福建能看到台湾吗:“两转一甩”护心肺及其它

想象如果一个公司的总裁和总裁助理在一个房间办公，可是这个房间通风不好，换气扇转动不灵，排气道里也沉淀了很多有害灰尘。。。。。。长时间在空气污浊的环境里办公，必然会头昏脑涨，咳嗽气短，精神萎靡，总裁和总裁助理的工作效率因此大大下降了，公司的业绩受此影响，也越来越经营不善。。。。。。

如果你的身体就是这个公司的话，胸腔就是总裁办公室，心脏就是总裁，肺脏则是总裁助理（《黄帝内经》说：心相当于一国之君主，肺则相当于一国的宰相）。

那么总裁办公室的换气扇和排气道是什么呢？换气扇就相当于肩腋关节和腕关节；排气道就是胳膊上的心经、心包经、肺经以及与它们相表里的小肠经、三焦经和大肠经。

现代人运动越来越少了，常常花大把的时间伏案工作，业余时间也总是上网或者打牌、搓麻。长期如此，肩关节和腕关节总是处在类似的姿势，必然僵硬，造成淤堵――就像长期不转的排气扇，很容易锈蚀、“卡壳”。

肩关节和腕关节附近聚集了很多重要的穴位。一个穴位堵了，就会造成所属经络的拥堵，血气流量下降，严重的甚至会完全堵塞（麻痹、无知觉的状态）。这些经络穴位不通的直接后果当然是诸如：肩周炎、网球肘、腱鞘炎以及胳膊、手臂、关节、手指等部位的疼痛、麻痹、痉挛现象等等。

但我认为这还不是危害最大的恶果，最大的隐患在于：由于换气扇（肩关节和腕关节）和排气道（经络）的拥堵不畅，总裁办公室（胸腔）的气血循环不断恶化，血液更换率越来越低，总裁（心脏）和总裁助理（肺脏）的生活环境污浊不堪，健康每况愈下，整个公司（身体）的管理也因此愈加混乱，业绩大幅下滑。

由此可见，那些看似无关大局，可以犯懒放任的细节，如果积累到一定程度，将会带来多大的损失啊！韩非子云：千丈之堤，以蝼蚁之穴溃；百尺之室，以突隙之烟焚。信夫？

明白了换气扇和排气道的原理，解决之道会很自然地显露出来。您完全可以根据自身的喜好和特点，设计一套小功法，拨动换气扇，疏通排气管，谈笑间自疗自医，不亦快哉！

这里给您介绍的是“两转一甩”护心肺法：

1.              步骤一：转动肩关节（仰泳式逆向转动）。无论写字也好，还是上网、看书、打麻将、打牌等等，一般人的手臂都习惯于放在身前，而且长时间保持比较僵硬固定的姿势。如果我们反其道行之，做仰泳状，向后逆向轮转手臂，就会起到很好的活血化瘀的效用，比起按摩单个穴位更省事、作用范围更大。个人体质不同，转动的次数也有些区别，个人的经验是：每次转动30圈左右，算是适量。

2.              步骤二：转动腕关节。如果说靠近胸腔的肩关节是近端换气扇，那么腕关节就是远端的了，当然也应该转一转，通一通了。十指交叉而握，循环转动就可以了。每次转动30圈左右，应该也够了。

3.              步骤三：甩手。前面两步拨动了换气扇，接下来自然就该通通排气道（经络）了。我们当然可以逐条的按摩拿捏手臂上的六条经络，精确的进行疏通，不过有不少想偷懒朋友很希望能有个更简单的方法，我想最好用的应该就是“甩手”法了。“甩手法”像什么呢？就像是在排气道的末端接了一个抽气装置，这边一抽气，房间（胸腔）里污浊的空气便加速外排，同时新鲜的空气自然也就加速流入了。

很简单，只要力度适中，随意向两侧甩手就可以了，每次甩30下，基本上差不多了。

“两转一甩”护心肺法主要是改善胸腔气血循环和保护心肺的，对于有气短、气喘。胸闷、心悸、心中烦热症状的人，更有针对性一些。

宋朝有个大臣曾向皇帝进谏说：请皇上不要再让各地的将军学习阵法图了！学了阵法图的人，真正和敌人对垒的时候，常常不会灵活运用，反而不分时间、地形，死板僵化的使用那些阵形图，因此常吃败仗。

