五好国有企业领导班子:我想美容网减肥专刊 2011-11-01

我想美容网减肥专刊 2011-11-01

我想美容网减肥专刊

应采儿的瑜伽丰胸减肥法 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210630.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 21:23:19 |extendActions("0","20092","390000000213202259831262085800","",{title : "应采儿的瑜伽丰胸减肥法", summary : "如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a2001年至今出道近十年，应采儿拍的20多部影片和几部电视剧，大多都是爽朗自然的美女角色，应采儿想要突破，但自限于反叛的角色，当问及为何不从清纯转向美艳的时候，应采儿乐呵一笑，说：\x26ldquo;因为胸部不够大，清纯或者美艳其实对我来说，都只不过是镜头前面所演示的戏中人，而我更喜欢不用太多修饰，自然的自己。\x26rdquo;\x0a或许像应采儿所说的那样，清纯与美艳...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-11/210630.html"});

如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    2001年至今出道近十年，应采儿拍的20多部影片和几部电视剧，大多都是爽朗自然的美女角色，应采儿想要突破，但自限于反叛的角色，当问及为何不从清纯转向美艳的时候，应采儿乐呵一笑，说：“因为胸部不够大，清纯或者美艳其实对我来说，都只不过是镜头前面所演示的戏中人，而我更喜欢不用太多修饰，自然的自己。”

    

    或许像应采儿所说的那样，清纯与美艳，太多的修饰都不及于一种自然的美，但大多数人还是能嗅到应采儿身上所散发出的性感，虽然没有丰满的前胸，但至少有着迷人的身材和一张近乎完美的脸颊。

    很多女艺人担心自己的演技不够出彩，单靠漂亮的脸蛋和修长得体的身材被调剂为花瓶，偏偏应采儿不介于此，在为新片《功夫厨神》的媒体宣传时，应采儿不讳地讲，其实这部戏自己就是一个彻底的花瓶。这让我想起舒淇曾经说过的一句话：“做花瓶也得有做花瓶的资本。”应采儿的确有这种资本，这种资本不在于天生丽质，在于的是一种身心的长期修养，不过这种修养，大多会有些许的痛苦左右常伴，比如说禁食。

    a，b，ab，o，不是字母是血型

    女艺人们大多喜欢把玩星座运势，更有甚之深信不疑，应采儿虽不把星座挂在嘴边，但闲暇时候，自己也会偶尔消遣下，关于这种玄机的事物，对于a型血特质的应采儿来说，只能算是一种有条理思维与顺势逻辑的调剂品，左右不了自己，但也不会完全否定其准确性。应采儿说，相比较这些星座运势，血型性格来说，她更愿意相信血型减肥的养生之法。

    去年大约入秋的时候，她听朋友介绍说血型减肥法很有效，重点在于可以放心饮食但不会发胖，a型的应采儿按照食谱的规定，开始吃素，“那段时间，我一直吃锅边素(不是真正的素食，一般朋友同桌聚餐时，挑拣来吃的一些肉边菜)，真的很管用，以前连淀粉都很少吃的人，现在吃主食都不会发胖……”我听得入神，是要装作一种深信不疑的神态来应和，女人总是敏感的，瞬即把刚刚神奇铁定的事实又稍加了些客观陈述：“其实，我也有怀疑啦，可能是因为年纪不小了，所以没了babyfat？”

    聪明的女人，总是会让人欣赏，看了许多应采儿的采访，不禁让我总想起一句话，或许有，也或许仅仅是一种主观的思绪：聪明的女人总是美的，不是心机手段的小聪明，而是一种爽朗的智慧，这种美，在于触发心底的迷人。

    在应采儿面前，我越发显得笨拙，没法子跳出尴尬，反倒她乐呵一笑，神秘地问我要不要知道血型减肥的食谱，像个孩子掏出你根本不在乎的一件小玩意，却当做宝物一般心翼地塞给你。她经常挂在口边的一句话：“好东西要和好朋友分享，大家一起来养生修身。”

    

