校园一卡通查询:39每日健康 2011-11-02

39每日健康 2011-11-02 39每日健康

食话实说第6期：熬得稀烂的白粥没营养？ readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/2011112/1835409.html?q=qq.com' ); 阅读原文

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往期回顾 第5期：为什么霜降时节要吃柿子？ 第4期：过期牛奶能不能喝？ 第3期：方便面里其实没有防腐剂 第2期：地沟油产业一条链第6期

前几日，小编在网上看到一篇名为《粥熬得越烂越没有营养》的文章，这勾起了小编对粥的营养价值的兴趣。也许大多数网友都和小编一样有这样的经验：熬得稀烂的粥，易消化易吸收富营养，尤其是漂浮于粥上层的米油，给术后病人是最好不过。但这篇文章一瞬间推翻了小编对于粥的认知，使小编陷入了不小的纠结。为此，小编采访了一级营养师王雷军（关注他的微博）老师，让王老师带我们走近熬粥的秘密！

我有话说>>

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粥熬得越烂越没营养？专家：此话其实没道理

按照我们从前的认知，把粥熬得糊糊的，上面漂浮一层米油，这种形态的粥是最有营养的，非常容易让脾胃虚弱的人吸收营养。对于这些传统的认识，王雷军老师表示，这些认识都是正确的。专业分析，是因为粥里含有的维生素B族等营养物质都是水溶性营养物质，将粥熬得稀烂以后，给消化不良、脾胃不好或者手术后只能吃流质食物的病人吃，有利于粥中营养物质的吸收。至于“熬得久了使得营养流失”这样的说法，王雷军老师表示“只要是烹饪，必然会有营养的损失”。没有营养损失的烹饪是不存在的，我们需要正确对待之。如果想要提升粥的营养价值，我们就可以根据食用粥的对象的不同，搭配不同的食物来熬粥，提升粥的营养价值和利用率。

误区：皮蛋瘦肉粥吃多有害健康

王老师在向小编介绍如何熬制营养粥的时候，提到“不要做皮蛋瘦肉粥”引起了小编的兴趣。众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必然有“皮蛋瘦肉粥”的名字，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥吃多了竟然对身体健康有害？

王老师解释说：“说皮蛋瘦肉粥不好，是因为皮蛋本身不好，因为其内含的蛋白质已经变性了，对身体健康没有益处，只有坏处。但这当然不是说你吃了皮蛋瘦肉粥，就会有明显的身体不适，或者生病。任何身体健康的损害都是长期性的，比如吸烟，不可能吸一天两天就对人体产生实质性的伤害，皮蛋瘦肉粥也是如此。如果你嘴馋了，想吃也不是不可以，吃了以后身体也不会有什么不舒服，但是吃多了，对于身体健康没有益处。因此建议网友们熬粥的时候，选择更加健康的食品与粥进行搭配，而不要选择做皮蛋瘦肉粥。”

不同人群应该如何喝粥？

老人和术后病人：

王老师告诉小编，熬粥最好是使用粳米和小米的搭配，因为粥中含有大量的维生素B族营养、蛋白质和其他的营养素，有助于调节胃肠，促进消化和吸收，也因此，对于消化系统退化的老人和术后只能吃流质食物的病人来说，是最佳的选择。

糖尿病人：

我们都有这样的体验：早上喝一碗粥去上班或者上学，前两个小时总能够保持精神饱满的状态，但是到了十点左右，肚子就开始咕咕叫了。这并不是因为粥没有营养，而是粥有促进消化易于吸收的特点，也因此，人体血糖会上升得很快，在早上的前两个小时就能够表现得能量充足。但正因为营养易于被吸收，血糖升得快，降得也快，两个小时以后，人就会开始感到饿了。鉴于粥对血糖升降有较大影响，王老师告诫糖尿病人最好不要喝粥，以避免血糖上升无法控制的情况出现。

