偶看新闻北京 针灸培训班:每一次饭后高血糖，首先是饮食不合理(二)-糖尿病自助健康生活-搜狐空间
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 19:46:46
每一次饭后高血糖，首先是饮食不合理(二)
我们必须用数字说话，立足于饮食找问题，运动中看效果。这就要从源头做起，从每一次就餐中找不同饮食品种、加工方法、种类搭配等，与饭后适当运动，找适合理想血糖控制规律。这样才能实现控制血糖不依赖药物，实现健康生活。
同等数量，品种搭配不同，影响血糖波动不同。今天吃的和昨天一样，为什么今天血糖就高？有人甚至上“秤”过着数量，可数量相同，血糖生成指数不同，影响血糖波动也不同！同等品种，数量不同，影响血糖波动也不同。还是吃这种东西，和上一次血糖不一样，多吃一口和少吃一口，影响饭后血糖波动不一样！
同等品种、同等数量，餐后血糖为什么不一样？食物搭配不一样，控制对象是碳水化合物，与搭配蔬菜品种数量多少，瘦肉(包括适当量脂肪)和蛋白质的数量多少等，影响血糖波动也不一样。我们调整饮食，餐后血糖不理想，增加蔬菜和其他食物，减少点“主食”，调整血糖理想。
同等品种，同等数量，同等搭配，餐后血糖不一样？吃喝顺序不一样，也决定餐后血糖不一样。虽然都是这些食物，营养品种也比较全面，吃饭顺序必须符合生理功能的血糖的影响。应该先吃肉食、蛋白质类，然后是蔬菜加碳水化合物类(主食)，让那些副食给主食胃排空形成一种阻力，也就是过滤网，延缓小肠吸收，抑制血糖快速升高。
同等血糖生成指数，边吃边喝，先吃后喝，与先喝水后吃饭，血糖不同；边吃边喝，先吃后喝，会造成餐后高血糖。先喝“汤水”后吃饭，“汤”中成分也不一样，清汤利水的汤、菜汤和饺子汤、面条汤、米汤不同，前面不含碳水化合物，后者汤中稀释了大量的淀粉，非常容易吸收，迅速升高血糖。在此基础上就餐增加血糖升高，无疑让血糖高上加高。
只要坚持了饭后马上运动，就应该认真去体会、探讨每一次饭后高血糖，找饮食不合理的原因，进行调整。
但是，每个人的病史不一样，药物影响不一样，身体素质不一样，应该以人为本，进行自我创造生活，寻找适合自己的健康规律，真正将健康掌握在自己手中！