    “美”是天生资质，“更美”则是尝试下的产物

    刚出道时候的应采儿虽然有着美丽的脸蛋，但她总不满于自己的身材，她说，要自然，要自然，但自然的美并不是指可以放任身体。她很留意朋友的口传经验，听说瑜伽可以丰胸，于是就去丰胸，虽然吃了不少苦头，受了不少累，但通过热瑜伽和游泳，可以促进血液循环及肌肉增长，所以胸部比起以前，的确会有丰满一些。

    很多人把肥胖归结在不干净的肠子，其实肠子堆积的油脂跟宿便主要是阻止了营养的吸收，跟肥胖并无太过直接的关系，应采儿说，洗肠是件极其痛苦的事情，几个小时的上吐下泻和连续3小时的腹疼感，让她很后悔做了那个决定，虽然的确有很好的效果，皮肤会显得更有光泽，身体也感觉很轻松，但是她说不在万不得已或者突发神经的时候之外，不会再去受这种苦头了。

    女人都是爱美的，是要那种更美，接近于完美的一种美，所以对于朋友口述相传的养生修身之道，总是忍不住想要尝试下，虽然经常受尽苦头，但仍心甘情愿、满心欢喜。对于这些心甘情愿、满心欢喜的苦头，应采儿很是乐在其中，她说拍戏的时候很累，也有吃过不少苦头，但她很心甘情愿、满心欢喜，因为她爱自己的工作，享乐于其中，而让自己变得更美，是因为她爱自己和爱的人，同样也享乐于其中。

    应采儿说自己会经常喝一些枸杞汁，有抗皮肤氧化的功效。做艺人经常都要化妆，加上一带妆就是十多个小时，所以在选择粉底时，采儿亦特别小心谨慎。“上镜的时候我可以用遮瑕效果较强的粉底，但平时，我就喜欢薄而自然的妆容，最好还要有防晒度的，这样一个步骤就可以搞定。”应采儿说，她在心里可以从容面对成长的标志，因为成长会让一个人得到很多很多。

    “美”或许是天生的资质，但“更美”则是一种身心的尝试与体会，保持开心的状态，让自己体会身边的丁点幸福，即使有天眼角开始积下皱纹，那也不会去理会，因为每一条皱纹都记录着发自内心笑容，这种笑容是一种自然的美，极具触动性的美，正如一个名叫应采儿的她。

 

网友用倒金字塔饮食法减肥50斤！ readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210610.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 21:07:39 |extendActions("1","20092","390000000213202259831262085800","",{title : "网友用倒金字塔饮食法减肥50斤！", summary : "25公斤是什么概念？张然说减肥绝不是体重器上浮动的几个数字，如果生活的品质也能称量的话，那她的获益应该是25公斤\x26times;10n。\x0a\x26ldquo;胖胖的\x26rdquo;童年\x0a张然从小就是圆嘟嘟的模样...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210610.html"});

    25公斤是什么概念？张然说减肥绝不是体重器上浮动的几个数字，如果生活的品质也能称量的话，那她的获益应该是25公斤×10n。

    

    “胖胖的”童年

    张然从小就是圆嘟嘟的模样儿，高三时体重达到了最高纪录160斤。“高中的女生已经开始懂得追求美，希望能把自己打扮得更漂亮。”不再满足“嘟嘟”形象的张然做了人生的第一个重要决定：减肥!

    打败大胃王--倒金字塔饮食秘籍

    张然天生好胃口，再平淡无味的食物到她嘴里都变得津津有味，每顿两碗米饭更是雷打不动的标准。张然意识到想要减肥首先要“打败”自己的胃口。

    

    结合自身的状况，她采用了“倒金字塔”饮食计划：

    one早餐：随便吃，肉跟主食都不忌，注意营养搭配，是三餐中最重要的一顿。早餐是张然一天里最期待的，“放纵的早餐是再好不过的形容了，我总是吃完这顿就开始筹划着明天的！”标准食谱：一小碟荤菜(做法搭配不限，怎么好吃怎么来)、一碗米饭、一杯鲜榨果汁或一份水果。如果觉得昨天的减肥成果还不错，张然偶尔会在早上奖励自己块甜点。

    two午餐：只吃菜不吃主食。“到了中午饮食就要加以控制了，除了不吃主食，菜也要以清淡的为主。”张然最常吃的是清炒西芹和豆豉油麦菜，“我在书上看到西芹中的粗质纤维可以起到刮油的作用，便经常让妈妈做给我吃。西芹的口感很清脆可以满足我的咀嚼欲望，豆豉油麦菜中的豆豉很提味，喜欢的话可以在里面加些鱼籽酱，既低脂又美味。”

    three晚餐：只吃水果。“晚上是减肥的危险期，成败在此一举。”张然说为了避免自己过早饿，晚餐要定在七点左右吃。水果虽然能量很低，但也不能吃得过多，每次可以吃两种水果，例如一个苹果搭配一个香蕉，“只吃一种水果总会觉得不饱，不知不觉就会加量多吃，吃两种水果就会好很多，加类不加量。”

