偶看新闻海关检疫:女人补气养血之佳品
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 11:35:06
女人补气养血之佳品
分类： 女性健康 | 标签：肾脏保健 养颜 抗衰老 保养女人 女性养生
养血方法有很多种，营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时可适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
接下来，就为女性朋友介绍五大补血佳品：
一、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹。
二、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
三、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”
推荐：可直接食用，也可用作煲汤、粥。如桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
四、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
五、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
以上介绍的补气养血的五大佳品，都是比较常见的食品，很容易买到。只要合理调配三餐，适当吃些补血的食品，就能够让你气血充盈，成为红颜美人！
小贴士：
我国传统中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。气血不足即中医学中的气虚和血虚，会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。因此，运用中药进行气血调理及治疗气虚血亏是十分必要的。方出自《伤寒论》黄连阿胶汤方，经新天药业现代工艺制造的专利纯中药——坤泰胶囊，尊崇传统中医的“调补肾阴、交通心肾”理论，具有滋阴清热、安神除烦的功效，调补气血方面有很好的疗效。并且，坤泰胶囊不含激素成分，安全性高，可放心长期服用。