女性养颜祛病艾灸妙方:常见食品热量表 转载

常见食品热量表        
摘自雅酷时尚（时装）在线        
五谷类        
食品    数量    热量(大卡)
白饭    1碗 (135g)    200
粥    1碗(135g)    70
米粉    1碗 (135g)    132
通心粉    1碗(135g)    132
面    1碗 (135g)    280
方便面    1包 (100g)    470
麦皮    1碗(135g)    90
白面包    1片    120
法国面包    1片    80
英式松饼    1个    150
消化饼    1块    70
克力架    2块    64
朱古力消化饼    1块    109
脆面包    1块    25
甜饼乾    2片    185
甜面包    1个    210
咸面包    1个    170
肉类        
         
食品    数量    热量(大卡)
瘦火腿    2片 (60克)    70
烤猪扒(连肥)    1件 (90克)    300
烤猪扒(去肥)    1件 (60克)    135
煎猪扒    2件 (100 克)    450
烧牛肉(薄瘦)    3片 (90 克)    175
烤牛扒    1件    155
午餐肉    1/4罐    350
煎香肠(牛)    2条    375
煎香肠(猪)    2条    440
意大利香肠    2片    150
热狗肠    1条    150
德国香肠    2条    90
蒸腊肠    2条    310
莎乐美肠    4片    195
烧鸡脾    1只     215
白切鸡脾    1只 (100 克)    200
烧鸭    1份 (120 克)    356
        
蛋类        
         
食品    数量    热量(大卡)
鸡蛋    1只    80
煎蛋    1只    136
        
蔬果类        
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食品    数量    热量(大卡)
苹果 (中)    1个    55
橙 (中)    1个    50
香蕉    1只    80
皇帝蕉    1只    40
提子 (大)    10粒    50
芒果 (大)    1个    125
荔枝    8粒    85
西柚    1个    40
杨桃    1个    55
牛油果 (小)    1个    380
雪梨    1个    45
新鲜菠萝    1片 (120 克)    50
西瓜    1片 (240 克)    40
哈蜜瓜    1片 (240 克)    60
奇异果    1个    30
杏梅 (中)    1个    45
桃 (大)    1个    45
士多啤梨    10个    40
柿子 (中)    1个    90
罐头菠萝    1片    40
罐头水蜜桃    1/2个    80
罐头水果    大半杯    120
葡萄乾    1大匙    50
红萝卜    160克    60
薯仔    1个    80
罐头豆或青豆或粟米    1杯 (100克)    60
雪什菜    100克    60
粟米(水煮)    1/3杯    50
        
海鲜类        
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食品    数量    热量(大卡)
鱼柳    120克    110
白灼虾 (中)    10只    100
蟹肉 (滚热)    100克    120
(生)    100克    14
带子     100克    100
墨鱼    100克    50
烟叁文鱼    100克    130
鳗鱼    100克    340
鳕鱼    100克    75
鲱鱼    100克    220
大比目鱼    100克    90
烟 鱼    100克    130
罐头吞拿鱼(油)    100克    200
罐头吞拿鱼(水)    100克    100
罐头沙旬鱼    100克    335
龙虾肉    100克    120
秋刀鱼    100克    240
        
奶类        
食品    数量    热量(大卡)
鲜奶    250ml    163
脱脂奶    250ml    82
高钙低脂奶    234ml    140
全脂奶    30 g    147
脱脂奶    20 g    71
淡奶    120 ml    190
炼奶    120 ml    386
保鲜装奶    250 ml    155
朱古力奶    250 ml    183
车打芝士    30 g    122
茅屋芝士    250 g     95
芝士片    1片    80
低脂芝士片    1片    54
忌廉    15 g    32
雪糕    1杯    165
酸奶酪    1杯    200
原味乳酪    1杯    92
乳酸菌饮料    1/2杯    70
调味类        
         
食品    数量    热量(大卡)
油    1汤匙    20 
牛排酱    1汤匙    20
蕃茄酱    1汤匙    20
沙律酱 (法式)    1汤匙    60
沙律酱 (千岛)    1汤匙    60
        
糖类        
食品    数量    热量(大卡)
白糖    1汤匙    35
蜂蜜糖    1汤匙    60
果糖糖浆      1汤匙    50
        
油类        
         
食品    数量    热量(大卡)
花生油     1汤匙    135
粟米油    1汤匙      135
牛油    20克    190
辣油    1汤匙    120
豆类        
         
食品    数量    热量(大卡)
豆腐皮    1/2片      40
板豆腐    1/4块    60
嫩豆腐    1/4块    50
油豆腐    1/4块    80
马豆    100克    340
腰豆    100克    336
红豆    100克    341
黄豆    100克    400
罐头茄汁豆    100克    58
盒装豆腐    400克    252
腐竹    100克    387
甜竹    100克    339
枝竹    20克    77
豆腐花    100克    62
豆腐泡    1件    20
    
餐点        
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食品    数量    热量(大卡)
虾饺    1件    37
蒸肠粉    1条    66
烧卖    1件    42
山竹牛肉    1件    94
排骨    1件    37
粉果    1件    44
鸡扎    1件    45
叉烧包    1个    94
春卷    1件    136
萝卜糕    1件    80
潮州粉果    1件    113
寿司    6件    630
亲子井    1碗    550
牛井    1碗    480
手肉卷    3件    700
天妇罗    1碗    550
拉面    1碗    430
拉面 (味噌味)    1碗    600
味噌汤    1碗    60
炸马铃薯饼    1个    120
咖喱饭    1客    760
蕃茄酱意大利粉    1客    500
肉酱意大利粉    1客    460
意大利薄饼    1件    300
炸鸡块    1件    512
炸薯条    1客    491
蔬菜沙律    1客    90
马铃薯沙律    1客    460
粟米汤    1客    260
海鲜煲    1客    240
烟肉三文治    1客    390
热狗    1只    360
        
饮料类        
         
食品    数量    热量(大卡)
日本酒    1/2杯    110
啤酒    1杯    80
威士忌    30 ml    70
白兰地    30 ml    70
红酒    1/2杯    80
蕃茄汁    1杯    35
天然橙汁    1杯    80
天然苹果汁     1杯    90
果菜汁    350 ml      95
朱古力    1杯    30
可乐    1罐    110
茶     1杯    <1
罐装咖啡    190 ml    67
泡 红茶    350 ml    104
柠檬水    350 ml    136
乳酸饮料    350 ml    154
奶茶    350 ml    104
好立克    15克    59
阿华田    12克    45
维他纯头浆    1杯    55
甜豆奶    250 ml    120
菊花茶    250 ml    90
利宾纳    70 ml    160
葡萄适    275 ml    198

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