巨髎按痛怎么回事:【瑜伽课堂】立冬养生--瑜伽和中医之道
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 23:27:54
冬季瑜伽修习要旨:1.以“叩齿法”养阴润五脏;2.单鼻孔呼吸法增强上呼吸道的通气能力和防御功能;3.后颈椎和后背的保暖抗风寒训练;4.体位训练多选择以增加肢体末梢血液回流、能够强肾养肾的动作为主。5.冬天训练出汗太多会耗伤阳气和阴精,锻炼过程中以不出汗或出微汗为宜。 建议使用的体位法:猫式、蛇式、树式、风吹树、脊椎扭转、斜板式、眼镜蛇、弓式、门栓式等。注意事项:开始前排空大小便;一定要做好热身训练,(例如祛风系列一)以免在正式练习体位时拉伤肌肉和韧带。
立冬就是冬天的开始。“冬者,天地闭藏”。冬天万物敛藏,顺应自然界收藏之势,冬天养生应“收藏阴精、使精气内聚以滋润五脏”,从敛阴护阳出发,主要是从强化肾的功能着手,补益、强化、养护肾脏的养生方法,是冬季养生的主要内容和第一选择。
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