偶看新闻巅峰战舰怎么发射鱼雷:养生知识点滴记录（五）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 17:51:50
1.新茶不一定就最好?
从营养学角度来讲，最新鲜的茶叶其营养成分不一定最好，因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。
2.延缓皮肤衰老小常识
*吃面包皮能延缓衰老，在烘烤面包时，会产生一种物质积聚在面包皮上，能激活抑制自由基活性酶，起到延缓衰老的作用。
*一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
3.戒指定时摘一摘
很多人戒指一戴几年甚至数十年都不摘下来，专家提醒，为了手指的健康，戒指最好经常摘一摘。随着年龄增大，指关节逐渐变形，戒指就可能会摘不下来，时间久了，手指会因血液不流通而导致肿胀，诱发手指疾病。此外在睡前最好将戒指取下，晚上睡觉前不摘掉戒指，清晨手指浮肿卡住了静脉，静脉血液流通不畅会接着造成肿胀，也易诱发手指疾病。
4.三招对付“沙尘脸”
干燥的天气、风沙、紫外线，是春季肌肤不得不面对的三大“杀手”，美容专家给出了三个锦囊妙计，建议大家根据自身情况依计行事。
*用凉开水洗脸，自来水水质较硬，洁面时很难起到彻底清洁的作用，温度在20℃-25℃的凉开水较为柔软，可使皮肤更加细腻有光泽。
*戴上太阳镜，眼周肌肤比较娇嫩，而且容易出现暗沉，戴上太阳镜可以有效防止眼部肌肤的老化。
*补水加保湿，对于干燥型肌肤来说，需要保湿品将水分锁定在角质层，减少水分散失，增加角质层的含水量。
5.春天家里多养草
根据春天干燥、风沙大、易导致过敏的气候特点，专家建议在室内多养一些略带芳香气味的绿色植物，它们既可以起到吸附尘土、湿润空气、防过敏的作用，又能提神醒脑，以解春困之乏，如薄荷，驱蚊草，柠檬草，君子兰等。此外，还可以养一些佛手柑、金橘等柑橘类植物，淡淡花香，不但能使室内空气清新湿润，还能调节人体紧张的神经。
6.女人想年轻先要护好肠
肠道是身体中最先衰老的器官，肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出，肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道，每周可食用高纤维食物2-3次。
7.砂锅烧菜好处多
如何让菜肴既美味又营养？国内外的营养学家共同推荐更适合中国人的烹调方法--砂锅烧菜。用砂锅烹调可以完全突出食材的特点，保证菜肴的原汁原味不被破坏，并且不管是做白菜豆腐，还是牛羊猪肉，都只用放很少的油，在保证健康的同时，还获得了汤浓味鲜的口感。不过，专家指出，砂锅不适合烹调绿叶菜和水果等质地较嫩、需短时快炒的食材。
8.一天食五色均衡营养
*白色指米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。
*黄色代表豆类食物。富含植物蛋白质等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。
*红色代表畜禽肉类。含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。
*绿色代表新鲜蔬菜和水果。是提供人体所需纤维素和矿物质等营养素的食物，以深绿色的叶菜最佳。
*黑色代表乌鸡、黑豆、黑芝麻及各种食用菌等黑色动植物。此类食物含维生素和微量元素最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。
如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。