儿童：

儿童正处于成长期，如何喝粥才能让儿童摄入更多的营养，让营养更均衡呢？王老师告诉小编，这需要遵循一个配餐原则，即：生物种族越多越好；生物数量越多越好；全面摄入各种营养的次数越多越好。粥是个“润滑油”，和什么东西都可以良好进行搭配，只要遵循营养全面平衡的原则，就可以熬出美味营养的粥。

同时，给儿童熬粥不仅要考虑营养，还要考虑色香味俱全。因为儿童很容易挑食，如果粥的种类万年不变，粥的颜色永远只是一片白色，儿童就不会有兴趣吃粥。因此在给自己小孩做粥的时候，家长需要在搭配上多下工夫，最好是生物种类要丰富，颜色搭配要好看，还要有一些刺激性的气味，这样儿童才会产生食欲，自己去将粥吃下，而不用家长追着求着地喂。

王老师的熬粥推荐菜单

淮山瘦肉粥：即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。

胡萝卜芹菜虾皮粥：胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素；虾皮可以补钙。这样搭配不仅颜色好看，营养也丰富均衡。

赤豆百合粥：如果您想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其秋天天气干燥，百合非常适合去秋燥。

39小编的健康提示

怎么样？经过王老师的指导，您是不是对吃粥的学问有了更多更深的了解？广大的网友其实无需对一种东西有没有营养感到纠结，因为正确对食物进行搭配，丰富膳食，均衡营养才是最重要的，毕竟我们不能用一种食物就补充了所有我们需要的营养素。同时，不管吃什么东西，都要结合自身健康的实际情况，不迷信于某一种说法，这样才能更加健康地享受饮食人生！

 

中医辨证 针灸治疗癫痫 readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/2011112/1835369.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("1","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "中医辨证 针灸治疗癫痫", summary : "根据放电神经元的部位及扩散范围不同，临床上可表现为运动、感觉、意识、行为及自主神经等单独或组合出现的功能障碍。出现突然昏倒、不省人事、口吐涎沫、两目上视、肢体抽搐等症状。这是一种常见的神经系统症状。\x0a...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/2011112/1835369.html?q=qq.com"});

　　根据放电神经元的部位及扩散范围不同，临床上可表现为运动、感觉、意识、行为及自主神经等单独或组合出现的功能障碍。出现突然昏倒、不省人事、口吐涎沫、两目上视、肢体抽搐等症状。这是一种常见的神经系统症状。

