广西法治最前线2o16年:如何缓解更年期症状
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 19:37:59
如何缓解更年期的症状呢?更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点,女性更年期一般为45-50岁,为了帮助广大妇女度过这段特殊时期,广大女性一定要注意合理,科学饮食安全度过更年期. 缓解更年期症状应该注意以下方面: 1、增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。 2、补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。 3、养成良好的饮食习惯 不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。 4、另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡。
更年期会不会出现头痛的症状,怎样缓解?
女人更年期的时候吃什么东西来缓解更年期症状啊?
更年期症状
如何缓解眼睛酸痛症状
如何缓解中暑的症状?
如何治疗更年期女性阵热症状?
高山反应的症状?如何缓解啊?
请问如何缓解眼干症状?
男人如何适应女人的更年期唠叨等症状
更年期是什么样的症状?如何自我判断?
是否为更年期症状
更年期什么症状?
请问更年期应如何注意保养?(晚上盗汗是否是更年期症状?今年有四十多了!
晚上失眠后早上应该如何缓解症状?
心绞痛发作时,如何舌下含药缓解症状
关于更年期某症状解决办法
怎样缓解鼻塞症状?
更年期都有什么症状呢?
女性到了更年期有些什么症状?
更年期的人有什么症状啊
这是更年期的症状吗
更年期是哪个年龄段?什么症状?
女人更年期一般有什么症状?
人进入更年期有什么症状