开封甘草片图片:养身：将头放低是一件很好的养生保健方法

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    打在牛顿头上的苹果，让牛顿发现了地心引力。在牛顿未发现它之前，人类早已受到地心引力的深远影响。早晨旭日东升，傍晚日沉大地。月亮的周期也影响海潮的升起，潮水有时可以高涨至16英呎。当月亮的引力消失，潮水受地心引力的影响又拉回地面，宇宙中存在着一种必须遵守的自然法则。

    地心引力使所有的东西都自然下坠。水从高处往低处流。当鸟儿失去飞翔能力时，也会骤然下坠。小草失去滋润，草尖不再向上，而自然瘫在地面。如果我们抓着狗的前脚在半空中提起，四个钟头后，它会因为头部缺血而死。兔子的双耳若被提起，四十五分钟后也会丧命。动物似乎早就察觉到这种宇宙定律，大部份的动物本能地埋头睡觉，头部都比身体其它部位要低。老鹰在飞翔时，总是低着头，脑部供血充足，眼光锐利，头脑敏捷冷静，八到十英里外的猎物都在它的掌握之中。人类虽然得天独厚，但长期在这引力之下，也呈现出许多不良的反应。因此，当人们疲劳或生病时，不得不向这万有引力低头而躺下。

     直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。

    倒立俗称“拿大顶”，汉代称“倒植”，东晋称“逆行”，唐代称“掷倒”，明代称“竖蜻蜓”，等等，它也是目前瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。 
     早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
    人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
    倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
    倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 
    长期坚持有规律的头足倒立，至少能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。 
         

     老年人因为身体的因素，倒立容易发生危险，这样我们可以利用简单的斜板，纠正地心引力对人类所造成的不良反应。一天只要花上十几分钟，可以有效地帮助脑贫血、低血压、内脏及肠下垂、膀胱衰弱、视力不良、听觉困难、味觉迟钝、记忆力减退、颈部僵硬、血液循环不良等疾病，也是最好美容养颜的工具。使用斜板，不但可以将血液充份地送至心脏、肺部、脑部、眼睛、耳朵和脸部，并且使我们的内脏及肠子，因长期的下垂变形得以回复原位，发挥应有的功效。因此，是他的病人，就必须接受此斜板疗法，既经济又简单，许多症状不药而愈。他可以说是开创此斜板疗法的先进。

制作方法：选择较厚的三夹板，长六英尺，宽18至20英寸。斜置于床尾、沙发或任何重物上。人躺在斜板上时，脚朝上，头朝下，脚尖的高度最好是离地14至18英寸。在斜板脚底处钉上一条宽大的带子，好固定双脚，以免整个人向下滑。如果找不到板子，可以使用烫衣板来代替。

使用方法：必须空腹或饭后两小时。早晨起床后、睡前或晚饭前都是理想的时间。每次使用大约十五分钟，即使是五分钟，也受益不浅。身穿轻便宽松的衣服。美容专家特别推荐这样做不但减少皱纹，还使肌肤健康红润。下班后轻轻松松的在斜板上睡个美容觉，消除一天的尘劳，真是神清气爽，美容又养颜。

注意：高血压、心脏病、肾脏病、子宫出血和癌症病人请勿使用。其它病患在使用前，必须取得医生的认可。

斜板体操

基本动作：躺时仰卧，头朝下，脚朝上，5至15分钟。单单仅是这个姿势，就有很大的功效。子宫后倾的人，可以面朝下躺，帮助子宫回复原位。

*腹部收缩：双手举起靠着双耳，然后再放回两侧。重复此动作10至15次。

*内脏收缩：吸气时将内脏向肩膀方向提起。吐气时内脏回复原位。重复10至15次。

*促进血液循环：双腿向下弯如图所示。头部左右转动5至6次。头抬起来，向左、右各旋转4次。重复练习2次。

*肌肉收缩：两脚在空中伸直，放下左脚，再放下右脚，动作缓慢，放下时，膝盖要伸直。两脚同时抬起，在空中伸直，再慢慢放下。

*综合体操：两脚在空中伸直，然后如同骑单车，左右向前，15至25次。速度因人而异，可以慢慢加快。

    特别提醒：练习倒立前应向医生咨询身体状况，如有以下情况则不宜练习：高血压、有眼疾(如视网膜剥离)、有耳疾、颈部脊椎等身体部位疼痛或有其他不适、女性生理期。