　　中医学称本病也为癫痫，又称痫证、癫疾，俗称“羊痫风”。

　　辨证分型

　　实证：多见癫痫初期，发作时猝然昏倒，不省人事，牙关紧闭，口吐白沫，角弓反张，抽搐劲急，或有吼叫声。发作后肢体酸痛疲乏，略加休息即可平复如常人。

　　1、痰火扰神：猝然仆倒，不省人事，四肢强痉拘挛，口中有声，口吐白沫，烦躁不安，气高息粗，痰鸣辘辘，口臭便干；舌质红或暗红，苔黄腻，脉弦滑。

　　2、风痰闭窍：发则猝然昏仆，目睛上视，口吐白沫，手足抽搐，喉中痰鸣；舌质淡红、苔白腻，脉滑。

　　3、瘀阻脑络：发则猝然昏仆，抽搐，或单以口角、眼角、肢体抽搐，颜面口唇青紫；舌质紫暗或有瘀点，脉弦或涩。

　　多见癫痫后期，发作次数频繁，抽搐强度减弱，苏醒后精神萎靡，表情痴呆，智力减退。

　　1、血虚风动：或猝然仆倒，或面部烘热，或两目瞪视，或局限性抽搐，或四肢抽搐无力、手足蠕动，二便自遗；舌质淡，少苔，脉细弱。

　　2、心脾两虚：久发不愈，猝然昏仆，或仅头部下垂，四肢无力，伴面色苍白，口吐白沫，四肢抽搐无力，口噤目闭，二便自遗；舌淡，苔白，脉弱。

　　3、肝肾阴虚：发则猝然昏仆，或失神发作，或语謇，四肢逆冷，手足蠕动，健忘失眠，腰膝酸软；舌质红绛，少苔或无苔，脉弦细数。

　　基本治疗

　　[治则]　镇痉息风、醒脑开窍为主，间歇期根据不同证型，补益心肾，健脾化痰。

　　[处方]　水沟、长强、鸠尾、筋缩、丰隆、阳陵泉。

　　[加减]　痰火扰神加行间、合谷；风痰闭窍加本神、风池、太冲；瘀阻脑络加百会、太阳、膈俞；血虚风动加血海、三阴交；心脾两虚加心俞、脾俞；肝肾阴虚加肝俞、肾俞、太溪；病在夜间发作加照海，白昼发作加申脉；眩晕加合谷、百会。

　　[操作]　水沟向鼻中隔深刺、强刺；长强可点刺出血；针刺鸠尾应掌握正确的针刺方向、角度和深度，以防伤及肝、脾等腹腔脏器；其他腧穴常规针刺。每天或隔天治疗一次，若一日数发者可一日针数次，控制发作后逐渐减少至每周1～2次，连续治疗3～6个月。

　　其他疗法

　　1、灸法

　　[取穴]　大椎、肾俞、足三里、丰隆、间使、腰奇。

　　[操作]　每次选用1～2穴，采用化脓灸法，隔30天灸治一次，4次为一疗程。

　　2、电针

　　[取穴]　神庭～内关，太阳～足三里；风池～仆参。

　　[操作]　3组穴位可交替使用。选用密波，通电20～30分钟，适用于间歇期。

　　3、耳针

　　[取穴]心、肝、肾、脾、胃、神门、枕、脑干、皮质下。

　　[操作]　每次选用2～3穴，毫针用强刺激，间歇行针，留针20～30分钟，每天或隔天治疗一次。也可用埋针埋丸法。

　　4、埋线

　　[取穴]　大椎、腰奇、鸠尾、神门、足三里、长强。

　　[操作]　每次选用1～2穴，在无菌操作下，局麻后埋入医用羊肠线，隔20天治疗一次。

　　5、头针

　　[取穴]　顶中线、顶颞前斜线、顶颞后斜线。

　　[操作]按头针操作法强刺激，留针30～60分钟，间歇行针或加用电针。

　　注意事项

　　1、针灸治疗癫痫有一定的疗效，但应做脑电图等检查以明确诊断。有条件者应做CT、磁共振检查，应与中风、厥证、癔病等相鉴别。对继发性癫病，更应重视原发病的诊断、治疗。

　　2、对癫痫间歇期也应坚持辨证治疗，以治其本。

　　3、对癫痫持续发作伴有高热、昏迷等危重病例必须采取综合疗法。

　　4、应避免精神刺激，过度劳累，注意饮食起居，以防复发。

（责任编辑：徐蓓蓓）

蒙头睡觉最伤脑 自检七大坏习惯 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011112/1835062.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("2","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "蒙头睡觉最伤脑 自检七大坏习惯", summary : "1、蒙头睡觉\x0a随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。\x0a2、长期吸烟\x0a德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引...",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011112/1835062.html?q=qq.com"});

　　1、蒙头睡觉

　　随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

　　2、长期吸烟

　　德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

　　3、少言寡语

　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

　　4、长期饱食

　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为"纤维芽细胞生长因子"的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

　　5、轻视早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。

　　6、睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　7、空气污染

　　大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

　　因此，为了大脑健康，要当心以上几种伤脑坏习惯。

（责任编辑：徐晓宇）

晨起5细节 自测体内是否有湿气 readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/2011112/1835216.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("3","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "晨起5细节 自测体内是否有湿气", summary : "中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/2011112/1835216.html?q=qq.com"});

　　中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。

　　自测体内湿气一：起床时看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

　　自测体内湿气二：如厕时看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

　　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　自测体内湿气三：洗漱时看舌苔

　　“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　自测体内湿气四：刷牙恶不恶心

　　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

　　自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

　　中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢?专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。

