偶看新闻太原飞凡科技:养生十要诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 03:17:07
我国民间流传，—首养生益寿《十要诀》歌谣。
1.情志开朗，恬淡虚无。人们保持情志开朗，豁达大度，是养生保健、防病益寿的重要因素。而恬淡虚无，则泛指人们不应为个人名利，患得患失，而要以文明礼仪，和谐乐观为上。
2.当有喜好，但不奢求。文明健康的闲情逸志、休闲喜好，如植种花草、习练书画、弈棋垂钓、吟诗填词、操琴奏乐、观看影视、阅书读报等，有益于发展情趣、寄托情感，有助于怡情养性、调适生活。不过绝对不可偏倚，以防玩物丧志、殃及身心健康。
3.性欲要节，养精宜足。精、气、神系人生三宝。精、气、神三者平衡，则助益强身健体。中医倡导节欲以养精，倘迷恋色情、妄欲无度，其害无穷，当慎之又慎。
4.睡眠卫生，亦要讲究。讲究睡眠卫生，裨益身心健康。睡前宜①刷牙、②漱口、③浴足、④用水，⑤肢体要运转活动，⑥忌酗酒、⑦忌抽烟、⑧勿饮浓茶、⑨忌饱食、⑩除郁闷。睡眠时间要合理充足，不少于7小时，睡眠时，宜取“卧如弓”，右侧卧睡势。
5.适量运动，掌握恰当。生命在于适当运动，静养亦需注重。运动量应视自身体质状况量力而行，适度掌握，做到动静结合、张弛有度、劳逸结合、持之以恒。切忌张弛超度、动静失恒。
6.饮食宜节，切勿偏求。人体健康与饮食营养极为相关。饮食宜“吃七分饱，忍三分饥”。食物不可过分油腻精细，应粗细均衡，品种庞杂，忌偏食、挑食，厌食。日常三餐，宜均匀、定时、定量。
7.衣着宽缓，寒暖适宜。衣着宜宽松适宜，应视气候变化，适当增减衣着。衣着应以适体舒身．便捷合群．时尚文明为度。
8.居处宁静，阳光充足。生活环境采光充足、无污染、无噪音，对人类健康大有裨益。正如民谚所说“幽境益寿，雅室延年”。居处应选择蓝天，白日、绿地、碧水的养生社区。
9.定期查体，防微杜渐。有病早治，无病早防。预防为主，防重于治。定期体检，查出必治，治则及时。这样，对于疾病做到：早发现、早诊断，早医治、早康复，事半功倍。
10.服用药物，不可重投。药害有碍身心健康，服药应在医生“辨证论治，对症施方”前提下进行，切不可自行盲目滥用药物，以防适得其反，危及健康。