2012日本下海av女艺人:核桃配芝麻治疗骨质疏松(五则)

核桃配芝麻治疗骨质疏松
老年性骨质疏松治疗可试试以下办法。
芝麻核桃仁粉：取黑芝麻 250克，核桃仁250克，白砂糖 50克。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后装瓶备用。每日2次，每次25克，温开水调服。能滋补肾阴，抗骨质疏松。
桃酥豆泥：取扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。能健脾益肾，抗骨质疏松。
红糖芝麻核桃糊：取红糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克，藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后，再加核桃仁粉、藕粉，用沸水冲匀后再放人红糖搅匀即可食用，每日厂次冲饮。能补钙，适用于中老年缺钙者
5口诀远离骨质疏松
50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松性骨折，一旦经历了第一次骨折，继发性骨折的危险就明显加大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生，甚至危及生命，病死率可达10﹪-20﹪。
今年10月20日“世界骨质疏松日”前夕，北京天坛医院手术室、麻醉科、输血科、ICU等科室的医护人员赶到平谷区王辛庄镇西杏园村，为村民免费测量骨密度、筛查糖尿病和高血压病。近段时间，该村有2人因骨折被送至天坛医院手术治疗，医护人员发现村民缺乏骨质疏松防治常识，因此特意赶到村里面对面为村民讲解。麻醉科副主任罗芳博士在疼痛预防和治疗方面临床经验丰富，总结出了远离老年骨质疏松疼痛 “5”口诀，便于村民掌握：
口诀之一：腰背酸痛最常见
骨质疏松有“三大症状”：一是疼痛，其中腰背酸痛最常见；二是身材变得缩短、驼背；三是骨折，这是骨质疏松症的主要后果。
口诀之二：50岁后防骨折
人体骨量变化有“三个阶段”：自出生到30多岁是骨量上升期；随后是骨代谢平衡期，年龄段为女性30至50岁、男性30至70岁；最后是骨量减少期，50岁后，骨折患者明显增加。
口诀之三：适当运动晒太阳
预防骨质疏松要注意“三个侧重”：侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量；多晒太阳，每天最好能晒10分钟太阳、走20分钟路；远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物，防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。
口诀之四：一日三餐多补钙
预防骨质疏松，三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物，如多吃海产品，每天喝400毫升牛奶。饮食上不能满足的话，还可以吃钙片补钙。
口诀之五：补充VD促吸收
补充钙质除了要注意饮食外，还可服用适量钙剂和维生素D，以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应先进行治疗。同时，还可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，减少骨吸收，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。
