基层党建七个一内容:我想美容网丰胸专刊 2011-11-01

我想美容网丰胸专刊 2011-11-01 我想美容网丰胸专刊

迷人酥胸是怎样“按”成的 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210626.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 20:52:50 |extendActions("0","20089","390000000213202259721262062900","",{title : "迷人酥胸是怎样“按”成的", summary : "如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a丰满的胸部是现代女子性感的标志之一。女性选择某些锻炼方法，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍实用的小技巧，供选用。\x0a睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。\x0a直接按摩胸部 \x0a由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。条件允许的...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210626.html"});

如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    

    丰满的胸部是现代女子性感的标志之一。女性选择某些锻炼方法，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍实用的小技巧，供选用。

    睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

    

    直接按摩胸部

    由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。

    

    方法一：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“o”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

    

    方法二：挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。

    

    对于需要经常伏案工作的ol来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

 

丰胸秘诀二字口诀：炼和吃！ readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210627.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 20:52:10 |extendActions("1","20089","390000000213202259721262062900","",{title : "丰胸秘诀二字口诀：炼和吃！", summary : "时下丰胸秘诀到底是什么?一些专家说，这美胸挺简单的，不外乎就两字：炼和吃！\x0a先说\x26ldquo;吃\x26rdquo;：\x0a乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。想要美胸就要多摄取富含维生素和动物蛋白的食物。切...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210627.html"});

    时下丰胸秘诀到底是什么?一些专家说，这美胸挺简单的，不外乎就两字：炼和吃！

    先说“吃”：

    乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。想要美胸就要多摄取富含维生素和动物蛋白的食物。切记要减少高脂肪、高热量食物的摄入，尤其是油炸食物，因为这些食物有可能导致乳腺的各种疾病。另外，接近雌性激素效果的食品，我们要多吃。

    专家推荐的食物有：猪蹄、木瓜、生菜、牛奶。猪蹄富含胶原蛋白，多吃不仅丰胸，对皮肤也很好呢，会使皮肤更加细腻光滑;木瓜富含木瓜酶和维生素a，能抑制卵巢分泌性激素，达到丰胸的效果;生菜富含维生素e，具有调养气血的作用，可以促进乳房的营养供给，而且也可以改善皮肤的滋润感和光泽;牛奶营养丰富，其中富含的维生素b和脂质有利于激素的合成，可以促进乳房和乳头的发育，增大乳房的体积，达到丰胸的效果。想要美胸，就要少吃寒性食物，如：西瓜、柿子，草莓等，因为这些食物会影响女性荷尔蒙的分泌，进而延缓丰胸的速度。

    

    再说“炼”：

    “炼”指的是按摩和参加体育活动。

    按摩是采用按摩乳房的办法来增大乳房的，这对于青春期正在发育的女孩子特别有效果，而且方便。具体方法是：

    上下推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方用力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20次-50次后，换左手按摩右侧乳房20次-50次。

    左右推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部用力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复做20次-50次后，换右手按摩左乳房20次-50次。

    另外说说体育锻炼。锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼过程中，尤其要注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，这可以促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利于乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

 

女人丰胸运动详解 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210628.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 20:47:02 |extendActions("2","20089","390000000213202259721262062900","",{title : "女人丰胸运动详解", summary : "\x26ldquo;唯瘦为美\x26rdquo;的美体时尚令肥胖一族朝思暮想\x22掌上飞燕\x22的轻盈，减肥大军因此浩浩荡荡。只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的\x26ldquo;骨感\x26rdquo;美人们却出语惊人：\x26l...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210628.html"});

    “唯瘦为美”的美体时尚令肥胖一族朝思暮想"掌上飞燕"的轻盈，减肥大军因此浩浩荡荡。只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的“骨感”美人们却出语惊人：“渴望身上多一点点脂肪，成全丰满而性感的视觉效果”。

    如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而“当事人”也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会让求美者引以为诫，亦或是倡导另一美体新观念，让丰满而韵味十足的身材粉墨登场?

    过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能拥有丰满的身材呢?

    

    适度运动丰身美体第一步

    身体瘦弱者不宜参加运动吗？健身美体有术的健身房教练认为，瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。

    健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部份的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。

    运动一抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。

    运动二空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

    

    有技巧地进食为美体推波助澜

    让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为“瘦”变为“胖”即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有“美体”反而因为“吃得太多”而导致胃肠疾病。

    正确的饮食方法是怎样的呢？营养学专家以及健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。

    少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。

    摄取丰富营养用餐时，你不必像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食物一饱口福，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作应坐下或躺下静休片刻，至少半小时以后才可开始工作。

    享受零食的快乐除了正规的用餐，瘦弱女性们还可适量地吃些零食，享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如：果冻、薯片、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄入更多的热量。

    夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪，由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒，夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对於丰身美体也无益处。

    

