偶看新闻保加利亚国家队新名单:冬季吃补要看体质之二：燥型体质吃柳丁
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:55:25
凉性食物
蔬菜类：冬瓜、大黄瓜、白萝卜、大白菜、苦瓜、小白菜等。
水果类：奇异果、杨桃、橘子、柳丁、草莓、番茄、甘蔗等。
海鲜类：螃蟹、蛤蜊等。
肉类：鱼肉、鸭肉、田鸡等。
寒性体质
寒性体质者四肢易冰冷、脸色苍白、抵抗力不好常感冒、也常拉肚子、易疲倦、喜欢热的东西、女生则月经常迟到。这类的人要多选吃温热性的食物，但尽量不要在睡觉前吃，容易口干舌燥影响睡眠。
Tips：吃温热食物仍需要一些凉性食物做搭配，如吃羊肉炉时，可放约1/5的白菜、白萝卜等凉性蔬菜，才不会因一时吃太多燥热的东西而上火。
温热性食物
蔬菜类：南瓜、韭菜、A菜、胡萝卜、栗子、番石榴等。
水果类：金桔、樱桃、龙眼干等。
海鲜类：虾子、鳝鱼等。
肉类：羊肉、鸡肉、乌骨鸡等。
爆香料：九层塔、生姜、辣椒、大蒜、香菜、洋葱等。
其他：红糖、人参、当归等。
湿热体质
薏仁冬瓜可利水
湿热型体质的人，眼皮、四肢常会浮肿、大便较软、肚子常会鸣叫、皮肤易起疹子、女生则白带较多。这类型的人最好多吃有排水、利尿作用的食物，如薏仁、冬瓜、绿豆汤、鲤鱼汤等。
燥型体质
柠檬柳丁可解热
燥型体质常常会觉得口干口渴、皮肤也比较干燥、咳嗽时易干咳无痰、头皮屑很多、女生月经量则偏少。燥性体质的人可多凉性食物，尤其是可解燥热的芝麻、柳丁、柠檬等，且一定要少吃辛辣温热性的食物，如辣椒、生姜等。