老年骨质疏松症治验
余多年来从事老年病症的临床研究，经临诊观察，其中不乏骨质疏松症患者，余从中医理论从手，结合临床，探讨诊治方法，略有弋获。兹录验案一则，以飨同道。
病案
罗××，女，71岁，住医号：9207861。于1994年2月25日因腰背疼痛，反复发作四年，近半月加重，活动受限而入院。自诉四年前起腰背疼痛，以后背及腰脊为主，尤其在伸屈或转侧活动时更为严重，甚则影响活动，不能转侧弯腰，痛甚时卧床不起，曾服舒筋活络壮骨之剂，但反复不愈。半月来腰部疼痛加剧，活动受限，站立时疼痛加剧，导致卧床不起，不能弯腰转侧，伴有口干气短，大便干结，夜间尿频。入院后作X线脊柱摄片，示：胸5、胸12、腰4病理性压缩性骨折，腰椎退变；作骨矿物测量，尺桡骨均值0.34～0.452，提示骨密度偏低；检查舌质光红少津，脉细。西医诊断：骨质疏松症，胸腰椎病理性压缩性骨折；中医诊断：腰痛。证属肝肾两虚，脉络受损，予以益肾养肝，活血通络，荣骨柔筋。
处理：①内服处方：生熟地(各)12g，萸肉10g，山药12g，丹皮8g，茯苓10g，泽泻10g，杜仲12g，川断12g，牛膝12g，仙桃草12g，丹参12g，制乳没(各)6g，落得打12g。每日一剂，煎汤服。舌红口干，夜尿频，大便干结，酌选玄参12g，龟板20g，桑螵蛸20g，知母10g，远志10g，麻仁12g，郁李仁15g。舌红转淡，夜尿频，选金匮肾气丸8粒，每日三次，常规服。②局部外洗，外敷活血散，每日一次。③疼痛剧烈时，加服云南白药，三七片或配合针灸、理疗。经上述治疗一周后疼痛明显改善，已能下床活动，腰部伸屈有牵胀之感，无明显痛楚，继续诊治一周，疼痛基本消失，自觉腰部硬朗，可随意转侧屈伸，继续留院巩固治疗一月，临床基本痊愈出院。
讨论与体会
骨质疏松症，在中医学说中虽无相应之病名，但其属于骨病无疑。骨是中医奇恒之腑之一，仗其之坚韧，作为人体躯干之支撑，然其营养濡润则有赖于肝肾两脏，尤其与肾脏更为密切。从临床观察，骨质疏松症之病常随肾之虚衰而加重，其初衰之期可无症状；渐衰之时则已有腰背无力，间或酸痛，可伴有头昏不适；既衰之后，则腰背疼痛持续不已，并日渐加重，甚至可出现意外性骨折。肾精不足则骨痿枯涸，筋失濡养则颈腰佝偻，屈伸不便，常有牵强之感；肾阴虚者，以腰酸腿软为苦，疼痛由渐而重，常喜捶击而感舒适；肾阳虚者，以支撑无力为最，劳累后更为明显，常喜卧而痛减，此乃劳则伤气，卧则气静之理，阳虚者苔腻质淡，舌胖脉沉，更易辨察。故临床细审之，可辨其阴阳虚衰之偏颇，治疗更可有的放矢。
根据上述病机分析，本病责在肝肾，治当益肾养肝。内服药一般以六味地黄丸为主方，其肾精不足者，可纳骨碎补、续断、首乌，以补肾益精，填骨髓，壮筋骨；肾阴不足者，可选枸杞子、白芍、杜仲，寓左归之意，以补肝肾，强筋骨，治腰背痛；肾阳不足者，可伍以附子、鹿角片、菟丝子、狗脊，仿右归之剂，以补肾强肝健骨，壮腰腿，利关节。本病以骨质疏松为其病理，以腰痛不能俯仰为其所苦，故临诊必取骨碎补、海螵蛸、狗脊、杜仲辈，以补骨填髓；海螵蛸等又系含钙质丰富之剂，可增其骨质密度以纠正骨质疏松之偏，也可用龙牡壮骨冲剂之成药配服。镇痛则可加用玄胡索，制乳没、落得打、仙桃草等或服用云南白药、三七片等以舒筋镇痛。总之，全方既考虑肝肾不足之本，又顾及骨质疏松之质，安其腰痛酸楚之苦，缓解其症状，改善其病变。
