承山的准确位置图视频:我想美容网丰胸专刊 2011-10-31
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/01 20:51:02
波霸蜂腰艳羡不止 普拉提有秒招 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210485.html' ); 阅读原文
2011-10-31 09:28:58 |extendActions("0","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "波霸蜂腰艳羡不止 普拉提有秒招", summary : "如果您看不到全文,应该是因为您还没订阅,请点击上方的链接免费订阅我们,然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错,请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧,毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a想让你的胸部充满弹性吗?想拥有韧性十足的蜂腰吗?那还等什么?赶紧来练普拉提!\x0a动作一:夹胸练习\x0a要求:双腿自然盘坐,上体保持直立。双手合十,并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。\x0a目的:增加胸部的弹性\x0a动作二:提膝练习\x0a要求:单腿站立,双手抱紧提起的膝关节,收腹挺胸,眼睛平视前方。慢慢地松开双...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210485.html"});如果您看不到全文,应该是因为您还没订阅,请点击上方的链接免费订阅我们,然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错,请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧,毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)
想让你的胸部充满弹性吗?想拥有韧性十足的蜂腰吗?那还等什么?赶紧来练普拉提!
动作一:夹胸练习
要求:双腿自然盘坐,上体保持直立。双手合十,并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。
目的:增加胸部的弹性
动作二:提膝练习
要求:单腿站立,双手抱紧提起的膝关节,收腹挺胸,眼睛平视前方。慢慢地松开双手,将双手打开至侧平位置。尽量的提膝,把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。
目的:能很好的改善骨盆区域的围度
动作三:侧腹及侧腰练习
要求:身体侧卧,头放于手臂上,肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好,双腿慢慢地向上抬高,臀部略着地。保持15-20秒。
目的:能很好的收紧腰线
动作四:单腿下蹲练习
要求:背部贴墙站立,双腿下蹲至膝关节呈90度,大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。
目的:锻炼大腿肌群,臀大肌,更好的修饰臀部和大腿线条
动作五:俯撑控制练习
要求:俯撑,双手与肩同宽,双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。
目的:锻炼腹部的全部肌肉
营养美味核桃 丰胸养颜最佳补品 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210486.html' ); 阅读原文
2011-10-31 09:28:32 |extendActions("1","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "营养美味核桃 丰胸养颜最佳补品", summary : "吃核桃可以丰胸,现在推荐三种营养美味的吃法。\x0a核桃花生浆\x0a原料:核桃2两,花生2两,水2杯。\x0a做法:把核桃和花生用温开水泡一夜,在第二天早上把核桃和花生捞出,放入榨汁机,加2杯水一起打成汁,倒在锅里烧...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210486.html"});吃核桃可以丰胸,现在推荐三种营养美味的吃法。
核桃花生浆
原料:核桃2两,花生2两,水2杯。
做法:把核桃和花生用温开水泡一夜,在第二天早上把核桃和花生捞出,放入榨汁机,加2杯水一起打成汁,倒在锅里烧开,加适量糖,即可饮用。
吃法:早晚各一杯,既丰胸又养颜。
核桃粥
原料:核桃2两,红枣10粒,米半斤。
做法:在锅里加适量水少开,放入核桃,红枣和米,煮成粥。
吃法:早中晚都可当主食吃。
功效:补气血丰胸,美容养颜。
核桃豆腐羹
原料:核桃2两,芝麻,莲子适量,豆腐一盒,高汤一大碗。
做法:将核桃,芝麻,莲子分别用小火干炒后压碎。豆腐切丁放入高汤炖15分钟。
最后将豆腐出锅,撒上核桃,芝麻,莲子的碎末即可。
经期后最佳药膳 补血同时更丰胸 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210487.html' ); 阅读原文
2011-10-31 09:28:24 |extendActions("2","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "经期后最佳药膳 补血同时更丰胸", summary : "从古至今,老祖母的代代相传,每个月经期过后,也正是调养身体的最佳时机哩!以补血为主,补气为辅的中药膳连补7天,可补足流失后的不足,也可为下次的月经做准备!当然啦,如果是不敢吃中药的美眉啊,也可以吃些补...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210487.html"});
从古至今,老祖母的代代相传,每个月经期过后,也正是调养身体的最佳时机哩!以补血为主,补气为辅的中药膳连补7天,可补足流失后的不足,也可为下次的月经做准备!当然啦,如果是不敢吃中药的美眉啊,也可以吃些补血的营养品哟。
【配方及组成】当归,川芎,天花粉,白芍,生地,柴胡,青皮漏,芦桔梗,木通,白芷,通草,穿山甲,甘草,花生米(炒)大豆,(炒)枣粉
【服用方法】每天30--50克
【显效时间】服用一月后。(极其敏感型体质的人,半月即可显效)。一个月增大半个罩杯左右
【服用禁忌】忌食辛辣、勿过食咸味、酸味,宜食富有营养的食物。
【注意事项】服用过程中乳房轻微发胀属正常反应;中药丰胸,效果真的很好,很多其他口服的丰胸药,虽然都写明“纯中药制造”,但里面或多或少都掺进一些激素,从而令胸部增大的。吃了有激素的丰胸药的话,会增加得乳癌的机率的哦!这可不是开玩笑吓人的!
