画家侯景耀作品:动动手指就能排毒

动动手指就能排毒
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 　　你是否觉得自己的体内聚集了很多毒素呢？其实我们可以通过日常的一些行动，排出体内的毒素！　　1、碱性浴疗法　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。　　你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。　　方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。　　2、多吃富含碱性的食品　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。　　最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。　　如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 　　3、强力按摩法　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。　　有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。 　4、身心放松，集聚能量　　倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。　　正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。　　5、印度排毒手指操　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。　　解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。　　排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。你的身体需要排毒了吗?
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 七月，大地蒸腾的季节，外界各种侵扰身体的毒素变得异常活跃，我们也更容易上火、浮肿、精神倦怠，因此为身体排毒迫在眉睫。而燥热的夏天，却是用精油为身体清仓绝好的黄金季！测身体的负担有多重？
　　1.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。
　　2.食欲不振，消化不良。
　　3.不能每日排便，或有便秘。
　　4.面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。
　　5.双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸，感觉一下有粗糙感或小疙瘩；有面疱现象，青春痘久发不愈。
　　6.眼睛浮肿，有黑眼圈。
　　7.嘴里口气比较大。
　　8.睡眠质量不好，多梦或很容易惊醒。
　　9.精神压力大，时常感觉焦虑。         符合1~3项：身体还比较轻松，平日只要注意调整作息和进行一些简单的排毒法。
　　符合4~6项：身体已经处于承重临界点，需要尽快开始调理。
　　符合6项以上：身体已经感到不堪重负，十分疲惫，当然要全方位下手，“清身”而后快。
             1.简单清扫——随时随地 快速调理　　如果只是偶尔睡眠不好，早起双腿浮肿，又或者情绪烦躁，身体上这样的小负担，只要稍微用点心思就可以轻松甩掉。简单闻一闻精油，就可以代谢出体内毒素。
　　用柠檬水消解浮肿：每天起床时，立刻喝一杯加了新鲜柠檬片的热水，它是最好的排毒水，也是最好的酸碱平衡水，能很快缓解身体浮肿现象。
　　嗅精油助排毒：人在发怒时，呼出的气体甚至都是有“毒”的，闻闻恰当的精油，可以最快速地调节心情。情绪激动时将3~4滴檀香木纯精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸就可以。
　　舒适足浴刺激循环：如果近日感觉双腿沉重、浮肿，做个简单的足浴就能轻松消除。
　　         方法：在热水盆里滴入6滴喜爱的精油，持续浸泡15分钟就好。针对水肿，特别推荐杜松2滴+柏树2滴+迷迭香2滴的优异配方。
　　         2.中级清扫——给肠胃做个马杀鸡　　         如果身体肠胃发出了不舒服的信号，我们可要多花费一些心思了。芳香精油因为分子细小，会经由皮肤吸收参与血液循环，直接作用到血管与淋巴，所以用它来为肠胃做“按摩”再适合不过。
　　安抚肠胃小配方：可以调配一些按摩油，然后以顺时针方向按摩腹部就好，按摩油见效很快。精油与媒介油的比例为2%，即 100ml媒介油滴入2ml纯精油。
　　胃胀气：肉桂2滴+姜2滴+迷迭香1滴
　　便秘：肉桂2滴+姜2滴+柳橙1滴
　　精油漱口清新口气：用芳香精油做成漱口水，可以长时间保持口气清新，还能赶走体内火旺导致的口腔溃疡。　　方法：在100ml纯净水中，加入3滴单方精油。漱口时，将漱口水停留在口腔中至少10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完。清口气可选择佛手柑、薰衣草、欧薄荷。去口腔溃疡就选柠檬或欧薄荷。          3.深层清扫——让身心达到双重净化
　　         芳香精油是上天赐给女人的最珍贵的大自然能量，如果能恰当使用也是最安全的天然精华。如果将用精油定时为身体做全面大清仓变成一种习惯，就可以由内及外，逐渐让身心都回复最佳状态。
　　芳香精油排毒浴：泡浴可以说是最舒爽、愉悦的净化身体的方式，一周1~2次，会加速身体新陈代谢，彻底排除毒素。起身一刻，那酥酥的感觉简直要渗到骨头里。
　　        方法：水温最好控制在38度左右，滴入8~10滴，浸泡20分钟就好。
　　柠檬精油：是特别优秀的具有净化血液功效的精油。
　　杜松精油：可驱除身体水肿以及滞留的体液，利于减肥。
　　全身按摩彻底放松：当身体感到酸痛，无法得到舒缓时，就可以用精油进行全身按摩。唯一要注意的是，上半身的按摩都以腋窝为终点，下半身则以腹股沟为终点。
　　肌肉酸痛：德国柑橘2滴+姜2滴+薰衣草1滴
　　背痛、腰痛：罗马柑橘2滴+檀香木2滴+天竺葵1滴
　　TIPS 精油日常清扫小妙方
　　         1.让周围萦绕舒适的味道：在100ml纯净水中滴入20滴柠檬、薰衣草或佛手柑，装在喷壶中，喷洒在床罩、沙发、窗帘上。特别推荐柠檬精油，因为它能让我们感觉我们是干净、健康和强壮的。
　　          2.善用精油的杀菌功效：很多精油都有极强的抗菌作用，而且比起很多化学清洁剂，精油更安全一些。
　　在1000ml清水中加入10滴葡萄柚、柠檬或柳橙精油，用来擦拭房间，既清洁杀菌又能去除异味。
　　白醋150ml+水100ml+茶树精油20滴。摇匀后直接喷洒在物体表面。
　　随时随地让身体畅快呼吸
