火凤燎原武力:每日“活法儿”锦囊·一个伸展练习1722

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/05 08:00:47

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站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

为什么推荐给你

日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩，那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连，很难消除。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

小满茶饮

陈皮姜茶：陈皮10克，生姜3克，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中，加开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。初夏时，脾胃若寒则不利于入伏的消化功能。姜可温中散寒，陈皮能健脾化痰，此时常喝几次，尤其是上午，可以温中化湿。雨湿重的地方多加些姜。燥热的地方，少用点陈皮。

天人之间

小满三侯正是月亮在晦塑之间，月牙弯弯，此时人体气血也相应弱，而更容易患感冒，身体相比月圆夜的日子容易疲乏，此时气虚质更需要注意早晚的防风，和雨湿后保持干爽，防止在气血空虚的时候被外邪侵袭。一旦中招感冒，可以搓热大椎并以热水烫脚至微微出汗。

小满情绪

“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，夏季是万物盛壮生长的季节，人要和自然的节奏相协调，保持情绪愉快，不要发怒生气。怒则气上，头脑发热，面红耳赤，重则引起脑血管问题。清净养神，“人能常清净，天地悉皆归”，远离声色犬马的诱惑，便能“宁心无一事，便到清凉山”。

那些民俗

端午是6月6日，端午节除了吃粽子外还有佩戴和赠送香囊的习俗。初夏起，蚊虫繁衍，而且病菌等容易因为湿热环境而繁殖迅速，可以选用燥湿的苍术、开窍的辛夷、补气固表的黄芪、通心窍的菖蒲、温阳芳香的肉桂等量，最好能打成粉末，放在缝制的小布袋里，随身携带，或者放在枕边还有清香、驱虫、避瘟、防病的功能。

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