偶看新闻大通道无堵塞污水泵:养生知识点滴记录（一）11
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:20:21
1.春季养生记住五个“不”
*不湿-居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。
*不酸-因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛伤及脾胃。
*不冻-春季气候忽冷忽热，不宜马上脱棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则。
*不静-春天重点养阳，关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼。
*不怒-春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
2.春天应该多吃豆芽
豆芽处于不断生长的状态，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
3.常晒太阳有助预防近视
研究人员发现多达90%的新加坡人带着“近视眼”从各类学校毕业，而澳大利亚相应比例为大约20%；新加坡六七岁儿童中30%患有近视，而澳大利亚相应比例为1.3%。研究人员说，新加坡和澳大利亚民众每天用于看书、看电视和玩电脑游戏的时间相差无几，但呆在户外的时间长度存在较大差别。新加坡平均每名儿童每天在户外呆30分钟，澳大利亚儿童则为两小时。研究人员建议，每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育，能在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。
4.五道最差下酒菜
*海鲜-边吃海鲜一边喝啤酒，导致体内尿酸升高，排不出去的尿酸堆积在四肢关节，引起疼痛。
*韭菜炒鸡蛋-食韭菜饮酒，就像火上浇油。如果血压高，身体自然难以承受。
*凉粉、凉皮-易增加人体对酒精的吸收，同时还延长酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害身体健康。
*胡萝卜-胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体，会在肝脏中产生毒素。
*烧烤食品-当饮酒过多而使血铅含量增高时，烧烤食物中的有害物质与其结合，容易诱发消化道肿瘤。
5.菠萝日食别超过半个
春季正是吃菠萝的季节，气味芳香、酸甜可口，营养价值也非常高，但中医认为菠萝性微寒，吃多了容易伤肠胃，尤其是肠胃不好的人，多吃会引起腹泻，一天最多不能超过半个。人们在吃菠萝时，常把菠萝心扔掉，因为菠萝心较硬口感不好。实际上，菠萝心中的纤维含量要远远多于菠萝表层的肉质，且粗纤维多，更有利于促进肠胃蠕动，增强身体的新陈代谢。如果人们觉得口感较硬，可以把菠萝心用来炒菜，化油腻，增食欲，还增加膳食纤维的摄入。
6.无炎症忌随意含服润喉片
有些咽喉不适者，喜欢一天24小时地含服咽喉片，还有人把它当口香糖清洁口腔，专家提醒，随意服用润喉片是有害的，很多人不把它当药，以致出现滥用，其实，在咽喉部无明显炎症的情况下随意含服润喉片，会使口腔黏膜干燥破损而导致口腔溃疡，喉片中的抗菌成分还会杀灭或抑制口腔内的正常菌群，使有害菌乘虚而入引起炎症，还会使本来不致病的细菌也乘机作乱而引起疾病。
7.吃饭快胃里易长“石头”
老人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，给食物创造了“长石头”的空间，引起胃结石的因素还有很多，如过量食用含粗纤维、黏稠的食物或水果，如柿子、黑枣、山楂等。
8.海带、猪血可清肠排毒
*海带-海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，具有预防白血病的作用。
*猪血-猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。