    此外张然拒绝任何快餐，不吃油炸食品、不吃甜食、不吃土豆。张然说这几个“不吃”要了她的命，尤其土豆是张然的最爱，但因土豆含淀粉太高，从开始减肥到最后成功的半年时间里，她都没有吃过。

    除了严格的饮食计划，张然还坚持每天1小时跑步和做150个仰卧起坐，经过一年时间的努力，体重最终由160斤降到了110斤，成功减掉了25公斤

 

想减肥 必须先计算你盘中的热量 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210613.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 21:05:01 |extendActions("2","20092","390000000213202259831262085800","",{title : "想减肥 必须先计算你盘中的热量", summary : "其实瘦身的不二法门就是\x26ldquo;吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量\x26rdquo;，只要掌握这个原则，就一定可以瘦下来。的确因为不管用什麼偏方都有风险，也不是长远之计，所以瘦身要从自己日常的饮食及...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210613.html"});

    其实瘦身的不二法门就是“吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量”，只要掌握这个原则，就一定可以瘦下来。的确因为不管用什麼偏方都有风险，也不是长远之计，所以瘦身要从自己日常的饮食及生活习惯作起，彻底掌握自己每日热量的进出，马上就跟随编编一步步了解热量的奥秘吧！(每人热量消耗及身体代谢略有差异，少吃多动一定可以瘦，差别在於时间的长短！

    

    先算出每天会消耗多少热量

    大概是1600卡路里~1800卡路里

    以一个上班族女生来说，若没有特别从事其他活动，每日身体会消耗的热量约为1600~1800卡路里之间，视体重、代谢、活动不同略有差异。因此只要每日不吃超过这些热量，就不会变胖，但可能随着年纪变大代谢变差，所需的热量不需这么多了。若发现吃的一样却变胖了，表示代谢变差，那么就要下修每日所需的热量。

    减1公斤需要多久

    少吃7700卡路里，每日平均少吃550卡路里

    按平均值来说，只要少吃7700卡路里，就能减1公斤的体重。若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。

    每天1200卡路里如何分配

    早餐300卡路里、午餐450卡路里、晚餐450卡路里

    建议早餐尽量营养又不要吃太多，像是三明治、饭团、蛋饼等，一份大约是250~300卡路里，吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料，奶茶的热量约250卡路里，牛奶的热量约150卡路里，所以喝水就好了！午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。吃便当千万不要整个吃下去，一个排骨或鸡腿便当的热量高达七八百卡路里！

    

    减少热量摄取

    降低喝饮料的频率，多喝水、或无糖茶类，油炸少碰

    以下列举几个生活中最常碰到的食物陷阱，别乱吃哦！珍珠奶茶(大)450卡路里；酥皮浓汤(碗)400卡路里；波萝包(个)400卡路里；鸡排堡(个)450卡路里；薯条(中)330卡路里；炒饭(份)500卡路里；牛肉面(碗)550卡路里；鸡腿便当(份)800卡路里。热量多来自於油类、糖类、淀粉类，减少这些摄取量，就能降低热量摄取。

    增加热量消耗

    最简单的就是多走路，上下楼梯很累但是超耗热量

    用逛街跟出去旅行代替运动，这样也能够消耗不少热量！散步(时)135卡路里；慢跑(时)350卡路里；跳舞(时)250卡路里；打球(时)270卡路里；骑脚踏车(时)360卡路里；爬楼梯(时)450卡路里。这里的消耗热量只是大概，若体重越重、动越快、持续越久，消耗的热量也会越多哦！

