偶看新闻颈椎病膏药哪个牌子好:别在疲劳的时吃甜食 看看网友的减肥经验
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:14:41
在减肥药排行榜上，每个成功减肥的网友或多或少都有一些减肥经验。今天就来与大家分享一下吧!
1.别在疲劳的时候吃甜食——甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候吃甜食会更累，无形中也会增加赘肉。(我有时候在下午的时候会少吃一点，比较喜欢双皮奶和提拉米苏)
2.自制甜品——60克普通冰激淋含10克脂肪160卡热量。现在我们用200克草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(1克脂肪10卡热量)来代替。即满足了吃甜品的欲望又不会长胖。
3.喝汤——食物中进入了大量的汤水，食用过程中可以减少26%的热量。(我习惯饭前喝汤，喝上两大碗，即补充了水分又可以控制食量)
4.吃温热的食物——过凉的食物会让体温降低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经过烹调之前都是凉性的，所以生吃蔬菜沙拉并不一定能帮助减肥，最好的方法是将蔬菜用水烫熟了再吃。(我也有好几年没贪吃凉的东西了，因为吃的凉对子宫不好，子宫不好内分泌也不好，皮肤和身体就好不起来)
网友减肥方法：
1、减肥茶减肥法
基本上，减肥茶都是具有破坏人体内环境的，我喝了几回，一直拉肚子，2分种就要去厕所一次，所以建议大家不要喝。
2、桑拿法
蒸桑那可以将体内水分排出，但一喝水又回来了，效果不明显。如果配合按摩，对身体还有有益处的，只是对于减肥没啥大用。经常蒸桑那对美容也不太好，容易使皮肤毛孔变粗。
3、减肥药
减肥药多数是靠咖啡因使人体保持兴奋状态，吃这个也不太好，有人反应会心跳加快，晚上睡不着，有时候心慌等症状。
4、食物控制法。
每日只喝苹果汁(不是苹果，必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。
效果：坚持一个月，基本没吃饭，除了不可缺席的fb三次。体能正常，体重减了10斤。
可能出现不良症状：厌食。俺后来发现自己厌食，就及时制造自己的食欲，所以胃口恢复了，但平时注意不要吃的太多，就不会反弹。
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