    睡个优质美体觉

    对于消瘦者，高质量的睡眠有利於体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。

    如何才能睡个优质美体觉？临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。

 

二款挺胸运动 让罩杯升级 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210629.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 20:42:33 |extendActions("3","20089","390000000213202259721262062900","",{title : "二款挺胸运动 让罩杯升级", summary : "丰满的胸部不仅仅要通过吃来达到，还需要通过一定的胸部锻炼来塑造。以下介绍实用的隆乳健美运动，供选用。\x0a一、加强胸部体育锻炼背部伸直、眼睛直视前方，挺胸。\x0a少女在乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210629.html"});

    丰满的胸部不仅仅要通过吃来达到，还需要通过一定的胸部锻炼来塑造。以下介绍实用的隆乳健美运动，供选用。

    

    一、加强胸部体育锻炼背部伸直、眼睛直视前方，挺胸。

    少女在乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。否则，胸廓发育不好，就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好，就能为塑造健美乳房奠定基础。(1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。(2)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。深吸一口气后停止呼吸20秒。在这20秒中，维持臀部紧缩、收缩小腹，头部抬高的姿势。

    

    (3)经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线。其方法是：四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3～5分钟。

    (4)参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。

    二、“挺”出美胸胸部健美操

    虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到丰满乳房的效果。关键在于方法正确和坚持锻炼。

    

    跪姿挺胸运动此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。立姿挺胸运动这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。“飞鸟”这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。

    

    促进胸部线条优美的运动不少女人对自己的胸部不满意，像是太大、太小、形状不够好看等等。只要持续进行胸部坚挺运动，再加上矫正骨盆的伸展运动，不仅可以大幅改善原来的不良姿势，也可以促进胸部线条优美。step1：两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好。step2：用力呼气，此时用力放下手臂、弯起双肘，并挺起胸部。此动作须一气呵成。如此重复进行10次。step3：两脚分开与肩同宽，充分伸展背部肌肉。step4：两手向前伸出，与地面平行。step5：用力将手臂向后挥动。如此重复进行20次(做此运动时，要保持挺胸)。挺立的女人拥有都是最美丽的，大家一定要坚持练习哦!

 

家中健胸 几种最简单美胸运动 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210631.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 20:40:19 |extendActions("4","20089","390000000213202259721262062900","",{title : "家中健胸 几种最简单美胸运动", summary : "以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的cd，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。\x0a挺胸式： \x0a1.跪立，两臂自然下垂;\x0a2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;\x0a3....",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210631.html"});

    以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的cd，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。

    

    挺胸式：

    1.跪立，两臂自然下垂;

    2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;

    3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;

    4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

    仰卧式：

    1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;

    2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

    抬胸式：

    1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

    2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

    

    反支撑挺式：

    1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;

    2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。

    开合伸展式：

    1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;

    2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次

    手肘交叉式：

    1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;

    2.一只手搭在另一只手手肘部位;

    3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;

    4.左右手交替进行，重复做10-20次。

    

    抬头挺胸式：

    1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;

    2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。

    呼吸式：

    1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;

    2.双手缓慢向侧边分开。

    扩展式：

    1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;

    2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

 

魅力女人必知的补血丰胸食谱 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210640.html' ); 阅读原文

  2011-11-01 20:36:52 |extendActions("5","20089","390000000213202259721262062900","",{title : "魅力女人必知的补血丰胸食谱", summary : "女人由于身体的特殊原因，补血显的尤为重要。这里向您介绍九款补血丰胸食谱，让您在日常吃饭中就能补血丰胸，让您做一个魅力女人。\x0a魅力女人必知的补血丰胸食谱\x0a贫血是一件特别容易就缠上的症状，尤其是女性。苍白...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-11/210640.html"});

    

    女人由于身体的特殊原因，补血显的尤为重要。这里向您介绍九款补血丰胸食谱，让您在日常吃饭中就能补血丰胸，让您做一个魅力女人。

    魅力女人必知的补血丰胸食谱

    贫血是一件特别容易就缠上的症状，尤其是女性。苍白、无力、头晕，是你能看得到感受的到的现象，贫血也会造成身体给乳房输送的营养不足，致使乳房干瘪扁平。你都可以通过日常的饮食进行补血美胸的调理。

    1.韭菜炒鸡蛋

    原料:韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

    ①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用；

    ②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出；

    ③炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

    食谱营养:韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

    2.菠菜炒粉丝

    原料:菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

    ①菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水；大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末；

    ②锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

    食谱营养:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源；粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

    3.椒油炝藕片

    原料:莲藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

    ①姜洗干净去皮切成末；

    ②鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗；

    ③锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干；

    ④藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末；

    ⑤最后用花椒油炝在藕片上即可。

    食谱营养:莲藕含铁量高，所以对缺铁性贫血的病人特别适合；其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。