毛尖喝完后喉头发甜:张学良的“大笑养生法”

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/01 20:01:21
张学良习惯于每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,摸索出一套“大笑养生法”,具体做法如下:    1.练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。    2.吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。    3.稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。    4.放松片刻,自然呼吸几分钟。    5.再开始大笑,从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。    6.笑过之后,放松整个身体,缓慢呼吸,再喝一杯温水。    清晨山中的空气非常新鲜,富含负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。