偶看新闻铁和铝的热导率:两种进口健身DVD比较 Insanity和P90x
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 09:03:51
国外最常见的健身教程有 P90x和Insanity,现在国内都有的卖了，到底哪种更好呢， 或者更适合你呢？
这两者可以说各有长处，也不太一样， 不过基本上都是有效果的。
Shaun T insanity这套DVD比较疯狂， 对体能的要求也很高， 没个动作和技术要都做到极致， 才能完全发挥这套教程的作用， Insanity 本来翻译过来的意思就是“疯狂的”， “极端的", 所以说如果你要做这套教程， 必须要先做好吃苦的准备。在做完一套后， 必须马不停蹄的接着下一环节，这就是Insanity program的独到之处， 偶尔或者中间些时间来休息，不过是很短的。有很多朋友反映， Insanity整套健身教程确实比较难做，从开始就能感觉到，到后想要坚持都很困难，但效果也是很好的。
P90x 也是和Insanity 一样，都是家庭锻炼。但是做P90x是需要一些道具的。你所需要的设备是套哑铃， 椅子， 尺子等常规工具。P90x是围绕着每周6天来进行锻炼的,每天固定一小时。P90X程序的关键在于它是一个完整的身体锻炼活动,而且这套DVD的安排比 Insanity program 要松散的多，而且强度也没有那么大， 中间休息时间也长， 也能起到很到的健身效果，如果是国人做的话， 我比较喜欢推荐P90x.
这两者可以说各有长处，也不太一样， 不过基本上都是有效果的。
Shaun T insanity这套DVD比较疯狂， 对体能的要求也很高， 没个动作和技术要都做到极致， 才能完全发挥这套教程的作用， Insanity 本来翻译过来的意思就是“疯狂的”， “极端的", 所以说如果你要做这套教程， 必须要先做好吃苦的准备。在做完一套后， 必须马不停蹄的接着下一环节，这就是Insanity program的独到之处， 偶尔或者中间些时间来休息，不过是很短的。有很多朋友反映， Insanity整套健身教程确实比较难做，从开始就能感觉到，到后想要坚持都很困难，但效果也是很好的。
P90x 也是和Insanity 一样，都是家庭锻炼。但是做P90x是需要一些道具的。你所需要的设备是套哑铃， 椅子， 尺子等常规工具。P90x是围绕着每周6天来进行锻炼的,每天固定一小时。P90X程序的关键在于它是一个完整的身体锻炼活动,而且这套DVD的安排比 Insanity program 要松散的多，而且强度也没有那么大， 中间休息时间也长， 也能起到很到的健身效果，如果是国人做的话， 我比较喜欢推荐P90x.
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