重庆六线谱文化传媒:3分钟丰胸瑜伽动作 闪电丰胸so easy
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/24 18:04:36
导读:想要尽快摆脱平胸烦恼?希望拥有迷人坚挺的上身曲线?一起学做下面简单的丰胸瑜伽动作吧。小编特意为大家介绍一套只需3分钟时间,就能实现闪电式丰胸的瑜伽动作。
1、两腿跪地,然后右脚放置在左大腿上。以左手在下,右手在上的方式在背后相扣。注意抬头、挺胸、收腹。每次所动作需调整呼吸,保持30秒,然后恢复原来动作。
2、平躺地面,脚底踩住地面。臀部用力慢慢抬起,同时两手抓住小腿下侧。注意头部与地面相贴,小腿垂直于地面,保持动作30秒后,在恢复原来体位。
3、自然做在地面,两手臂往后,用力撑起身体。动作过程中,臀部尽量往上抬,臀部与脚部肌肉绷紧,身体主驱赶成一弧线。调整呼吸,保持动作数秒,稍作休息,再重复动作3到5次。
4、俯卧在地面,然后两手用力,抬起上身部位,尽量往后弯曲。注意腿部伸直,保持30秒后,恢复原来动作。
5、两腿分开,右腿在前,左腿在后,成弓步。右手手肘撑在右侧大腿上,左手同时绕过后背,手掌尽量紧贴右大腿内侧,调整呼吸,保持动作数秒后,稍作休息,换另一侧重复动作。如此反复做3到5次。
6、两膝盖跪地,然后上身慢慢往下压,臀部抬起,两手臂伸直并紧贴地面,保持动作30秒后,恢复到原来姿势。
急!30个瑜伽动作名称,学习瑜伽的目的,瑜伽和哪些动作结合为最好,瑜伽感想收获
睡前做那些瑜伽动作有助睡眠
瑜伽中什么动作适合女性做
适合早晨练习的瑜伽动作?
做瑜伽前后弯曲的动作时头会晕?
谁知道让身材匀称的瑜伽动作?
EAS Checking
瑜伽减肥会不会使胸变小
帮我找瑜伽的动作~`要图图图的~
练瑜伽对协调动作有帮助吗?
急求:瑜伽热身主要是哪些动作
谁知道增高瑜伽的动作视频网址?高分悬赏!!!!!!!!!!!!!
求些简单的瑜伽动作,(注:附图)
谁能推荐一下男人练瑜伽应选哪些动作
最能有效减少腹部赘肉的瑜伽动作是?
高温瑜伽的动作可以平时作为常温练习嘛?
EAS.exe是什么
f22闪电3 攻略
f22闪电3
瑜伽?????
龙凤斗里面郑秀文练瑜伽的是在多少分钟?
火箭再度闪电调整阵容 两将双双被裁预示新动作,什么动作?
为了使四肢纤细,瑜伽的那些动作有用?可否附上图片,多谢
我会坚持练的,请问谁知道瑜伽的那些动作可以令四肢变得纤细