阻击胸部下垂 挽回性感迷人胸形 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210488.html' ); 阅读原文
2011-10-31 09:28:05 |extendActions("3","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "阻击胸部下垂 挽回性感迷人胸形", summary : "运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210488.html"});
运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。
胸部缩水回复式
1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。
2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。
3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。
强悍塑胸计划 自信穿性感低胸装 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210490.html' ); 阅读原文
2011-10-31 09:27:49 |extendActions("4","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "强悍塑胸计划 自信穿性感低胸装", summary : "在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代,你想显露那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即\x26ldquo;...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210490.html"});在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代,你想显露那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。
另外,如果想突出你的胸部曲线,那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。
拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
三套丰胸食谱 d杯女人秘密武器 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210491.html' ); 阅读原文
2011-10-31 09:27:20 |extendActions("5","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "三套丰胸食谱 d杯女人秘密武器", summary : "胸部先天发育不良,胸部扁平的女性们很想试下\x26ldquo;波涛汹涌\x26rdquo;的感觉吧,今天小编就教你一个非常简单的丰胸方法,只要你按照以下的丰胸食谱来调理,你就能够实现从a杯到c杯的完美蜕变哦。\x0a丰...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210491.html"});胸部先天发育不良,胸部扁平的女性们很想试下“波涛汹涌”的感觉吧,今天小编就教你一个非常简单的丰胸方法,只要你按照以下的丰胸食谱来调理,你就能够实现从a杯到c杯的完美蜕变哦。
丰胸饮料
(1)绿茶
材料:绿茶叶、开水。
做法:把茶叶放人茶壶中,加入适量开水泡5分钟以上。
用法:睡前饮用。
(2)黄耆红枣茶
材料:黄耆35片,红枣3粒。
做法:用滚水200毫升冲泡,温热时饮用。
(3)牛奶麦片茶
材料:牛奶、麦片各适量。
做法:将两种材料以小火煮约10分钟,待麦片膨胀即可熄火。
丰胸靓汤
(1)木瓜炖鱼
材料:青木瓜半个,鲜鱼1尾(随个人喜好选择适合熬汤的鱼),水4碗,盐少许。
做法:①先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。
②将鱼切块,放人一起煮熟,并加少许盐即可。
(2)人参莲子汤
材料:人参5克,莲子20克,冰糖10克。
做法:把莲子和冰糖放入汤盆中,加两碗水,炖1~2小时即可。
(3)丝瓜瘦肉汤
材料:丝瓜片300克,瘦猪肉片100克,豆浆500毫升,盐少许。
做法:将豆浆放入锅中,煮沸5分钟后加入丝瓜片、猪肉片,搅匀,煮至肉熟,加盐调味即成。
丝瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、维生素c、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。其味甘,性凉,有清热利肠、凉血解毒、活络通经等功效。
(4)黄豆排骨藕汤
材料:猪排骨500克,藕1000克,黄豆50克,大枣10枚,黄芪20克,通草20克,生姜片、盐各适量。
做法:①将猪排骨洗净,剁成块,藕、黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好,做成药包。
②锅内加水,用中火烧开,放入排骨、藕、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拣去药包,加盐调味即成。
(5)归芪鸡汤
材料:当归1钱,黄芪2钱,鸡腿1只,水4碗。
做法:①先将鸡腿洗净并切块。
②再将鸡腿放入水中,以大火煮开。
③接着放人黄芪,和鸡腿一起炖至七成熟,再放入当归,煮约5分钟,并加少许盐即可。
(6)猪尾凤爪香菇汤
材料:猪尾2只,凤爪3只,香菇3朵,水6碗,盐少许。
做法:①香菇泡软、切半,凤爪对切,备用。
②猪尾切块并氽烫。
③将以上备妥之材料一起放入水中,并用大火煮滚再转小火,约熬1小时,然后加入少许盐即可。
丰胸靓粥
(1)菟丝粥
材料:菟丝子1克,米1碗。
做法:①将菟丝子装入纱布袋,泡水1~2小时。
②将米洗净,把纱布袋放入米内,加水煮成粥。
③煮好后将纱布袋取出,即可食用。
(2)荔枝粥
材料:干荔枝15枚(去壳取肉)、莲子、淮山药各90克、瘦肉250克。
做法:①先把粥煮熟。
②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。