17kg公路自行车重不重:与太阳“亲密接触”应注意哪些？

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 19:04:54

与太阳“亲密接触”应注意哪些？

在寒冷的冬季，人们总喜欢到室外晒晒太阳。温暖明媚的阳光照在身上，不仅能迅速消除寒意，而且还会使人精神振奋，心情舒畅。科学研究证实，皮肤在接受阳光紫外线照射后可产生维生素D，它不仅能促进钙质吸收，防止骨质疏松，还可预防癌症。

但当你与太阳“亲密接触”时，也应该注意多多注意，不同群体对于阳光的吸收也是不尽相同。

婴幼儿要避免强光照射。选择清晨或傍晚，每次15～30分钟即可，夏季在上午9点前，冬季为正午前后。夏天不要让宝宝在阳光下直晒，最好待在树阴下，戴上太阳帽，以防阳光灼伤皮肤。

少儿宜多在阳光下活动。儿童生长需要足够的钙保证骨骼生长，这个阶段的孩子要尽可能多地在阳光下玩耍，以促进维生素D的生成，但应尽量避开正午12点至下午4点这个时段。

中青年人要尽量多晒。中青年人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，而晒太阳是补充维生素D的最佳途径。最好在上午6～10点和下午4～6点这段时间，每天至少晒1～2小时。

老年人适度晒太阳。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20～30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线较多，有助于储备足够的维生素D，以防止骨质疏松和抑郁症。老人可以背对阳光坐着晒背，能有助提高自身抵抗力。

所以，当我们在寒冷的冬季置身于温暖办公室或房内时，不妨走出去多沐浴下阳光，与太阳来个“亲密接触”。

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