　　性感轻盈的夏日，我们怎么能让身体因为毒素的侵扰而晦暗无光？帮助身体排毒减压，应该是夏季每个爱美女人必做的功课，除了精油之外，一些含有精油成分的护体产品同样可以让我们的身体享受随时随地放松的快乐。排毒做个健康好男人
--------------------------  　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！　　男人更需要排毒  　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。 　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。 　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。 　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒 　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。 　　维护好自己的排毒武器 　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。 　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。 　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝： 　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。 　　2、早上不排便。 　　3、暴饮暴食。 　　4、不吃早餐。 　　5、滥用药物。 　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。 　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。 　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。 　　良好饮食习惯助你轻松排毒 　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。 　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。 　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。排毒养颜，吃黄瓜好过吃药！
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 　　“广东地气湿热，不少年轻人都容易上火、长痘，所以排毒养颜的药物、食物一直非常受欢迎。”中山大学附属第二医院中医科罗丹峰副教授介绍指出，“是药三分毒”同样可用在排毒药物上，而且排毒养颜药多将苦寒和温补类混合使用，所以不建议长期服用，反而性质寒凉可下火的食物更适于日常调养。　　排毒药物或引发药源性便秘　　“具有排毒养颜功效的胶囊在南方非常有市场，因为湿气重的地区往往容易聚集体内毒素，导致皮肤发生变化，人也感觉不适。”罗丹峰副教授介绍，一般而言，排毒养颜类药物为甲类非处方用药，不用凭借医生处方即可自行购买。　　他介绍，市面上热销的排毒养颜用胶囊主要成分为以下几类：大黄、枳实、芒硝、西洋参、白术、青阳参、小红参、肉苁蓉、荷叶，功能主治则多为“益气活血、通便排毒”，可用于气虚血瘀，热毒内蕴，便秘、痤疮、颜面色斑等症兆的治疗。　　以主打药材大黄与芒硝为例，罗丹峰副教授表示，大黄与芒硝为常用的泻药，均有促进肠蠕动的作用。“然而如果经常服用这些药材，反而会引起药源性便秘。这是因为习惯了用泻药通便，在药物的长期刺激下，肠道的交感神经系统的敏感性减弱，难以产生导致排便反射的神经冲动，从而导致引起弛缓性便秘产生。”因此他认为，此类药材不宜太过滥用。　　治疗痤疮无须长期服药　　而针对排毒重点攻关对象——痤疮的治疗，罗丹峰副教授告诉记者，痤疮主要是人体内雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活跃所致，在临床多表现为肺胃郁热、肝经湿热或阴虚血热的类型，运用中药辨证治疗，配合清淡的饮食，保持充足的睡眠，常可获得很好的效果，并不需要长期坚持服药。　　他表示，“是药三分毒”，排毒养颜药也难免存在副作用，而且它将苦寒攻下和益气温补等多种药物混合使用，长期服用可能会引致种种弊病出现。一旦上火症状消失，最好停药。食物排毒收效更佳　　罗丹峰副教授表示，就排毒养颜功效而言，通过食疗代替药疗，反而更安全健康。记者查找发现，虽然其他食物有不同程度争议存在，但在各种十大排毒养颜食物排行榜中，全都是黄瓜稳坐“冠军”宝座。　　对此，专家介绍，黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。　　此外，秋冬季多喝蜂蜜也是温补、排毒的好办法。蜂蜜富含维生素以及各类糖分、优质蛋白质、钾、钠、铁、乳酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。罗丹峰副教授指出，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对不少内科疾病的治疗也有帮助。　　此外，苦瓜也具有较强的解毒排毒功效。而老广靓汤谱里经常被选用的海带、绿豆、冬菇等食物都有消食化积、益气健脾、解毒润燥等功效，汤里加入一些，也可起到日常食疗排毒的效果。巧用水果来排毒！
---------------------- 　　别以为排毒工程浩大，其实说难不难，水果也可以排毒，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。　　1.樱桃是很有价值的天然药食，樱桃的果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效。同时还有温和的通便作用，选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。　　2.一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其实也具有排毒的效果，它能帮助肠内粘液组，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。　　3.如果怕胖，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助的，而果胶则能避免食物在肠内腐化，选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的口味，效果更好。　　4.草莓其实也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，在自然疗法中，草莓可用来清洁肠胃道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 
你的身体需要排毒了吗?