外治药为治标之法，主要是用本院自拟之活血散作局部外洗或外敷。活血散由自然铜、桃仁、红花、水蛭、虫、制乳没、延胡索等活血止痛补骨之剂组成，其中自然铜是骨科接骨方中常用之剂，实验研究也证实其有促进骨痂生长、愈合骨折的作用，但其为矿石，《纲目》已明言“不可常服”，《本草衍义补遗》更言其“燥散之祸，甚于刀剑”，故余以外治用之，既避其伤胃之弊，又消其积蓄中毒之祸，然其与活血镇痛药等相配，使局部骨质疏松处血络调畅，经脉疏通，促使骨质增生，以复其原貌。
近几年来，凡因骨质疏松腰酸背痛，甚或骨折骨裂住院者，余均宗上法论治。若因其他主病入院兼有骨质疏松症者，在治疗主症之际，仍按上法兼顾其骨质疏松，先后共诊50余例，均获得酸痛消除，腰背强壮，屈伸自如的满意效果。但对少数病人作X线骨骼摄片或作骨矿物测量的复查时，其骨性复原之改变尚不理想，看来要扭转老年肾虚骨痿的生理性变异尚须时日，这也是延缓衰老的一个研究课题，有待深化。
骨质疏松症食疗表症型
主要表现
食养原则
推荐食物
禁忌食物
肾精不足型
成人早衰，周身乏力，耳鸣耳聋，发脱齿摇，健忘恍惚，两足萎软，动作迟钝，神情呆滞。舌淡红少苔，脉细弱。
1、肾精不足型骨质疏松者应选择有滋补肾精功效的食物。
2、勿食辛辣刺激、上火的食物。
虾、鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、胡萝卜、谷类、牛奶、豆制品、花生、蛋类、苹果、黑芝麻、核桃仁。
菠菜、苋菜、莴苣等。
肾阳虚衰型
腰膝酸软冷痛，下肢时有浮肿，汗毛脱落，形寒肢冷，神疲倦怠，面色苍白或黧黑，阳痿滑精。舌淡苔白，脉沉迟无力。
1、肾阳虚衰型骨质疏松者应选择有温补肾阳功效的食物。
2、勿食生冷性寒的食物。
附之一些舒缓运动和穴位疗法，多晒太阳（避开中午烈日）
范志红:年轻人也骨质疏松？如何预防
（摘自：搜狐健康）某单位对职工进行体能测试，结果相当不令人乐观。除了力量、耐力、心肺功能普遍低下之外，最令人惊讶的就是，三四十岁的人居然也会有骨质疏松问题！一位只有38岁、身材很好、看起来年轻漂亮的女士复查后说：我真没想到，自己的骨密度已经离开了正常区域，测试人员说我是50岁妇女的水平！
的确，骨质疏松是一个“静悄悄”的疾病，等到骨痛、骨折那时候再发现，骨质疏松的糟糕状况已经很难逆转了，需要正规性的治疗。对于这样的疾病，最好的方式就是预防。我对她说：还好，你今年做了骨密度检查，而不是等到十年二十年后发生骨折的某一天。
可是，为什么我的骨质密度这么低，而别人都在正常范围中呢？她多少有点幽怨地问。
我说：这解释起来可就复杂了。一方面也许你的骨质密度峰值低，也许你的生活习惯不合适造成了骨质流失过早。
这么说吧。人的一生中，骨密度是从低到高，然后又从高到低的。幼年和童年时代，我们的骨骼中有机质含量较高，韧性好，却不那么硬。所以宝宝学走路的时候，童年玩耍的时候，不知道曾经摔多少个跟头，却几乎不会发生骨折。
随着年龄的增长，越来越多的钙沉积到骨骼当中，骨矿物质密度就会越来越大。到了青春期的时候，曲线迅猛上升，直到25岁左右达到顶点，并一直维持到35岁左右。如果你的骨密度峰值高，或者说“峰值骨量”比较大，骨头又粗又坚实，你会受用一生的。这就好比，你年轻时存了很多钱，后半生就能使用很久；如果你当初存得特别少，用不了几年就花光了。
过去我们以为，骨质疏松只是老年人的事情。其实不然，人应当从小开始注重骨质疏松的预防，25岁前的任务是让自己的骨质密度高峰尽量高一些。吃富含钙的奶类、豆制品和小鱼小虾，吃钙、钾、镁和维生素K丰富的深绿色叶菜，大鱼大肉不过量，甜饮料不喝，吃东西不过咸不油腻，不乱节食乱减肥，而且经常运动，经常接触阳光——这样的生活习惯，会让你从小把骨质基础打牢。
