tcpip四层模型的功能:哪种睡觉姿势最易入睡?
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 08:57:32
睡眠的姿势,不外乎四种体位,各有利弊。
仰卧位时,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾。重度打鼾发出的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做恶梦。
右侧卧位时,能使全身肌肉松驰,呼吸舒畅,还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方,故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏所在的胸腔内所受的压力最大,不利于心脏的输血,也容易做恶梦。
领会卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起恶梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。 因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好是右侧卧位,仰卧位次之。易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
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