（责任编辑：徐蓓蓓）

打造水嫩如少女的清新裸妆 readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/2011112/1835149.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("4","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "打造水嫩如少女的清新裸妆", summary : "STEP1 粉底要轻薄\x0a裸妆的妆容虽然看起来很清淡，却并不是未加修饰的纯自然肌肤。粉底选色很重要，在自然光下找出一种接近自己肤色的、较薄的、液状的粉底，或是干湿两用粉底。 \x0a化妆时要在海绵上蘸些化妆水...",orgUrl : "http://face.39.net/a/2011112/1835149.html?q=qq.com"});

　　STEP1 粉底要轻薄

　　裸妆的妆容虽然看起来很清淡，却并不是未加修饰的纯自然肌肤。粉底选色很重要，在自然光下找出一种接近自己肤色的、较薄的、液状的粉底，或是干湿两用粉底。 　　

　　化妆时要在海绵上蘸些化妆水，再把粉底直接倒在海绵上，利用海绵推开粉底，这样会比直接用手推均匀得多，会是一种薄薄的感觉。抹开了之后，再扑上一层薄薄的蜜粉。

　　STEP2 眉粉要巧用

　　对于清新自然的裸妆来说，眉笔的化妆痕迹过于明显。眉毛的修饰其实很简单，使用比眉色浅一号的眉粉，利用眉刷从眉头至眉尾顺向刷过，只许按照原有的眉形淡淡描画，不必刻意修饰，眉毛的颜色可以与发色协调一致。完了之后，你可以在眉骨下方打上一些白 色亮粉，能突出眉骨，整个脸也显得立体起来。

　　STEP3 突出眼妆重点

　　每一个妆容都要有个突出的重点，裸妆也不例外。不像别的妆容一样，对眼部要大肆渲染，裸妆对眼部妆容的要求是明亮清澈。首先在眼睑部位打上一层浅咖啡色的眼影，然后在同样的位置再打上一层略深一点的咖啡色眼影，最后在下眼线上描一道淡淡的咖啡色。这样，整个眼影部分就完成了，和棕色的眼珠配在一起非常和谐。 　　

　　化裸妆需要让让睫毛清晰整洁。首选黑色或透明的睫毛液，一根根涂在上睫毛上。一般来说，睫毛是裸妆的重要环节，要精致完美。在刷睫毛时也有一个技巧，那就是上睫毛可刷深一点颜色的睫毛膏，下睫毛可用浅一点的睫毛膏，这样的搭配组合，会让眼睛看来更明亮有神。

　　STEP4 腮红要自然

　　腮红可以修饰脸颊轮廓，给你健康肤色，或者可爱或者阳光的容。即使追求最干净透明的裸妆效果，也千万不要遗漏腮红这一步。我们可以用粉红色的腮红来修饰脸色与脸形。用大号粉刷，将胭脂打在两侧脸颊，刷子越大，刷出的颜色越自然。为了体现肌肤质感，还可以将润肤液轻拍面颊，创造无痕妆容。

　　STEP5 唇色要干净

　　唇部的化妆最简单。选择一款光泽度很高的透明或者粉色唇彩，制造出一种水润的裸妆效果，你的裸妆就圆满告成了。但是近两年，绒光的哑光唇膏大行其道。非常适合裸妆。还可以打造出一种高贵感。

（责任编辑：胡静宜）

冬季护唇之按摩改善嘴角下垂 readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/2011112/1835099.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("5","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "冬季护唇之按摩改善嘴角下垂", summary : "1、秋冬季节用口红，卸妆后总觉得干干的，有什么好方法吗？\x0a可以试试用橄榄油卸妆。看电视时在唇部涂一点橄榄油，等3~5分钟后，就可以用棉片很轻松地卸掉彩妆了，然后使用洁面品正常洗脸就可以了。\x0a2、怎么改...",orgUrl : "http://face.39.net/a/2011112/1835099.html?q=qq.com"});