听了我的话，美女低下了头。我从小不爱吃绿叶蔬菜，不爱喝奶，也不爱出门做游戏，体育活动完全没兴趣，有空就呆屋里，还喜欢甜食甜饮料…看来，基础就没打好。
我说：其实我也是基础不好的一员。我小时候严重缺钙，胸廓太小，全身骨骼细弱，就是当年的后遗症。虽然现在流行瘦美女小体格，但时尚和健康完全不是一回事。我宁愿自己生得更壮，骨骼更强。由于学习压力大，现在的孩子们比我们那时候室外活动的时间更少，发育期整天呆在屋里，连上下学路上也是车接车送，骨骼基础真是令人忧虑啊。
听了这话，美女不住点头：看来，我女儿将来也很危险，她连周末都要去上奥数班钢琴班，根本没时间晒太阳做运动啊。
我接着说：在35岁之后，人体的骨密度会逐渐缓慢下降。如今成年之后人们的体力活动减少，健身锻炼不足，骨骼缺少良性刺激。同时，室外活动少，日照严重不足，为了保持皮肤白皙，女性还四季涂抹防晒品，把阳光最大限度地隔绝在外，无法合成足够的维生素D来维持钙的吸收。只要是SPF8以上的防晒霜，就会影响到维生素D的合成。
说到这里，美女又叹了口气：中招了，我就是四季使用防晒霜，不仅脸部，恨不得连手上脚上都要抹，就怕晒黑晒老起皱纹。结果皱纹是没有起，骨头先酥了。
不过，除了晒太阳之外，还有很多因素影响到骨钙的流失速度。比如说，有些女性担心发胖，没事儿就节食减肥，甚至乱用泻药。一方面，节食之后钙和多种维生素的摄入量严重不足；另一方面，节食减肥和减肥药物造成胃肠消化吸收功能低下，肠道吸收矿物质的能力也会下降。医生们常常发现，相比于胖人而言，瘦人出现骨质疏松的危险更大。你也属于瘦美女之列哦。
不过，你还没有到最糟糕的时候呢。女性绝经之后，由于雌激素水平急剧下降，骨密度也会随着迅速地走上下坡路。由于骨质疏松，脊椎骨会发生缓慢的“塌陷”，人的身高会变矮，挺直的身躯变得佝偻；腰背等部位发生疼痛，而且不是肌肉疼，是里面疼，怎么换姿势都没法感觉好一些；稍微受力就可能发生骨折，比如摔一下、撞一下、背重物之后，严重时甚至拥抱、咳嗽都能造成骨折。
美女听到这里，突然瞪大了眼睛：我妈妈！她现在身高比年轻的时候矮了六七厘米了！还总说腰疼！我还以为人老了变矮腰腿不舒服都是很正常的，看来这就是骨质疏松症…我要赶紧陪妈妈去看病！
我说：正好啊，你和妈妈一起去看吧！骨质疏松早期往往是没什么感觉的，你绝经前就到了这种程度，如果不赶紧干预，以后肯定会非常危险哦。虽然说亡羊补牢总比不补好，但早预防早控制早治疗会大大减少以后的麻烦。记得一定要去正规大医院检查，千万不要在路边推销保健品的小摊上检查，那个不靠谱。
美女问：你所说的预防，是不是就是吃点钙片？
当然不仅仅是这样了。钙片是需要吃的，预防的话，每天400-600mg。钙片里还必须同时含有维生素D，最好还有维生素K。同时还要调整饮食，增加豆制品和绿叶蔬菜、坚果和豆类的数量，如果鱼肉蛋摄入过多，则需要减量。在调味方面，要少用盐，少用油，多用醋。不喝甜饮料，少吃甜食，少喝酒，少饮咖啡，但是可以饮茶。如果有消化吸收不良方面的问题，要及早纠正。
当然，运动也非常非常重要，否则无论怎么补钙，都很难起到满意的效果。走路时步子要大而快，最好能从年轻时开始做点有跳跃性的活动，如慢跑、打球等。做些负重运动，哪怕是哑铃操，也会对维持骨骼强度有帮助。