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 七月，大地蒸腾的季节，外界各种侵扰身体的毒素变得异常活跃，我们也更容易上火、浮肿、精神倦怠，因此为身体排毒迫在眉睫。而燥热的夏天，却是用精油为身体清仓绝好的黄金季！测身体的负担有多重？
　　1.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。
　　2.食欲不振，消化不良。
　　3.不能每日排便，或有便秘。
　　4.面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。
　　5.双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸，感觉一下有粗糙感或小疙瘩；有面疱现象，青春痘久发不愈。
　　6.眼睛浮肿，有黑眼圈。
　　7.嘴里口气比较大。
　　8.睡眠质量不好，多梦或很容易惊醒。
　　9.精神压力大，时常感觉焦虑。         符合1~3项：身体还比较轻松，平日只要注意调整作息和进行一些简单的排毒法。
　　符合4~6项：身体已经处于承重临界点，需要尽快开始调理。
　　符合6项以上：身体已经感到不堪重负，十分疲惫，当然要全方位下手，“清身”而后快。
             1.简单清扫——随时随地 快速调理　　如果只是偶尔睡眠不好，早起双腿浮肿，又或者情绪烦躁，身体上这样的小负担，只要稍微用点心思就可以轻松甩掉。简单闻一闻精油，就可以代谢出体内毒素。
　　用柠檬水消解浮肿：每天起床时，立刻喝一杯加了新鲜柠檬片的热水，它是最好的排毒水，也是最好的酸碱平衡水，能很快缓解身体浮肿现象。
　　嗅精油助排毒：人在发怒时，呼出的气体甚至都是有“毒”的，闻闻恰当的精油，可以最快速地调节心情。情绪激动时将3~4滴檀香木纯精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸就可以。
　　舒适足浴刺激循环：如果近日感觉双腿沉重、浮肿，做个简单的足浴就能轻松消除。
　　         方法：在热水盆里滴入6滴喜爱的精油，持续浸泡15分钟就好。针对水肿，特别推荐杜松2滴+柏树2滴+迷迭香2滴的优异配方。
　　         2.中级清扫——给肠胃做个马杀鸡　　         如果身体肠胃发出了不舒服的信号，我们可要多花费一些心思了。芳香精油因为分子细小，会经由皮肤吸收参与血液循环，直接作用到血管与淋巴，所以用它来为肠胃做“按摩”再适合不过。
　　安抚肠胃小配方：可以调配一些按摩油，然后以顺时针方向按摩腹部就好，按摩油见效很快。精油与媒介油的比例为2%，即 100ml媒介油滴入2ml纯精油。
　　胃胀气：肉桂2滴+姜2滴+迷迭香1滴
　　便秘：肉桂2滴+姜2滴+柳橙1滴
　　精油漱口清新口气：用芳香精油做成漱口水，可以长时间保持口气清新，还能赶走体内火旺导致的口腔溃疡。　　方法：在100ml纯净水中，加入3滴单方精油。漱口时，将漱口水停留在口腔中至少10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完。清口气可选择佛手柑、薰衣草、欧薄荷。去口腔溃疡就选柠檬或欧薄荷。          3.深层清扫——让身心达到双重净化
　　         芳香精油是上天赐给女人的最珍贵的大自然能量，如果能恰当使用也是最安全的天然精华。如果将用精油定时为身体做全面大清仓变成一种习惯，就可以由内及外，逐渐让身心都回复最佳状态。
　　芳香精油排毒浴：泡浴可以说是最舒爽、愉悦的净化身体的方式，一周1~2次，会加速身体新陈代谢，彻底排除毒素。起身一刻，那酥酥的感觉简直要渗到骨头里。
　　        方法：水温最好控制在38度左右，滴入8~10滴，浸泡20分钟就好。
　　柠檬精油：是特别优秀的具有净化血液功效的精油。
　　杜松精油：可驱除身体水肿以及滞留的体液，利于减肥。
　　全身按摩彻底放松：当身体感到酸痛，无法得到舒缓时，就可以用精油进行全身按摩。唯一要注意的是，上半身的按摩都以腋窝为终点，下半身则以腹股沟为终点。
　　肌肉酸痛：德国柑橘2滴+姜2滴+薰衣草1滴
　　背痛、腰痛：罗马柑橘2滴+檀香木2滴+天竺葵1滴
　　TIPS 精油日常清扫小妙方
　　         1.让周围萦绕舒适的味道：在100ml纯净水中滴入20滴柠檬、薰衣草或佛手柑，装在喷壶中，喷洒在床罩、沙发、窗帘上。特别推荐柠檬精油，因为它能让我们感觉我们是干净、健康和强壮的。