　　1、秋冬季节用口红，卸妆后总觉得干干的，有什么好方法吗？

　　可以试试用橄榄油卸妆。看电视时在唇部涂一点橄榄油，等3~5分钟后，就可以用棉片很轻松地卸掉彩妆了，然后使用洁面品正常洗脸就可以了。

　　2、怎么改善暗淡的唇色呢？

　　看看自己有没有抽烟、咬嘴唇、撅嘴、抿嘴、不给嘴唇防晒、卸妆不温柔不彻底的坏习惯。如果有，一定要立即改掉。还有就是多做运动，通常气色不好的人，嘴唇也会暗淡。运动少的人，肤色自然光泽少。适当补血补气，也是女人一生都要留意的养颜秘籍。气血旺，气色自然好，嘴唇也会有光泽和好颜色。

　　3、抿嘴时嘴唇周围总有一些白色小颗粒，是白头粉刺吗？能用粉刺针来清理吗？

　　这些像沙粒大小的东西，是嘴唇的皮脂腺。当皮脂腺因受到激素失调的影响而变得明显，被称为皮脂腺异位。看着不明显时最好不要用粉刺针来刺激，一般在体内激素平衡后，症状会改善。如果小颗粒变大，可以请美容师用消毒后粉刺针清除。当然，如果你觉得自己的消毒工作做得很完备，也可以自己搞定。

　　4、唇部防晒，是用含有防晒值的润唇膏好，还是口红好呢？

　　润唇膏最好选滋润为主、没有防晒值的，涂上它打底，再用含有防晒值的口红。如果去海边或紫外线很强的高原，就用有防晒值的粉底在嘴唇上打薄薄的一层底，再用有防晒值的口红。

　　5、嘴角有点下垂，好恐怖，按摩能改善吗？

　　皮肤、肌肉的老化，会让面部整体慢慢下垂，嘴角只是其中一部分。按摩能锻炼整个脸部肌肉，提高弹性能改善嘴角下垂。现在学习日本塑颜大师田中宥久子的按摩法，按摩前，先涂上按摩霜、面霜或按摩油。Step1：将两根大拇指分别放于下颌中央，双手将鼻子包围，做呼喊状。Step2：将大拇指和食指的侧面紧贴皮肤，尽量不留空隙，两手边用力边缓慢地朝耳朵方向移动。目的是将面部所有的脂肪，都从脸的外侧挤压出去。Step3：双手经过耳前之后，将下颌轻轻抬起，再将双手从颈部滑动至锁骨。以上动作重复三次。

　　6、刮大风时，嘴唇容易突然变成肿肿的香肠嘴，得好几天才下去，这是怎么了呢？

　　很可能是嘴唇受风长了荨麻疹，不管它通常几个小时就能下去。但，其中有一种被称为“血管神经性浮肿”，这种浮肿会反复出现，比普通荨麻疹持续时间更长。你可以通过服用抗敏药来抑制，吃了药后很快就能恢复。

　　7、唇纹越来越深，怎么改善才能恢复饱满水润的双唇呢？

　　问题2中提过能让唇色暗淡的坏习惯，一个都不能有。平时喝完水，把唇上水分按干后，马上涂护唇膏。冬天嘴唇干燥脱皮，可在洗脸后，在唇部涂上厚厚的冻膏状护唇膏（也可用蜂蜜或橄榄油），用保鲜膜封住，再用温毛巾盖住，软化角质，5~10分钟后，用棉花棒轻轻地把老皮剥除，这个动作一定要非常小心，棉花棒只是把已经脱皮的老皮去除，不是撕除造成新伤口，最后再涂上护唇膏。

　　8、润唇膏该选管状的，还是盒状的？成分上有什么说法吗？

　　管状的用起来比较方便。盒状的用起来比较麻烦，最好每次用前都先洗洗手再蘸取，打开后尽快用完。成分上，不建议选含薄荷的，它虽能带来短暂的清凉，但刺激性也大。敏感肌肤的人，最好选成分简单，标有无香料的。

　　9、嘴唇上的痣和斑点可以去掉吗？

　　可以用激光去掉，医生会先给有痣和斑点的地方涂上麻药软膏，等待30分钟后，用激光去掉，时间很短，也不会有疼痛感。之后涂上能促进恢复的修复软膏，再贴上能保护伤口的再生贴（一面是凝胶质地可以粘在皮肤上，另一面看起来貌似创可贴，如黄豆粒大小）。当天回家后，吃饭前先拿掉再生贴，吃完东西后再粘上。刚做完激光的前几天，注意不要吃太烫或水分过多的东西，以免碰到伤口。

