偶看新闻中华蜜蜂养殖视频全集:生活妙招：“条件语句”妙养习惯
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:55:24
作者：托马斯·弗兰克
图片：gayle_n (CC BY-NC-ND 2.0)
我首先承认：做事儿真难。我说的“事儿”可不是吃饭玩电玩这些简单的事儿，而是生活中那些我们打定主意去做的事情。这些事要么对我们有益，要么能帮助提高自己。
每天我都能发现些值得做的事儿，例如每天做某种运动、喝足量的水或是写“晨思日记”。我知道，这些事儿都能让我感觉更好，或者学得更多。
那为啥一直做下去就他娘的这么难捏？
我的理论是因为这符合艾萨克·牛顿的第一运动定律：静止的物体总保持静止。人类的行事风格有些像闪电：很本能地选择最省力的途径。我们大部分人生活在工作可以换来舒适生活的国度，而这些工作通常都能一直坐着，通过了最初的学习阶段后也就没有太多费脑之事了。由于做这种工作换来的生活不赖，所以我们很满足于把其他时间用在看电视、玩游戏等很容易混日子的事情上。
然而，我们都有自己的目标，而且也都清楚要达到这些目标我们还应该做更多。或许是减些体重，或许学习一种新的技能，又或许是写本小说一类的宏大目标——无论我们的目标是什么，达到这些目标需采取的步骤通常就摆在眼前，难的是投袂而起立即行动。
这里我要详细说明一种方法，我用这种方法来敦促自己去做那些达成目标必须完成的事。这种方法通过设定“条件事件”取消了内化激励的要求，而这些条件事件可以将做事变成一种必要，或者至少变成易事。
何谓是"条件事件"？
我将条件事件看作计算机程序环境中的事件。在计算机程序中，条件事件指某项条件实现时将完成的事件。大部分程序语言用“if”语句或“While”语句来写成此条件。下方给出一个任何人都能够理解的范例：
if (用户登录) {
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}
这是个伪代码，即并非由任何特定语言写成但仍能够清楚阐明概念的代码。总而言之，条件语句确保每次发生某一事件后都会出现另一个特定事件。
如何将条件事件用于生活？
实际上，使用条件事件的逻辑相当简单。我有一个将条件语句与生活相结合的四步程序供作借鉴：
1. 选定一个具体目标
2. 找出一种达到目标必须采取的行动
3. 将这一行动与你已经在进行的另一种行动（我们称其为“母行动”）联结，确保配对合理
4. 确保自己每次进行母行动时都完成条件行动
用这种方法在生活中建立条件行动的效果甚卓：它能减少进行计划行动所需的许多准备工作，让你找不到借口任何不行动的借口。最重要的是，它让努力达成目标成为你日常的习惯。这是非常重要一方面，因为相比完成某些新加的事项，完成日常生活习惯的一部分所耗费的精力少得多。
现在你知道了如何将条件语句加进自己的日常生活，也了解到这样做为何有益。下面我会举几个自己在生活中用到的条件语句的例子。我确定你至少可以用到其中一条！
目标：每天至少喝一加仑的水。条件：每次使用洗手间后，我喝下20盎司水瓶里的水，然后重新加满瓶子。这样必然会形成一个良好的水摄取循环。
目标：能够做至少15个引体向上。条件：在宿舍房间的门上挂上一个横杆。每次进门的时候，做上5个引体向上。这是我借鉴军队做法一个条件事件；许多基础训练营都要求学员在进入餐厅吃饭之前做几个引体向上。
目标：每天早上在日记里写下自己的想法。条件：将电脑变成闹钟。每天早上闹钟叫醒我后，我必须打开显示器才能关掉它。而此时我就已经在电脑之前了，于是我坐下并写日记。
这仅是几个点子；条件语句可以用于生活的地方真是不尽其数。想几个自己的点子，然后开始争取实现目标。愿意的话，你也可以在评论里分享一下你的想法，给其他人一点启发。