　　          2.善用精油的杀菌功效：很多精油都有极强的抗菌作用，而且比起很多化学清洁剂，精油更安全一些。
　　在1000ml清水中加入10滴葡萄柚、柠檬或柳橙精油，用来擦拭房间，既清洁杀菌又能去除异味。
　　白醋150ml+水100ml+茶树精油20滴。摇匀后直接喷洒在物体表面。
　　随时随地让身体畅快呼吸
　　性感轻盈的夏日，我们怎么能让身体因为毒素的侵扰而晦暗无光？帮助身体排毒减压，应该是夏季每个爱美女人必做的功课，除了精油之外，一些含有精油成分的护体产品同样可以让我们的身体享受随时随地放松的快乐。 
冬季五大排毒减肥法
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 　　1、多吃富含碱性的食品 　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。 　　最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。 　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。 　　如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。　　2、碱性浴疗法 　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。 　　你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。 　　方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。　　3、强力按摩法 　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。 　　有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
　　、身心放松，集聚能量 　　倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。 　　正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。　　5、印度排毒手指操 　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。 　　解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。 　　排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。 绿豆芽热量低可美容排毒有助减肥
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 　　山东省济南市冯女士：最近，我在报纸上看了一则健康消息，说的是常吃绿豆芽能起到减肥的作用，请问专家，绿豆芽怎么吃最好？哪些人不适宜食用？ 　　广东省佛山市中医院营养科张年营养师：绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。　　从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。　　其次，绿豆芽除了有一般的“通下”作用外，还是一种营养均衡的蔬菜。据分析，豆芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，因此，人们经常进食，也不会出现营养单一的情况。　　此外，绿豆芽在发芽过程中，维生素C、核黄素会大量增加，很适合干冷季节因阴虚燥热容易发生舌疮口炎等维生素缺乏的人食用。　　绿豆芽食用起来也颇有讲究。绿豆芽性偏寒凉，吃多了容易寒凉败胃，因此，证属脾虚、寒湿的患者，如患有慢性肠炎、慢性胃炎、泄泻等病的人不能多吃。烹调时应配上一点姜丝或椒丝，或与作用偏温的香菜、韭黄等同炒，以中和它的寒性。　　另外，烹煮绿豆芽时最好加点醋，这样可使蛋白质尽快凝固，吃起来更爽口。豆芽是一种百搭蔬菜，可与其他很多菜肴搭配，充分利用不同食材的性味烹饪出作用和缓而美味的菜式。　　链接：　　买绿豆芽注意啥？　　豆芽是物美价廉的大众蔬菜，但泡发豆芽还没有相应的规范标准，有的商家还以化肥、激素来发豆芽。人们在购买时，应着重闻一下有没有难闻的异味，如果有的话，就不要购买和食用了。如果有时间，最好是自己亲手泡发豆芽。