　　10、冬天的时候，嘴边特别容易裂口，甚至起水泡，而且总好不了，该怎么办？

　　嘴唇脱皮、裂口等症状，很可能是得了口角炎，它会在人体疲劳或胃肠不好的时候出现。如果症状严重到嘴唇边长出小水泡，痒痒的渗水，就需要马上看医生。通常这种情况，是由于长期积累的压力，作息时间不规律，引发身体免疫力低下。可以用类固醇软膏暂时缓解，但容易复发。看医生，改变饮食和规律生活，才是治愈的关键。患口角炎时，唇部可能会携带念珠菌等细菌，要注意不要扩散。

（责任编辑：胡静宜）

瑜伽6式 悠闲又健身的宅家动作 readOriginalLink( 'http://yoga.39.net/a/2011112/1835734.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("6","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "瑜伽6式 悠闲又健身的宅家动作", summary : "第一式\x0a要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手...",orgUrl : "http://yoga.39.net/a/2011112/1835734.html?q=qq.com"});

　　第一式

　　要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　第二式

　　要点：自然站立，慢慢将重心移向左脚；身体稍稍前倾，向后抬起右脚；右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　第三式

　　要点：自然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直；身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　第四式

　　要点：自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后部；身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　第五式

　　要点：自然站立，背部挺直，双手合十于胸前；身体重心移向右脚，屈左膝，抬起左腿，使左脚掌抵住右盆骨；踮起右脚尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行；还原之后，再换另一方向做。注意双腿用力要平均，以便更好的获得平行。

　　第六式

　　要点：平坐于地面，背部挺直；屈膝，左脚向上伸直拉伸，脚尖绷直，左手捉住左脚外侧伸直；右脚脚尖绷直，把身体重力移向臀部，右手向后伸直，之间并拢伸直触地面；还原之后，再换另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

（责任编辑：李一千）

太累太烦躁 都市男女时尚发泄法一览 readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/2011112/1835148.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("7","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "太累太烦躁 都市男女时尚发泄法一览", summary : " 都市男女十大时尚减压法 \x0a发泄方法之——卡通、玩具\x0a时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。\x0a在北京、上海还出现了既出售又可...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/2011112/1835148.html?q=qq.com"}); 都市男女十大时尚减压法

　　发泄方法之——卡通、玩具

　　时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。

　　在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

　　发泄方法之——赛车

　　喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。

　　赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

　　发泄方法之——逆时

　　武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。

　　这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

　　发泄方法之——国外旅游

　　鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。

　　当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

　　发泄方法之——热舞

　　热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。

　　推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

　　发泄方法之——上网

　　许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。 当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面，说不定，“她/他”就是一个男人/女人。

　　发泄方法之——咖啡馆、茶楼

　　时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。

　　咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

　　发泄方法之——极限运动

　　对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。

　　每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

　　发泄方法之——泡吧

　　现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。

　　刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

　　发泄方法之——击剑、拳击

　　好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。

　　通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。

（责任编辑：龚艳丽）

梦见鬼怪代表的心理含义 readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/2011112/1833458.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("8","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "梦见鬼怪代表的心理含义", summary : " 梦见鬼怪代表的心理含义图 \x0a这个世界上究竟有没有鬼？你相信有鬼怪存在吗？\x0a用客观世界的标准来衡量的话，作为非物质化的鬼魂是不存在的。也许你觉得自己“看得见”它，但就算是众多影片中介绍的逼真“鬼怪”也...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/2011112/1833458.html?q=qq.com"}); 梦见鬼怪代表的心理含义图