  2011-11-01

女人25岁之后要这样减肥才不反弹 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210614.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 21:04:39 |extendActions("3","20092","390000000213202259831262085800","",{title : "女人25岁之后要这样减肥才不反弹", summary : "很多过了25岁后女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了，犹豫着选择节食减肥还是运动减肥呢，大家容易陷入减肥误区，现在介绍些管用的减肥方法，实现健康地减肥。\x0a一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210614.html"});

  2011-11-01  2011-11-01  2011-11-01    很多过了25岁后女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了，犹豫着选择节食减肥还是运动减肥呢，大家容易陷入减肥误区，现在介绍些管用的减肥方法，实现健康地减肥。

    一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(bmi)，在亚洲地区，bmi以18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。

    

    中医认为肥胖与下列因素有关：

    一、为先天禀赋，即遗传因素;

    二、为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量;

    三、为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖;

    四、脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

    

    不要急于求成

    因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。

    生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持体重不再反弹呢?

    一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

    二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

    三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

 

必学！大龄女人们的最佳减肥公式 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210617.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 21:03:13 |extendActions("4","20092","390000000213202259831262085800","",{title : "必学！大龄女人们的最佳减肥公式", summary : "要想达到减肥的目的，必须燃烧更多的脂肪。但是让40岁以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须严把热量的摄入，根据摄入的热量采取运动方式。\x0a知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210617.html"});

    要想达到减肥的目的，必须燃烧更多的脂肪。但是让40岁以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须严把热量的摄入，根据摄入的热量采取运动方式。

    

    知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式：你的理想体重（磅，每磅等于0.45公斤）目标乘以一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数，如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15，那么你应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟。

    

 

选择错误饮食 辛苦减肥全都白费 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210603.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 21:00:45 |extendActions("5","20092","390000000213202259831262085800","",{title : "选择错误饮食 辛苦减肥全都白费", summary : "民以食为天，吃香喝辣是人生的一大享受。但是在饮食过程中，只要稍不留心或随意放纵自己一下，就可能造成身体上的负担，导致胃肠不适，引发一连串疾病。一般女性最容易犯下哪些饮食毛病呢？让我们一起来了解\x26ldq...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/210603.html"});

    民以食为天，吃香喝辣是人生的一大享受。但是在饮食过程中，只要稍不留心或随意放纵自己一下，就可能造成身体上的负担，导致胃肠不适，引发一连串疾病。一般女性最容易犯下哪些饮食毛病呢？让我们一起来了解“误导”女人的食物及不良习惯。

    

    1.速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。

    2.小心裹着糖衣的“毒药”甜食不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。

    3.别做餐桌旁的垃圾桶怕浪费的美德，使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉，常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之，肠胃越来越大，体重也一天比一天上升。

    

    4.边吃边谈不雅观职业女性，既要忙公事，私事更是一箩筐，总觉得一天24小时不够用，所以吃饭时常要一面谈事情，一面吃，这样虽然很省时间，但对消化却不好，容易引起胃肠病。再者，边吃边谈，也很不雅观，有时不小心菜屑塞在牙缝中，连自己都不知道。节省时间也要注意身体，更别忘了饭后到化妆室整理仪容，再漂亮出击。

    5.让食物有消化的时间进食的速度不要太急、太快。吃的时候囫囵吞枣，往往吞到肚子里，胃肠来不及消化，自己觉得不够饱又再吃一碗，当你感到饱时，已经过量了。胃里囤积的东西太多，消化量也大，很容易造成胃下垂，同时脂肪也会跟着来。所以吃东西要细嚼慢咽，让心情放松，并保持七分饱的状态，身体健康又愉快。

    

    6.只要沙拉不要沙拉酱很多人吃蔬菜水果来减肥，可是体重却降不了，原来吃沙拉时，加了太多沙拉酱。或者是长期吃蔬果，没有吃其他肉类或淀粉类食物，造成营养不均衡。最理想的方式是每星期抽两天全天吃蔬果，让肠胃适当地休息。

    7.零食＋零食＝高热量为了节食不吃正餐，但零食却不间断，这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友，以洋芋片、糖果来充饥，难怪怎么都达不到效果。吃零食不但对自己的身体无益，且容易发胖，更何况三餐不定时、不定量，肠胃也无所适从，容易出毛病。