比如说，如果你坐飞机出差，在机场不要坐着不动，要不停走动，如果背着双肩包走，就算是负重运动了——我总是背包出行，不肯用行李箱，其中一个考虑就是为了顺便负重锻炼。运动不仅能让骨骼保持强度，还能让人动作敏捷、协调、平衡，不容易摔跤和受伤，这一点对于中老年人预防骨折非常重要。
可惜机场没有日照。如果没有涂抹防晒霜，没有打阳伞，手臂还能露出一些皮肤，平均每天半小时的日照会很有帮助。周末若能出门在阳光下远足，对骨骼会非常有益。
像你妈妈那样的情况，估计还需要药物治疗，运动也要非常小心，避免出现运动伤害，一定要在相关专业医生的指导下进行。
中年女性骨质密度下降的情况十分常见，其实男性也未必能够幸免。最近一位47岁的男性就告诉我，他体检中发现自己的骨密度已经到达临界值，医生提请他注意。
北京市体检机构发现，目前男性骨质密度下降的比例日益增加。虽然相比女性而言，男性的雄激素对骨质密度支撑较大，而且下降速度较为缓慢，总体上骨质疏松症呈现女多而男少的态势，但男性也有一些非常不利于骨质健康的坏习惯。
比如说，很多男性喜欢抽烟、喝酒，钙的吸收利用会受到干扰，对骨质密度影响很大。按营养学家的建议，男性每日饮酒量应当控制在标准啤酒1瓶、白酒1两、葡萄酒1高脚杯、白兰地半高脚杯以内。女性要按上面的数量减半。
又比如说，很多男性吃太多的大鱼大肉，蛋白质、脂肪严重过量，却不肯多吃蔬菜水果，这样必然会促进尿钙的流失，也降低钙的吸收率。喜欢吃咸的“重口味”带来过多的钠，它也促进钙的流失。同时，很多年轻男性喜欢喝可乐之类甜饮料，而其中的磷、精制糖也会降低钙的吸收和利用。
此外，还有激素因素和运动因素。过去的男性经常做体力劳动，而步行、跑步、拉车、负重等都能够起到提高和维持骨强度的作用。经常运动、体能很强的人，雄激素水平也不容易提前下降。现在，由于很多男性习惯于久坐、开车，运动量很少，身体肥胖，雄激素水平提前下降，也会造成骨量的下降。
因此，如果你已经过了35岁，建议先自测一下自己是否有发生骨质疏松的危险。如果有危险，那就赶紧去医院检测，并获取专业人员的预防和治疗建议。
——您的父母家人有骨质疏松问题，或者出现驼背、骨折的情况吗？
——您成年后有过因为不很剧烈的冲击碰撞便发生骨折的经历吗？
——您的身高是否比25岁时明显降低了（至少3厘米）？
——如果您是女士，是否在45岁之前就绝经了，或者月经次数一直比正常情况稀少？
——如果您是男士，是否性欲较低或性能力较差？
——您是否一直骨架较细，肌肉不足，身体偏瘦？
——您是否消化不良，胃肠功能比较弱，甚至经常发生腹泻？
——您是否有每天饮酒的习惯，或因为种种原因需要经常宴饮？
——您是否长期有抽烟习惯，而且一天至少一包？
——您的工作生活状态是否需要久坐，而且很少主动运动健身，连走路也不多？
——您是否很少在日光下活动？如果是女士，出门总是用防晒霜和遮阳伞？
——您是否有过连续两三个月服用激素类药物的经历？
——您是否每天喝甜饮料或甜咖啡，习惯持续多年？
——您是否很少吃蔬菜水果和豆制品？
——您是否经常把鱼肉海鲜当饭吃？
——您是否年过45岁，而且从来没有考虑过预防骨质疏松的问题？
数据链接：骨质疏松症在我国老年人中十分常见。它轻则影响生活质量，重则致残甚至致死。大部分人不做预防和治疗，而是等到骨折发生之后才去就诊。中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是 1080亿元人民币。老年人发生髋部骨折后，第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