　　这个世界上究竟有没有鬼？你相信有鬼怪存在吗？

　　用客观世界的标准来衡量的话，作为非物质化的鬼魂是不存在的。也许你觉得自己“看得见”它，但就算是众多影片中介绍的逼真“鬼怪”也是“摸不着”的。所以用科学的观念来看，这个世界确没有“鬼”。但是在我们的内心世界，即人的精神领域中，它依人存在，特别是心理健康程度不高的朋友心中。

　　心理学认为，“鬼”是一种压抑的产物，一种长期积累的消极情绪的化身。

　　我们对鬼的恐惧通常是源于我们对鬼的不认识，另一个加深恐惧的原因是我们认为自己无法摆脱“鬼”。恐惧是我们做鬼梦中常有的强烈情绪，梦者之所以恐惧，除了鬼本身的可怕形象以外，更多的是来源于人对未知事物的本能恐惧，神秘而又不确定。

　　建议常梦见鬼的朋友，当你真正接受鬼的非物质存在，真诚地去面对“鬼”、了解“鬼”，我想你一定能够改观对鬼的恐惧感，这个“鬼”也会同时在你心里、梦里慢慢消失。

（责任编辑：龚艳丽）

冬季养生十种菜 小白菜通畅利胃 readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/2011112/1835187.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("9","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "冬季养生十种菜 小白菜通畅利胃", summary : "冬季要养生，有哪些冬季养生菜可以吃呢？今天中医向大家推荐10种最适合冬天吃的养生蔬菜。\x0a冬季养生菜1：小白菜\x0a中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜...",orgUrl : "http://food.39.net/a/2011112/1835187.html?q=qq.com"});

　　冬季要养生，有哪些冬季养生菜可以吃呢？今天中医向大家推荐10种最适合冬天吃的养生蔬菜。

　　冬季养生菜1：小白菜

　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。

　　还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　冬季养生菜2：菜花

　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。

　　其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

　　冬季养生菜3：芹菜

　　中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。

　　芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

　　冬季养生菜4：红薯

　　系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

　　因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　冬季养生菜5：包心菜

　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。

　　它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

　　冬季养生菜6：豆芽菜

　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。

　　豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

　　冬季养生菜7：莴笋

　　莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

　　莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。

　　冬季养生菜8：胡萝卜

　　中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。

　　炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

　　冬季养生菜9：萝卜

　　萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。

　　可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　冬季养生菜10：芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。

　　并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

（责任编辑：王健淇）

男性做父亲后智力提高？ readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/2011112/1835282.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("10","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "男性做父亲后智力提高？", summary : "1．性格更温柔。\x0a做了父亲之后，雄激素下降了34%，性趣减退，攻击性减轻，会对家人产生保护意识。\x0a2．脑力增强。\x0a普林斯顿大学2006年一项研究发现，男性做了父亲之后，负责计划和记忆的大脑区域更发达。...",orgUrl : "http://man.39.net/a/2011112/1835282.html?q=qq.com"});

　　1．性格更温柔。

　　做了父亲之后，雄激素下降了34%，性趣减退，攻击性减轻，会对家人产生保护意识。

　　2．脑力增强。

　　普林斯顿大学2006年一项研究发现，男性做了父亲之后，负责计划和记忆的大脑区域更发达。

　　3．体重增加。

　　妻子怀孕期间，准爸爸体重平均增加了6.4公斤。

　　4．心脏更健康。

　　《人类生殖》杂志刊登一项涉及13.5万名男性的研究发现，没有孩子的男性心脏病死亡率增加17%。

　　5．更不容易出轨。

　　做了父亲之后，雄激素水平下降使男性对伴侣更忠诚。

（责任编辑：徐晓宇）

男性秋天谨记多饮水多排尿 readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/2011112/1835280.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("11","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "男性秋天谨记多饮水多排尿", summary : "立秋过后，天气变化大，忽冷忽热，对很多男性来说，秋天是个多事的季节，尤其是前列腺疾病到了高发季节。所以，男性朋友在立秋时节就要护腺是非常有必要的。据广州文明微创医院泌尿男科专家王凡青主任分析，前列腺炎...",orgUrl : "http://man.39.net/a/2011112/1835280.html?q=qq.com"});