这个故事说明什么呢？说明事物有两个层面，一个理念层面，一个是应用层面。那些阵形图其实就是应用层面的东西。对于千变万化的具体情况，且不可拘泥于成法，而应该根据自身和当时环境的具体情况加以变通，找到最佳的契合点，甚至创造出自己的“阵形图”。

理念层面的东西则常常具有普遍性，不会随着时间地点的不同而改变。比如《孙子兵法》就是在讲理念层面的事，讲的是军事哲学和策略。该书也因此能够历2500年而不衰，并且超越了国界，在世界范围内引起关注，甚至有不少商界精英运用它提高自己的经营管理水平（相比之下，古代的阵形图流传下来的就很少，能传到国外去的就更少了）。

那么中医的核心理念是什么？很简单，整体观，平衡观，顺应自然，调动人体的自愈能力就是中心观念。说得再细一点，就是人人皆有阴阳，皆有五脏六腑，经络联通内外，血气滋养全身。一切养生疗疾之法都应该围着这个中心展开，设计和规划。

有人问：刮痧，拔罐、针灸、导引、汤药、按摩哪个更强？

答：哪个对你目前的问题最有效，成本最低，副作用最小，带来的痛苦最小就最厉害。就好比有人说：空军，海军，陆军哪个最厉害一样，在天空当然要靠空军，在海洋江湖当然是要靠海军，在地上当然要靠陆军啦。

有人问：对于导引来说，它的核心理念是什么呢？

答：就是经络图，万变不离其宗。身边一副经络图，您就可以根据自己的情况自己设计导引的动作――哪条经络不通就疏通哪个，不必拘泥。

有人又问：我觉得我到处都不通，堵的地方很多怎么办？

答：那您就把一些小功法拼接起来，综合练习就可以了。人体的经络除带脉以外，绝大多数都是纵向的，因此中医常常说“气血升降”云云，明白了这一点，导引的套路就比较容易设计了，这里推荐两个方案：

1.      瑜伽拜日式。这个前面已经详细介绍过了，此处就不多说了。

2.      如果觉得拜日式不过瘾，还想更详细的疏通经络，那么大家可以按顺序练习以下小功法：

A.      指腹梳头。一切从“头”开始嘛。就是用指腹梳头或轻敲头部，目的是解开头部的郁结和淤堵。

B.      “两转一甩”护心肺。刚刚介绍过，不多说了，主要目的是解胸腔心肺之郁结，同时疏通手臂上的经络。

C.     推腰法。前面介绍过了，主要是疏通身体侧面、腰腹部的淤堵。

D.     推腹法。主要疏通腹部的淤堵。

E.      跪膝法（能同时敲胆经更好）。主要疏通大腿部的淤堵。

F.      热水桶泡脚。主要温化小腿的寒凝之物，疏通小腿的淤堵。

G.     转脚腕法。主要疏通脚腕部位淤堵，并引气血下行。

H.      金鸡独立法。打开全身气血升降的大循环，引气血下行，还能静心。

一个人爱吃什么菜，取决于他的口味。选择什么功法，取决于自身的具体境况。只要活用经络图，善用经络图，“举手投足皆治病”，信手拈来皆文章也！

古人说：闲坐小窗读《周易》，不知春去已多时。如果你喜欢它，钻研它，每每总能有所心得，那真是一种快乐。不然怎会忘记了时间，“不知春去已多时”呢！

用一种把玩琢磨，与古人交流的心态去学习中医，运用中医，不仅不枯燥，而且常常是充满乐趣的。就像同一个世界，有人看了，觉得凄风苦雨、满目苍凉、悲从中来；有人则可以“春听鸟声, 夏听蝉声, 秋听虫声, 冬听雪声, 白昼听棋声, 月下听箫声, 山中听松风声, 水际听（舟橹之）欸乃声”。。。。。。欣欣然，陶醉其中。

夫子有言：饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。信夫？。