企业党代会报告:饮食“享瘦”坚守8要点 肥胖不再来烦你！

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 09:28:19
减肥方法越来越多，可是减肥无效的例子也在不断飙升。是什么原因导致减肥无效的呢?找出减肥不成功的真正原因才是关键，小编为减肥者提醒，坚守八个饮食要点，肥胖就会离你远去哦!

　　饮食要点一：吃一些需要你工作的食物

　　如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢?


　　饮食要点二：瘦纤蛋白质

　　蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。


　　饮食要点三：多汁食物

　　富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。


　　饮食要点四：纤维

　　无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。


　　饮食要点五：无糖口香糖

　　与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。


　　饮食要点六：辛辣食物

　　私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。


　　饮食要点七：将食物分成小份

　　如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。


　　饮食要点八：热饮

　　当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

饮食为什么会使人肥胖? 饮食为什么会使人肥胖? 人体的肥胖与饮食 饮食不均匀会导致肥胖吗？ 怎样的饮食才不会出现肥胖? 经期里饮食过多会不会造成肥胖？ 你现在是否还坚守着自己的理想 你还会坚守这份爱情吗？ 明知不能在一起的爱情，你还会坚守吗？ 肥胖问题又来了..... 不再让你哭泣 肥胖是否与我们的饮食有关吗 雨季不再来 雨季不再来 雨季不再来 主题曲 《雨季不再来》--青春年少 《雨季不再来》--青春年少 青春年少--雨季不再来 雨季不再来---青春年少 雨季不再来--青春年少 失恋的朋友请进来,也许会你有所帮助,不再那么痛苦! 春节期间饮食保健注意的要点有哪些？ 饮食专家快进来 黎明有首歌“我知道你是一生我的最爱，不要离开明天怕你不再来？”歌词叫什么？