　　立秋过后，天气变化大，忽冷忽热，对很多男性来说，秋天是个多事的季节，尤其是前列腺疾病到了高发季节。所以，男性朋友在立秋时节就要护腺是非常有必要的。据广州文明微创医院泌尿男科专家王凡青主任分析，前列腺炎发病和加重的主要原因是患者不注意个人卫生、不良生活方式引起尿路的逆行感染，进而引发或加重前列腺炎症。

　　他提醒，秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致前列腺炎发病率的增高。一般人每天喝2000毫升的水量就可以通过排尿达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出、预防前列腺感染的目的。

　　此外，尿急时莫“忍”。很多人尤其是办公室族或开车族尿急时能忍就忍，久坐憋尿，这极容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害；最好戒掉烟、酒，不吃辣椒。烟、酒、辣椒等均对前列腺和尿道有刺激作用，造成前列腺抵抗力降低。

　　王凡青强调，如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、疲劳、夫妻生活质量下降等，就应尽快就医，以免错过最佳的治疗时间。

（责任编辑：徐晓宇）

瑜伽4动作帮你甩掉水桶腰 readOriginalLink( 'http://yoga.39.net/a/2011112/1835719.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("12","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "瑜伽4动作帮你甩掉水桶腰", summary : "侧腰伸展三角式\x0a双脚分开，自然站立，背部挺直；吸气，右脚向右迈一部，右脚尖向右，屈右膝，让右大腿平行与地面，呼气，左腿向后拉伸伸直，成低弓步；吸气，身体慢慢向右拉伸，右手向下伸直，左手向上延伸并且贴近...",orgUrl : "http://yoga.39.net/a/2011112/1835719.html?q=qq.com"});

　　侧腰伸展三角式

　　双脚分开，自然站立，背部挺直；吸气，右脚向右迈一部，右脚尖向右，屈右膝，让右大腿平行与地面，呼气，左腿向后拉伸伸直，成低弓步；吸气，身体慢慢向右拉伸，右手向下伸直，左手向上延伸并且贴近左耳，呼气，身体尽量向右拉伸，左手也尽量向上延伸，保持5-10个呼吸，然后换左侧重复。

瑜伽助你甩掉水桶腰

　　脊柱扭转式

　　坐在地面上，屈膝，左脚跟抵住右臀部，竖起右腿，右脚放在左大腿的外侧，吸气，背部慢慢向上挺直，然后慢慢呼气，感觉脊柱在向上延伸；吸气，身体向右扭转，右手伸直放在身后的地面上，左手轻轻抱住右腿，呼气，头向后转，眼睛朝前看，保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复，换左侧重复。

　　瘦腰准备式：

　　双腿并拢，跪坐在地面上，脚面贴地上，臀部坐在脚上，背部向上挺直，肩膀打开，双手放在大腿上，掌心向上，眼睛闭上或者看向正前方，深呼吸，将注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸时腹部的收缩、膨胀，呼吸3-5分钟。

　　向前屈伸式

　　双脚稍稍分开与臀部同宽，背部挺直，双手自然垂放与身体两侧；吸气，身体慢慢向前弯曲拉伸，双手向下，呼气，让身体更深的屈伸，腹部贴近大腿，双手放在脚面上，保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复。

    39健康网(www.39.net)专稿，转载请注明出处。

（责任编辑：李一千）

不同年龄段 女人防秋燥有诀窍 readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2011112/1835268.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("13","20116","390000000213202260421262029800","",{title : "不同年龄段 女人防秋燥有诀窍", summary : "20岁女孩\x0a秋季作息要规律\x0a古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作...",orgUrl : "http://care.39.net/a/2011112/1835268.html?q=qq.com"});

　　20岁女孩

　　秋季作息要规律

　　古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

　　30岁女人

　　秋季要舒压

　　秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。秋天悲伤，会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？

　　因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘籍，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

　　40岁女人

　　秋季适度运动

　　40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。

　　女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。

　　秋季润肺还有这些食物

　　秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。

　　葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

　　百合：百合功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。

　　银耳：银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

　　需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。