固醇含量较高?
什么食物含胆固醇多?请举例说明
为什么吃多含胆固醇的食物不好?什么食物含胆固醇高?
请问降低胆固醇有哪些食物?还有哪些食物会使胆固醇升高?
胆固醇?
得了糖尿病,去医院检查胆固醇含量很高,请问哪些食物有助于降低胆固醇含量?
请问什么食物含有激素和胆固醇啊??
胆固醇偏高,带结晶病人吃什么食物好,
胆固醇和脂肪高的食物有什么,墨鱼是吗?
吃什么食物会导致胆固醇和甘油三脂高?